Quatrefolic: Qué Es y Por Qué Supera al Fólico
Si buscas información sobre suplementos prenatales, metilación o vitamina B9, es probable que te hayas encontrado con el término Quatrefolic. Pero ¿qué es exactamente? ¿En qué se diferencia del ácido fólico convencional? Y lo más importante: ¿por qué debería importarte?
En esta guía completa te explicamos qué es Quatrefolic, para qué sirve, quién lo necesita y por qué cada vez más formuladores de suplementos lo consideran superior al ácido fólico sintético.
¿Qué es Quatrefolic?
Quatrefolic es la marca registrada de la sal de glucosamina del (6S)-5-metiltetrahidrofolato, también conocido como 5-MTHF o L-metilfolato. Es la forma biológicamente activa de la vitamina B9 — es decir, la forma que tu cuerpo realmente utiliza, sin necesidad de conversión enzimática.
A diferencia del ácido fólico sintético (presente en la mayoría de los multivitamínicos comerciales), Quatrefolic ya viene en su forma final activa. Esto significa que no depende de la enzima MTHFR para ser metabolizado — un detalle crucial que explicaremos a continuación.
Ácido Fólico vs Quatrefolic (5-MTHF): La Diferencia Clave
El ácido fólico fue sintetizado en la década de 1940 y desde entonces ha sido el estándar en suplementación de vitamina B9. Sin embargo, el ácido fólico no es folato. Es una forma sintética que tu cuerpo debe convertir a través de varios pasos enzimáticos antes de poder utilizarla:
- Ácido fólico → Dihidrofolato (DHF)
- DHF → Tetrahidrofolato (THF)
- THF → 5,10-metilenoTHF
- 5,10-metilenoTHF → 5-MTHF (forma activa)
Cada paso requiere enzimas específicas. El paso final — y más crítico — depende de la enzima MTHFR (metilenotetrahidrofolato reductasa). Y aquí es donde surge el problema.
La mutación MTHFR: un problema más común de lo que crees
Se estima que entre el 40% y 60% de la población tiene alguna variante genética en el gen MTHFR que reduce la eficiencia de esta enzima. Las variantes más estudiadas son:
- C677T: reduce la actividad enzimática hasta un 70% en homocigotos
- A1298C: reduce la actividad en menor medida, pero sigue siendo clínicamente relevante
¿Qué significa esto en la práctica? Que millones de personas toman ácido fólico creyendo que se benefician, pero su cuerpo no puede convertirlo eficientemente en la forma activa 5-MTHF. Peor aún: el ácido fólico no metabolizado puede acumularse en sangre, un fenómeno conocido como UMFA (Unmetabolized Folic Acid), que se ha asociado con efectos negativos en algunos estudios.
Quatrefolic elimina este problema porque ya es 5-MTHF. No necesita conversión. Funciona para el 100% de la población, independientemente de su genética.
¿Para Qué Sirve Quatrefolic?
La forma activa de folato (5-MTHF) participa en procesos biológicos fundamentales:
1. Metilación celular
La metilación es una reacción bioquímica que ocurre miles de millones de veces por segundo en tu cuerpo. Regula la expresión genética, la reparación del ADN, la producción de neurotransmisores y la desintoxicación hepática. El 5-MTHF es el principal donador de grupos metilo en el ciclo de metilación, junto con la trimetilglicina (TMG).
2. Reducción de homocisteína
La homocisteína es un aminoácido que, en niveles elevados, se asocia con mayor riesgo cardiovascular, deterioro cognitivo y complicaciones en el embarazo. El 5-MTHF dona un grupo metilo a la homocisteína para convertirla en metionina — un aminoácido esencial. Sin folato activo suficiente, la homocisteína se acumula.
3. Salud prenatal y desarrollo fetal
La vitamina B9 es crítica durante el embarazo: participa en la formación del tubo neural del embrión (que se cierra entre los días 21 y 28 de gestación, a menudo antes de que la mujer sepa que está embarazada), la formación de la placenta y la división celular acelerada del feto.
La suplementación con folato activo es especialmente importante para mujeres que planean un embarazo, ya que los niveles óptimos de folato deben estar presentes al menos 3 meses antes de la concepción.
4. Salud neurológica y estado de ánimo
El 5-MTHF es necesario para la síntesis de serotonina, dopamina y norepinefrina. Niveles bajos de folato activo se han asociado con mayor incidencia de depresión, y el L-metilfolato se utiliza como terapia complementaria en depresión resistente a tratamiento.
5. Producción de glutatión y antioxidantes endógenos
Una metilación deficiente reduce la producción de glutatión (el antioxidante maestro del cuerpo), CoQ10 y melatonina. Asegurar un aporte adecuado de 5-MTHF ayuda a mantener estas defensas activas.
¿Quién Debería Tomar Quatrefolic en Lugar de Ácido Fólico?
Si bien cualquier persona puede beneficiarse de la forma activa de folato, estos grupos tienen razones especialmente importantes:
- Mujeres en edad fértil o planificando embarazo: el folato activo es esencial para prevenir defectos del tubo neural y apoyar la formación placentaria
- Personas con variantes MTHFR (C677T o A1298C): no pueden convertir eficientemente el ácido fólico sintético
- Personas con niveles elevados de homocisteína: el 5-MTHF es la vía más directa para reducirla
- Personas con SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico): la resistencia a la insulina asociada al SOP impacta los ciclos de metilación; Elara de CellX combina Quatrefolic con myo-inositol y D-chiro-inositol en proporción 40:1 para abordar esta raíz
- Personas que toman NMN o suplementos de NAD+: la producción de NAD+ consume grupos metilo; suplementar con TMG (que contiene Quatrefolic) protege el pool de metilación
- Adultos mayores: la capacidad de convertir ácido fólico disminuye con la edad
¿Cuánto Quatrefolic Necesitas?
Las dosis más comunes en estudios clínicos y formulaciones de calidad son:
| Objetivo | Dosis de 5-MTHF | Notas |
|---|---|---|
| Mantenimiento general | 400-800 µg/día | Equivalente al requerimiento diario de folato |
| Preconcepción/embarazo | 600-1,000 µg/día | Comenzar al menos 3 meses antes |
| Homocisteína elevada | 800-5,000 µg/día | Bajo supervisión médica, junto con B12 y B6 |
| Depresión (complementario) | 7,500-15,000 µg/día | Solo bajo supervisión médica |
Importante: el Quatrefolic se absorbe mejor en conjunto con otros cofactores de metilación: vitamina B12 (metilcobalamina), vitamina B6, magnesio y TMG. Los suplementos que aíslan el folato sin estos cofactores pueden dar resultados subóptimos.
Quatrefolic en los Suplementos CellX
En CellX utilizamos Quatrefolic (5-MTHF) en lugar de ácido fólico sintético en tres de nuestras fórmulas más importantes:
TMG (Trimetilglicina)
Nuestra fórmula de soporte completo de metilación combina TMG con Quatrefolic, metilcobalamina (B12), B6, NAC y betaína HCl. Es el complemento ideal para protocolos de NMN, ya que la activación de NAD+ consume grupos metilo que necesitan ser reabastecidos.
Elara
Diseñada para equilibrio hormonal femenino y fertilidad, Elara incluye Quatrefolic junto con myo-inositol y D-chiro-inositol en proporción 40:1, GlucoVantage (DHB) y minerales TRAACS. El folato activo es fundamental para mujeres con SOP que planean un embarazo, especialmente considerando la alta prevalencia de variantes MTHFR.
Magnesium Ultra
Nuestra fórmula de magnesio de espectro completo incluye Quatrefolic como parte de su complejo de cofactores (vitaminas B, D3+K2, vitamina C). El magnesio y el folato activo trabajan en sinergia: el magnesio es cofactor necesario para la metilación, y el 5-MTHF asegura que ese ciclo funcione correctamente.
Cómo Identificar Quatrefolic en una Etiqueta
No todos los suplementos que dicen "folato" contienen realmente la forma activa. Aquí hay una guía rápida para leer etiquetas:
- Busca: "Quatrefolic", "5-MTHF", "L-metilfolato", "(6S)-5-metiltetrahidrofolato", "folato activo"
- Evita: "Ácido fólico" (forma sintética que requiere conversión MTHFR)
- Cuidado con: Etiquetas que dicen "ácido fólico" pero luego en letra pequeña agregan "como Quatrefolic" — el ingrediente activo es el Quatrefolic, no el ácido fólico
Si tu suplemento actual solo dice "ácido fólico" sin especificar la forma, es casi seguro que contiene la versión sintética convencional.
Preguntas Frecuentes
¿Quatrefolic es seguro?
Sí. El 5-MTHF es la forma de folato que tu cuerpo produce naturalmente. Quatrefolic ha sido designado como GRAS (Generally Recognized as Safe) por la FDA y se utiliza en suplementos en todo el mundo. A diferencia del ácido fólico, no presenta el riesgo de acumulación de UMFA.
¿Puedo tomar Quatrefolic si estoy embarazada?
Quatrefolic es especialmente recomendado durante el embarazo y la preconcepción. Consulta con tu médico sobre la dosis adecuada para tu caso, particularmente si tienes antecedentes de defectos del tubo neural o variantes MTHFR confirmadas.
¿Necesito hacerme una prueba genética MTHFR para saber si lo necesito?
No necesariamente. Dado que Quatrefolic funciona para todas las personas (con o sin variantes MTHFR) y no tiene los inconvenientes del ácido fólico sintético, muchos profesionales de salud lo consideran la opción predeterminada superior. Sin embargo, una prueba genética puede ser útil para personalizar la dosis.
¿Es lo mismo Quatrefolic que Metafolin?
Ambos son formas de 5-MTHF, pero difieren en la sal utilizada: Quatrefolic usa sal de glucosamina (mayor estabilidad y biodisponibilidad documentada), mientras que Metafolin usa sal de calcio. Quatrefolic es considerada la formulación de cuarta generación de folato.
Conclusión: El Folato Activo Ya No Es Opcional
Con hasta el 60% de la población portando variantes genéticas que dificultan la conversión de ácido fólico, seguir suplementando con la forma sintética es una apuesta innecesaria. Quatrefolic (5-MTHF) ofrece biodisponibilidad directa, seguridad comprobada y compatibilidad universal.
Si buscas un suplemento que incluya Quatrefolic como parte de una fórmula integral — no como ingrediente aislado — explora las opciones de CellX: TMG para metilación y longevidad, Elara para equilibrio hormonal femenino, o Magnesium Ultra para un magnesio de espectro completo con cofactores optimizados.
Última actualización: marzo 2026. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta médica profesional.
