Tipos de Inositol: Myo, D-Chiro e IP6 — Efectividad y Diferencias
Actualizado: 12 de octubre de 2026 · Por Hagen Weiss, fundador de CellX
Respuesta directa: Las formas de inositol más estudiadas son el myo-inositol y el D-chiro-inositol. En SOP, mostraron beneficios en algunas medidas metabólicas, y el D-chiro un posible beneficio en ovulación, pero la revisión que informó la guía internacional de 2023 concluyó que la evidencia es limitada y no concluyente (Fitz 2024). El IP6 se ha estudiado sobre todo en laboratorio (Vucenik 2003). Consulta a tu médico.
Qué es el inositol
El inositol es una molécula parecida a un azúcar que el cuerpo produce y que también está en frutas, cereales integrales, leguminosas y nueces. Se le llamó "vitamina B8", aunque no es una vitamina. Participa en la señalización de la insulina, y por eso se ha estudiado en condiciones con resistencia a la insulina como el SOP, la diabetes gestacional y el síndrome metabólico (Croze 2013).
Cuántos tipos de inositol existen
Hay nueve formas con la misma fórmula y distinta estructura. En suplementos se usan sobre todo tres:
| Forma | Qué es | Evidencia principal |
|---|---|---|
| Myo-inositol | La forma más abundante en el cuerpo y en los alimentos (Croze 2013) | Ensayos en SOP, sobre todo en insulina (Unfer 2017; Fitz 2024) |
| D-chiro-inositol | Se forma a partir del myo-inositol | Posible beneficio en ovulación en SOP (Fitz 2024) |
| IP6 (ácido fítico) | Inositol con seis grupos fosfato, abundante en semillas y cereales | Sobre todo laboratorio y animales (Vucenik 2003) |
Inositol y SOP: lo que dice la evidencia
En 2024, una revisión sistemática hecha para la actualización de la guía internacional de SOP incluyó 30 ensayos con 2,230 mujeres. Encontró beneficios del myo-inositol o del D-chiro-inositol en algunas medidas metabólicas, un posible beneficio del D-chiro en ovulación y ningún efecto claro en otros resultados. Su conclusión fue que la evidencia es limitada y no concluyente, y que la decisión debe tomarse junto con el médico (Fitz 2024).
Un metaanálisis anterior de 9 ensayos encontró que el myo-inositol bajó la insulina en ayunas y el índice HOMA, con una tendencia no significativa a bajar la testosterona. La SHBG subió solo en los estudios de al menos 24 semanas (Unfer 2017).
En un metaanálisis de 2025 con 6 ensayos y 388 mujeres, sumar inositol a la metformina se asoció con ciclos más regulares, menos vello excesivo y menor relación LH/FSH que la metformina sola, sin diferencias en acné, peso, glucosa ni HOMA (Kelly 2025). Los autores piden más estudios.
Inositol frente a metformina: la metformina puede mejorar más la relación cintura cadera y el vello excesivo, sin diferencia clara en resultados reproductivos, y el myo-inositol probablemente causa menos molestias digestivas (Fitz 2024). El inositol no trata el SOP ni sustituye el tratamiento indicado por tu médico.
Myo-inositol: el más estudiado
Es la forma más abundante en los tejidos y la base de la mayoría de los ensayos (Croze 2013). En SOP, los resultados más consistentes son en insulina en ayunas y HOMA (Unfer 2017). Los ensayos suelen usar alrededor de 4 g al día, a menudo divididos en dos tomas.
D-chiro-inositol: qué muestran los estudios
El cuerpo lo produce a partir del myo-inositol. En la revisión de la guía internacional, el D-chiro mostró un posible beneficio en ovulación (Fitz 2024). En un estudio que comparó distintas proporciones, aumentar el D-chiro por encima de la proporción 40:1 se asoció con menos efecto sobre la ovulación (Nordio 2019). Por eso no conviene tomar dosis altas de D-chiro por tu cuenta.
IP6: qué se sabe
El IP6 o ácido fítico abunda en semillas, leguminosas y cereales integrales. En modelos de laboratorio y animales mostró efectos contra células de cáncer, sobre todo combinado con inositol (Vucenik 2003). Son datos preclínicos: no hay evidencia suficiente para decir que prevenga o trate el cáncer en personas, y no se ha estudiado para SOP. El ácido fítico también puede reducir la absorción de minerales como el hierro y el zinc.
La proporción 40:1 de myo y D-chiro
En la sangre, la relación entre myo-inositol y D-chiro-inositol es de alrededor de 40 a 1. En un estudio con mujeres con SOP, la proporción 40:1 fue la que mejor restauró la ovulación entre las combinaciones probadas, y las mezclas con más D-chiro tuvieron menos efecto (Nordio 2019). Es un solo estudio y la revisión de la guía internacional sigue calificando la evidencia como limitada (Fitz 2024).
Qué tipo de inositol según tu situación
| Situación | Lo que muestran los estudios |
|---|---|
| SOP con resistencia a la insulina | Myo-inositol, solo o con D-chiro, en algunas medidas metabólicas (Unfer 2017; Fitz 2024) |
| SOP con ciclos irregulares | Posible beneficio del D-chiro en ovulación (Fitz 2024); con metformina, ciclos más regulares (Kelly 2025) |
| Interés en IP6 | Solo datos de laboratorio y animales (Vucenik 2003) |
Si tienes SOP, diabetes, estás embarazada o buscas un embarazo, consulta a tu médico antes de tomar inositol.
Qué revisar al elegir un suplemento de inositol
- Miligramos de myo-inositol y de D-chiro-inositol por porción, comparados con los alrededor de 4 g de myo-inositol de los ensayos.
- La proporción entre ambos.
- Un certificado de análisis del lote.
- Otros ingredientes que puedan interactuar con tus medicamentos.
Elara de CellX
Elara ($699 MXN) aporta 2 g de myo-inositol y 50 mg de D-chiro-inositol en 4 cápsulas, una proporción de 40:1, según su etiqueta. Es la mitad del myo-inositol que suelen usar los ensayos, y además incluye dihidroberberina, ácido R-lipoico, cromo, folato y vitaminas. No hay un ensayo que haya probado esta fórmula. Consulta a tu médico.
Lecturas relacionadas
- Myo-inositol vs D-chiro-inositol
- Cuánto tarda el inositol en hacer efecto
- Contraindicaciones del inositol
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los tipos de inositol más estudiados?
El myo-inositol y el D-chiro-inositol, sobre todo en síndrome de ovario poliquístico (SOP). El IP6 se ha estudiado sobre todo en laboratorio y en animales (Vucenik 2003).
¿Cuál es la diferencia entre myo-inositol y D-chiro-inositol?
Son dos formas de la misma molécula. El myo-inositol es el más abundante en el cuerpo; el D-chiro se forma a partir de él. En la revisión de la guía internacional de SOP, ambos mostraron beneficios en algunas medidas metabólicas, y el D-chiro un posible beneficio en ovulación (Fitz 2024).
¿Para qué sirve el IP6?
El IP6 (ácido fítico) mostró efectos sobre células de cáncer en modelos de laboratorio y animales (Vucenik 2003). No hay evidencia suficiente para recomendarlo con ese fin en personas, y no actúa sobre el SOP.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el inositol en el SOP?
En un metaanálisis, el aumento de SHBG solo apareció en estudios de al menos 24 semanas (Unfer 2017). Los ensayos suelen durar de 3 a 6 meses (Kelly 2025).
¿Qué buscar en un suplemento de inositol?
La cantidad de cada forma por porción, la proporción entre myo y D-chiro, y si hay un certificado de análisis. Los ensayos de myo-inositol suelen usar alrededor de 4 g al día. Consulta a tu médico.
¿El inositol sustituye a la metformina?
No. La metformina puede mejorar la relación cintura cadera y el vello excesivo frente al inositol, aunque sin diferencia clara en resultados reproductivos (Fitz 2024). La decisión es con tu médico.
Fuentes
- Vucenik I, Shamsuddin AM. Cancer inhibition by inositol hexaphosphate (IP6) and inositol: from laboratory to clinic. J Nutr. 2003. PMID 14608114
- Croze ML, Soulage CO. Potential role and therapeutic interests of myo-inositol in metabolic diseases. Biochimie. 2013. PMID 23764390
- Unfer V, et al. Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials. Endocr Connect. 2017. PMID 29042448
- Nordio M, Basciani S, Camajani E. The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2019. PMID 31298405
- Fitz V, et al. Inositol for Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-analysis to Inform the 2023 Update of the International Evidence-based PCOS Guidelines. J Clin Endocrinol Metab. 2024. PMID 38163998
- Kelly FA, et al. Comparison of metformin with inositol versus metformin alone in women with polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis. Endocrine. 2025. PMID 39331347
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica. Los suplementos alimenticios no son medicamentos.
