Maca Andina: Adaptógeno, Libido y Ciencia
¿Qué es la Maca Andina? Respuesta directa: Lepidium meyenii (maca) es una raíz andina que se ha estudiado en adultos por su posible relación con el deseo y la función sexual (Gonzales et al. 2002; Dording et al. 2015).
Actualizado: 24 de octubre de 2026
Que es la maca
Lepidium meyenii es una raíz andina que se ha estudiado por su posible relación con el deseo sexual (Gonzales et al. 2002).
Lo que los RCTs muestran
Deseo sexual
Gonzales et al. 2002 observaron una mejora en el deseo sexual autoinformado desde la semana 8 en un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y con placebo de 12 semanas en hombres sanos de 21-56 años; el resumen no especifica el número de participantes. Se usaron dosis de 1,500 mg o 3,000 mg de maca gelatinizada. No hubo diferencias significativas en testosterona ni estradiol frente a placebo. Dording et al. 2015 evaluaron la función sexual con las escalas ASEX y MGH-SFQ en un ensayo doble ciego con placebo de 12 semanas y 3.0 g/día de raíz de maca: 45 mujeres con disfunción sexual asociada a antidepresivos ISRS/IRSN y depresión remitida fueron aleatorizadas; 42 se incluyeron en el análisis modificado.
Parámetros seminales
Melnikovova et al. 2015 realizaron un ensayo piloto aleatorizado, doble ciego y con placebo en 20 voluntarios sanos de 20-40 años, con 1.75 g/día de hipocótilo de maca molido durante 12 semanas. El resumen describe tendencias de aumento de concentración y motilidad espermática frente a placebo, sin cambios hormonales significativos; estas tendencias no establecen un beneficio sobre la fertilidad.
Energia y adaptacion al estres
La maca se ha estudiado por su posible relación con la energía y la adaptación al estrés; estos posibles efectos no deben asumirse como beneficios establecidos.
El mito de la testosterona
En el ensayo de Gonzales et al. 2002, la mejora del deseo sexual no se acompañó de diferencias significativas en testosterona ni estradiol frente a placebo. Este resultado no permite atribuir a la maca un efecto general sobre las hormonas ni establecer un mecanismo cerebral.
Si tienes dudas sobre tus niveles de testosterona, consulta a tu médico.
Tipos de maca: amarilla, negra, roja
- Amarilla
- Negra
- Roja
El color de la maca no debe interpretarse como una promesa de efectos específicos.
Dosis y seguridad
- Libido: Gonzales et al. 2002 estudiaron dosis de 1,500 mg o 3,000 mg de maca gelatinizada durante 12 semanas.
- Parámetros seminales: Melnikovova et al. 2015 estudiaron 1.75 g/día durante 12 semanas.
- Seguridad: Dording et al. 2015 describieron buena tolerancia en su ensayo de 12 semanas.
- Forma: Los resultados corresponden a las preparaciones estudiadas; no deben generalizarse a todas las presentaciones.
Donde encaja en la jerarquia CellX
La maca se ha estudiado para objetivos concretos; estos resultados no establecen un efecto sobre la longevidad. Para un marco general, consulta la piramide de longevidad 80/20.
Profundiza en la ciencia
Sobre el autor
Hagen Weiss es el fundador de CellX y autor de The Everyday Blueprint, un analisis de 159,000 palabras y 400+ estudios cientificos sobre longevidad basada en evidencia.
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Fuentes
- Gonzales et al. Deseo sexual y niveles séricos de testosterona en hombres sanos. Andrologia 2002. PMID 12472620
- Dording et al. Ensayo doble ciego con placebo de raíz de maca y función sexual en mujeres. Evid Based Complement Alternat Med 2015. PMID 25954318
- Melnikovova et al. Parámetros seminales y niveles hormonales en hombres sanos: ensayo piloto. Evid Based Complement Alternat Med 2015. PMID 26421049
