No es solo para gym. La ciencia dice más.
Creatina micronizada malla 200 con Magnesio TRAACS y AstraGin. ATP celular, función cognitiva, y el stack que ya usas con NMN, VitaAge y Magnesio.
- Función cognitiva — la evidencia no se queda en el gimnasio — memoria y fatiga mental
- Energía celular (ATP) — fosfocreatina recarga ATP; Magnesio TRAACS es el cofactor
- Malla 200 + AstraGin — micronizada para absorción; AstraGin para captación
Creatina Monohidratada Micronizada — Con Magnesio TRAACS® y AstraGin® | CellX México
Creatina Monohidratada Micronizada — Con Magnesio TRAACS® y AstraGin® | CellX México
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¿Qué es Creatina Monohidratada Micronizada — Con Magnesio TRAACS® y AstraGin® | CellX México?
¿Cuál es la mejor creatina? La creatina monohidratada micronizada es la forma con más evidencia. Ultra Pure Creatine añade Magnesio TRAACS® y AstraGin® para apoyar la absorción (datos preclínicos del fabricante de AstraGin®).
Creatina Ultra Pura de CellX — uno de los suplementos más estudiados (cientos de ensayos publicados) para mujeres y hombres. Fórmula: creatina monohidratada micronizada (malla 200) + Magnesio Bisglicinato TRAACS® (Albion®) + AstraGin®. Las mujeres tienen reservas basales de creatina 70–80% menores que los hombres — se benefician más de la suplementación. Áreas estudiadas: fuerza y masa muscular, función cognitiva y salud ósea. Sin efectos masculinizantes. 120 porciones = 4 meses.
¿Para Qué Sirve la Creatina?
La creatina monohidratada es el suplemento con mayor evidencia científica para mejorar la fuerza, la potencia muscular y el rendimiento en ejercicios de alta intensidad. Funciona aumentando las reservas de fosfocreatina muscular, lo que permite regenerar ATP (la molécula de energía) más rápido durante esfuerzos intensos.
Más allá del rendimiento deportivo, la creatina también se ha estudiado en la función cognitiva: puede apoyar la memoria de trabajo y el rendimiento mental bajo fatiga o falta de sueño, porque el cerebro también depende del sistema fosfocreatina/ATP para su función.[1]
¿Por Qué Esta Fórmula y No Creatina Sola?
Creatina Monohidratada Micronizada (5 g por porción)
La creatina monohidratada es la forma más estudiada y con mayor evidencia de eficacia. Las formas "nuevas" (HCl, etil éster, kre-alkalyn) no han demostrado superioridad en ningún ensayo clínico controlado. La micronización (malla 200) reduce el tamaño de partícula para mejor solubilidad y absorción gastrointestinal, sin el malestar estomacal que puede causar la creatina de partícula gruesa.
La International Society of Sports Nutrition (ISSN) posiciona la creatina monohidratada como "el suplemento nutricional más efectivo actualmente disponible para aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad y la masa muscular."[2]
Magnesio Bisglicinato TRAACS® (750 mg)
El magnesio es cofactor de la creatina quinasa — la enzima que convierte ADP en ATP usando la fosfocreatina. Sin magnesio suficiente, la creatina se almacena pero no se convierte eficientemente en energía.
La forma bisglicinato TRAACS® (Albion®) se absorbe mejor que el óxido de magnesio y suele ser bien tolerada a nivel digestivo. Además, la glicina tiene efectos relajantes propios que ayudan en la recuperación muscular post-entrenamiento.
AstraGin® (50 mg)
AstraGin® es un compuesto patentado de Astragalus membranaceus y Panax notoginseng que aumenta la absorción intestinal de aminoácidos, creatina y minerales al potenciar los transportadores de membrana en el intestino delgado. Datos preclínicos del fabricante reportan mayor absorción de creatina con AstraGin®.
Tabla de Ingredientes
| Ingrediente | Cantidad por porción | Función |
|---|---|---|
| Creatina Monohidratada Micronizada | 5,000 mg (5 g) | Aumenta reservas de fosfocreatina muscular y cerebral |
| Magnesio Bisglicinato TRAACS® | 750 mg | Cofactor de creatina quinasa (ADP→ATP) |
| AstraGin® | 50 mg | Apoya la absorción de nutrientes (datos preclínicos) |
Creatina CellX vs. Creatina Genérica
| Característica | CellX Ultra Pura | Creatina genérica |
|---|---|---|
| Micronización | Malla 200 (disolución rápida) | Variable (malestar común) |
| Magnesio incluido | TRAACS® (Albion®) | No incluido |
| Potenciador de absorción | AstraGin® | No incluido |
| Porciones por envase | 120 (4 meses) | 30-60 (1-2 meses) |
| Costo por día | ~$4.50 MXN | $5-10 MXN (menos porciones) |
| Aditivos | Cero: sin colorantes, sin sabor, sin azúcar | Frecuente: saborizantes, colorantes |
Cómo Tomar Creatina Ultra Pura
Tomar 1 porción (5 g) al día. No requiere fase de carga — la evidencia muestra que la fase de carga satura las reservas musculares más rápido (5-7 días vs 28 días), pero después de 4 semanas el resultado final es idéntico con 5 g/día continuos.[4]
Mezcla con agua, jugo o tu bebida hidratante. La creatina micronizada se disuelve rápidamente sin grumos. No importa la hora del día — la consistencia diaria es más importante que el timing.
¿Cuánto Cuesta por Día?
Creatina Ultra Pura = ~$4.50 MXN al día
120 porciones por $549 MXN. Cuatro meses de creatina + magnesio TRAACS® + AstraGin® por menos que una botella de agua.
Preguntas Frecuentes
¿La creatina causa retención de líquidos o hinchazón?
La creatina aumenta el agua intracelular (dentro del músculo), no la retención subcutánea (la que causa "hinchazón"). Este aumento de agua intracelular es normal. La micronización de malla 200 puede reducir la posibilidad de malestar gástrico o hinchazón abdominal que ocurre con creatinas de partícula gruesa.
¿La creatina es segura para los riñones?
Sí, en personas con función renal normal. La International Society of Sports Nutrition (ISSN) y la European Food Safety Authority (EFSA) han evaluado más de 500 estudios y concluyen que la suplementación con 3-5 g/día de creatina monohidratada es segura a largo plazo en población sana. Si tienes enfermedad renal preexistente, consulta con tu médico.[2]
¿Las mujeres pueden tomar creatina?
Sí. La creatina beneficia igualmente a hombres y mujeres. Estudios específicos en mujeres muestran mejoras en fuerza, composición corporal y rendimiento cognitivo, sin efectos masculinizantes (la creatina no afecta hormonas sexuales). De hecho, las mujeres suelen tener menores reservas basales de creatina, lo que significa que pueden beneficiarse proporcionalmente más de la suplementación.[5]
¿Necesito fase de carga?
No es necesaria. Una porción diaria de 5 g satura las reservas musculares en ~28 días. La fase de carga (20 g/día x 5-7 días) acelera la saturación pero causa más malestar gástrico. El resultado final a las 4 semanas es el mismo.
¿Puedo combinar creatina con otros suplementos de CellX?
Sí. Combinaciones recomendadas: Creatina + Magnesium Ultra (más magnesio para recuperación y sueño), Creatina + Post-Workout (apoyo a la recuperación post-entrenamiento), Creatina + NMN (energía mitocondrial + energía muscular).
Referencias Científicas
- Avgerinos KI et al. "Effects of creatine supplementation on cognitive function: a systematic review and meta-analysis." Exp Gerontol. 2018;108:166-173. PMID: 29704637
- Kreider RB et al. "International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation." J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. PMID: 28615996
- NuLiv Science. Datos del fabricante sobre AstraGin® y absorción de nutrientes (estudios preclínicos).
- Hultman E et al. "Muscle creatine loading in men." J Appl Physiol. 1996;81(1):232-7. PMID: 8828669
- Smith-Ryan AE et al. "Creatine Supplementation in Women's Health: A Lifespan Perspective." Nutrients. 2021;13(3):877. PMID: 33800439
Preguntas frecuentes
¿Que es malla 200 en creatina?
Malla 200 significa que la creatina se microniza hasta pasar por un tamiz de 200 hilos por pulgada, resultando en particulas ultra finas (menos de 75 micras). Esto puede mejorar la disolucion en agua y la absorcion intestinal comparado con creatina convencional de malla 80.
¿Cuanta creatina tomar al dia?
La cantidad de mantenimiento respaldada por la evidencia es de 3 a 5 gramos diarios. No es necesario hacer fase de carga. CellX Creatina incluye 5g por porcion. Se puede tomar en cualquier momento del dia, con o sin alimentos, de forma consistente.
¿La creatina es segura para los rinones?
Multiples estudios clinicos en adultos sanos no han encontrado dano renal con 3-5g/dia a largo plazo. Sin embargo, si tienes enfermedad renal preexistente, consulta a tu medico antes de suplementar. La creatinina serica puede elevarse sin indicar dano real.
¿La creatina sirve para mujeres?
Si. La evidencia sugiere que las mujeres pueden beneficiarse de la creatina tanto como los hombres: apoyo a fuerza muscular, rendimiento cognitivo y densidad osea. No causa masculinizacion ni retencion excesiva de liquidos con la porcion estandar de 3-5g/dia.
¿Por que CellX Creatina incluye magnesio?
El magnesio bisglicinato complementa la creatina porque participa en la produccion de ATP, el mismo sistema energetico que la creatina apoya. Ademas, puede contribuir a la recuperacion muscular y la calidad del sueno, potenciando los beneficios del entrenamiento.
¿Por qué elegir Creatina Ultra Pura CellX?
La creatina monohidrato es el suplemento deportivo con la mayor base de evidencia científica en la historia — más de 500 ensayos clínicos publicados. Pero no toda la creatina es igual.
Creatina monohidratada micronizada de alta pureza
CellX Creatina Ultra Pura utiliza creatina monohidratada micronizada de alta pureza (>99%), con tamaño de partícula malla 200 para máxima solubilidad y absorción. Sin subproductos animales, sin colorantes, sin saborizantes artificiales.
- Alta pureza (>99%) — creatina monohidratada sin rellenos ni aditivos
- Micronizada malla 200 — partículas ultrafinas para disolución rápida sin grumos
- Sin sabor, sin olor — se disuelve completamente en agua
Beneficios estudiados
| Beneficio | Evidencia | Cantidad diaria estudiada |
|---|---|---|
| Fuerza y potencia | Meta-análisis (300+ estudios) | 3-5 g/día |
| Masa muscular magra | Ensayos controlados | 5 g/día |
| Rendimiento cognitivo | Ensayos aleatorizados | 5 g/día |
| Recuperación post-ejercicio | Ensayos controlados | 5 g/día |
| Salud ósea | Estudios emergentes | 3-5 g/día |
Cómo tomar Creatina Ultra Pura
- Porción diaria: 5 g (1 scoop) mezclados en agua, jugo o tu batido de proteínas
- Timing: No importa la hora — la consistencia diaria es lo que genera resultados
- Fase de carga: No es necesaria. 5 g/día satura las reservas en 3-4 semanas
- Ciclado: No es necesario. La creatina se puede tomar de forma continua de forma segura
Mitos desmentidos
- Riñones — en personas sanas no se ha asociado a daño renal en estudios de hasta 5 años; si tienes enfermedad renal, consulta a tu médico
- No causa calvicie — un solo estudio no replicado; meta-análisis contradicen
- Segura para mujeres — beneficios cognitivos y óseos especialmente relevantes
- No es un esteroide — es un compuesto natural presente en carne y pescado
Profundiza en la ciencia de la creatina
Preguntas Frecuentes
¿La creatina es solo para el gimnasio?
No. El ángulo de esta página es cognitivo y de energía celular, no de hipertrofia. La creatina recarga ATP (fosfocreatina) y hay evidencia de función cognitiva y menor fatiga mental. El gym es un uso; no es el único.
¿Tengo que hacer fase de carga?
No es necesaria. Esta fórmula es 5 g de creatina monohidratada micronizada (malla 200) por porción, todos los días. La carga acelera la saturación muscular; el mantenimiento diario llega al mismo sitio con más calma.
¿Qué son TRAACS y AstraGin en esta fórmula?
Magnesio Bisglicinato TRAACS es el cofactor de la creatina quinasa (ATP). AstraGin está en la fórmula para captación. La creatina es micronizada malla 200. No es creatina de gym genérica sin cofactor.
¿La tomo con NMN, VitaAge o Magnesio?
Sí. El stack de esta página es NMN, VitaAge y Magnesio — energía celular y longevidad, no un carrito de pre-entreno. Magnesio Ultra es el cofactor; NMN y VitaAge son los compañeros de protocolo.
¿Sabe a algo? ¿Cómo se toma?
Polvo sin sabor. 1 porción (5 g) al día. Se mezcla en agua. No sustituye una dieta ni un diagnóstico médico.
Con qué se apila la creatina
Combinado frecuentemente con NMN, VitaAge, y Magnesio.
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