Apigenina: para qué sirve y dosis
Actualizado: 24 de octubre de 2026 · Por Hagen Weiss, fundador de CellX
Respuesta directa: La apigenina es un flavonoide de la manzanilla que en laboratorio actúa sobre receptores relacionados con la relajación (Viola et al. 1995) e inhibe CD38, una enzima que degrada el NAD+ (Escande et al. 2013). Los estudios humanos citados sobre sueño y ansiedad usaron manzanilla, no apigenina aislada (Amsterdam et al. 2009; Kazemi et al. 2024). Apigenina CellX aporta 500 mg de apigenina por porción de 2 cápsulas.
Qué es la apigenina
La apigenina es un flavonoide, un compuesto vegetal presente en la manzanilla, el perejil y el apio. Se aisló como uno de los componentes de la flor de manzanilla con afinidad por el receptor de benzodiacepinas; en ratones redujo la ansiedad sin sedar a dosis bajas, y a dosis 10 veces mayores tuvo un efecto sedante leve (Viola et al. 1995). Una revisión narrativa resume investigación en modelos animales y humanos, sin indicar un total de participantes en su resumen (Salehi et al. 2019).
Para qué sirve: evidencia por uso
| Uso | Evidencia | Con qué se estudió |
|---|---|---|
| Sueño | Mejora pequeña de la calidad del sueño (Kazemi et al. 2024) | Manzanilla, no apigenina aislada |
| Ansiedad | Menos ansiedad que placebo en un ensayo (Amsterdam et al. 2009) | Extracto de manzanilla |
| NAD+ y envejecimiento | Inhibe CD38 y eleva el NAD+ en células y ratones (Escande et al. 2013) | Apigenina, evidencia preclínica |
| Relajación | Efecto ansiolítico en ratones (Viola et al. 1995) | Apigenina, en animales |
Apigenina y manzanilla para el sueño
Una revisión sistemática con metaanálisis de 2024, con 10 estudios y 772 participantes adultos sanos o con alguna enfermedad, encontró que la manzanilla redujo un poco el índice de calidad de sueño de Pittsburgh, con mucha variación entre estudios. El tiempo para dormirse mejoró en tres de cuatro estudios, pero la fatiga de día no cambió; la eficiencia del sueño no cambió en dos estudios y empeoró en uno (Kazemi et al. 2024). Estos estudios evaluaron manzanilla, no apigenina aislada.
Apigenina y manzanilla para la ansiedad
En un ensayo aleatorizado, doble ciego, con 57 pacientes con ansiedad generalizada leve a moderada (28 con extracto de manzanilla y 29 con placebo), se observó una mayor reducción de la escala de ansiedad de Hamilton con manzanilla durante 8 semanas (Amsterdam et al. 2009). Un análisis exploratorio posterior de los mismos 57 participantes observó una mayor reducción de síntomas depresivos en el conjunto de participantes; la diferencia en el subgrupo con depresión concomitante no fue significativa (Amsterdam et al. 2012). En una fase abierta, sin placebo, con 179 personas con ansiedad generalizada moderada a grave, se usaron 1,500 mg diarios de extracto de manzanilla durante hasta 8 semanas (Keefe et al. 2016). La apigenina es uno de los componentes de la manzanilla, pero no se sabe cuánto del efecto se debe a ella.
Apigenina, CD38 y NAD+
En un estudio preclínico en ratones, se observó que CD38 contribuía al descenso de NAD+ relacionado con la edad (Camacho-Pereira et al. 2016). En células, la apigenina inhibió CD38 y elevó el NAD+; en ratones obesos mejoró marcadores metabólicos (Escande et al. 2013). Estos resultados de laboratorio y en animales no demuestran que tomar apigenina eleve el NAD+ o mejore la salud en personas.
Dosis de apigenina
| Referencia | Cantidad |
|---|---|
| Ensayos con apigenina aislada en humanos | Los ensayos humanos citados usaron manzanilla, no apigenina aislada |
| Keefe et al. 2016 (manzanilla) | 1,500 mg al día de extracto de manzanilla |
| Apigenina CellX (página de producto) | 500 mg de apigenina en 2 cápsulas |
Comparación honesta: el estudio de Keefe usó extracto de manzanilla, no apigenina aislada; su dosis no permite una comparación numérica con los 500 mg de apigenina por porción de 2 cápsulas de CellX ni establece la eficacia de esta fórmula. La página de producto indica 2 cápsulas por la noche.
Seguridad e interacciones
Los estudios de manzanilla citados no establecen la seguridad de dosis altas de apigenina aislada. En el ensayo de Amsterdam no hubo una diferencia significativa en la frecuencia de efectos adversos entre los grupos; una persona de cada grupo abandonó el estudio por efectos adversos (Amsterdam et al. 2009). Si tomas medicamentos, estás embarazada o lactando, o eres alérgica a plantas de la familia de la margarita, consulta a tu médico antes de usarla.
Cómo tomarla si decides probarla
La página de producto de CellX indica 2 cápsulas por la noche, de 30 a 60 minutos antes de dormir. Consulta a tu médico para decidir si es apropiada para ti y cómo usarla, especialmente si consumes alcohol o tomas medicamentos para dormir.
Errores comunes con la apigenina
- Suponer que la evidencia de la manzanilla aplica igual a la apigenina aislada. La manzanilla tiene muchos compuestos; los ensayos no separan el efecto de cada uno.
- Esperar un efecto como el de un medicamento para dormir. En el metaanálisis de 2024 la mejora fue pequeña y muy variable entre estudios (Kazemi et al. 2024).
- Tomarla por el NAD+ creyendo que está probado en personas. El estudio citado evaluó la inhibición de CD38 en células y ratones, no en personas (Escande et al. 2013).
- Ignorar las interacciones. Si tomas medicamentos de uso diario, revisa con tu médico antes de agregar cualquier suplemento.
Cómo leer las promesas sobre apigenina
Ante una promesa sobre apigenina, conviene revisar su respaldo. Vale la pena revisar tres cosas. Primero, si el estudio citado se hizo en personas, en animales o en células. Segundo, si usó apigenina aislada o manzanilla. Tercero, qué dosis se usó y por cuánto tiempo. Los estudios citados aquí son de laboratorio, en animales o ensayos humanos con manzanilla; no establecen el efecto de la apigenina aislada en personas.
Quién debe consultar antes
Consulta a tu médico antes de tomar apigenina si estás embarazada o lactando, si tomas anticoagulantes, sedantes, antidepresivos o medicamentos con margen estrecho, si vas a tener una cirugía, o si tienes alergia a la manzanilla u otras plantas de la familia de la margarita. Consulta también al médico antes de considerar su uso en niños.
Lo que ofrece CellX
Apigenina CellX. 500 mg de apigenina por porción de 2 cápsulas. Los ensayos humanos citados usaron manzanilla, no esta fórmula. Si te interesa el NAD+, lee la guía de para qué sirve el NMN.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la apigenina?
Es un flavonoide presente en la manzanilla, el perejil y el apio. En estudios de laboratorio se une al receptor de benzodiacepinas (Viola et al. 1995) e inhibe la enzima CD38, que degrada el NAD+ (Escande et al. 2013).
¿Para qué sirve la apigenina?
Se ha estudiado la manzanilla para sueño y ansiedad; los estudios humanos citados no evaluaron apigenina aislada (Amsterdam et al. 2009; Kazemi et al. 2024).
¿La apigenina ayuda a dormir?
Los estudios de sueño citados usaron manzanilla, no apigenina aislada. Un metaanálisis de 2024 encontró que la manzanilla mejoró un poco la calidad del sueño, con mucha variación entre estudios (Kazemi et al. 2024).
¿La apigenina sirve para la ansiedad?
En un ensayo aleatorizado con 57 personas con ansiedad generalizada leve a moderada, se observó una mayor reducción de la escala de ansiedad de Hamilton con extracto de manzanilla que con placebo en 8 semanas (Amsterdam et al. 2009). Ese ensayo no evaluó apigenina aislada.
¿La apigenina sube el NAD+?
En células y en ratones obesos, la apigenina inhibió CD38 y elevó el NAD+ (Escande et al. 2013). Ese estudio no demuestra el mismo efecto en humanos.
¿Cuánta apigenina tomar?
Los estudios citados no establecen una dosis de apigenina aislada para sueño o ansiedad. Apigenina CellX aporta 500 mg de apigenina por porción de 2 cápsulas, según su página de producto.
¿La apigenina tiene efectos secundarios?
Los estudios de manzanilla citados no establecen la seguridad de dosis altas de apigenina aislada. Consulta a tu médico si tomas sedantes, anticoagulantes u otros fármacos.
¿Se puede tomar con NMN?
Los resultados de laboratorio sobre CD38 no establecen la eficacia ni la seguridad de combinar apigenina con NMN en personas (Escande et al. 2013; Camacho-Pereira et al. 2016). Consulta a tu médico antes de combinarlos.
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Viola H, et al. Apigenin, a component of Matricaria recutita flowers, is a central benzodiazepine receptors-ligand with anxiolytic effects. Planta Med. 1995. PMID 7617761
- Escande C, et al. Flavonoid apigenin is an inhibitor of the NAD+ase CD38: implications for cellular NAD+ metabolism, protein acetylation, and treatment of metabolic syndrome. Diabetes. 2013. PMID 23172919
- Camacho-Pereira J, et al. CD38 Dictates Age-Related NAD Decline and Mitochondrial Dysfunction through an SIRT3-Dependent Mechanism. Cell Metab. 2016. PMID 27304511
- Salehi B, et al. The Therapeutic Potential of Apigenin. Int J Mol Sci. 2019. PMID 30875872
- Amsterdam JD, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009. PMID 19593179
- Amsterdam JD, et al. Chamomile (Matricaria recutita) may provide antidepressant activity in anxious, depressed humans: an exploratory study. Altern Ther Health Med. 2012. PMID 22894890
- Keefe JR, et al. Short-term open-label chamomile (Matricaria chamomilla L.) therapy of moderate to severe generalized anxiety disorder. Phytomedicine. 2016. PMID 27912871
- Kazemi A, et al. Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Complement Ther Med. 2024. PMID 39106912
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica. Los suplementos alimenticios no son medicamentos.
