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Magnesio para la Ansiedad: Ciencia, Dosis y Mejor Forma en México

Respuesta directa: La evidencia sugiere que el magnesio puede reducir la ansiedad subjetiva, especialmente en personas con deficiencia. Actúa regulando el eje HPA (cortisol), modulando receptores NMDA y potenciando el...

Magnesio para la Ansiedad: Ciencia, Dosis y Mejor Forma en México

Respuesta directa: La evidencia sugiere que el magnesio puede reducir la ansiedad subjetiva, especialmente en personas con deficiencia. Actúa regulando el eje HPA (cortisol), modulando receptores NMDA y potenciando el...

Magnesio para Dormir: ¿Funciona? Dosis y Protocolo Real

Respuesta directa: Sí, el magnesio puede mejorar la calidad del sueño. El bisglicinato de magnesio (TRAACS®) es la mejor forma para dormir porque actúa sobre el sistema GABA, reduce el...

Magnesio para Dormir: ¿Funciona? Dosis y Protocolo Real

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Bisglicinato de Magnesio: Guía Completa

Respuesta directa: El bisglicinato de magnesio es una forma quelada donde el magnesio se une a dos moléculas de glicina, logrando una absorción 2-3 veces mayor que el óxido de...

Bisglicinato de Magnesio: Guía Completa

Respuesta directa: El bisglicinato de magnesio es una forma quelada donde el magnesio se une a dos moléculas de glicina, logrando una absorción 2-3 veces mayor que el óxido de...

Myo-Inositol vs D-Chiro Inositol: Diferencias y Proporción 40:1

Respuesta directa: El myo-inositol (MI) y el D-chiro-inositol (DCI) son dos formas del inositol con funciones distintas: MI media la señalización de FSH en ovarios y la captación de glucosa;...

Myo-Inositol vs D-Chiro Inositol: Diferencias y Proporción 40:1

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Inositol: Para Qué Sirve — Guía Definitiva en México (2026)

Respuesta directa: El inositol es un nutriente tipo vitamina B que actúa como segundo mensajero en la señalización de insulina y otras hormonas. Sirve para mejorar la resistencia a la...

Inositol: Para Qué Sirve — Guía Definitiva en México (2026)

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¿Cuánta Creatina Tomar al Día?

Respuesta directa: La dosis estándar de creatina monohidrato es 3 a 5 gramos al día, todos los días, sin ciclado. Personas de más de 90 kg pueden beneficiarse de 5-7...

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Creatina: Beneficios Comprobados en 2026 — Más Allá del Gimnasio

Respuesta directa: La creatina tiene beneficios comprobados en fuerza y masa muscular (evidencia A), función cognitiva bajo estrés (evidencia B), y evidencia emergente en salud ósea, estado de ánimo, recuperación...

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