NAD+: Recupera lo que Pierdes con la Edad
¿Qué es NAD+ y cómo se relaciona con la edad? NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima que participa en el metabolismo energético. Su relación con la edad y las estrategias para modificar sus niveles se han estudiado en tejidos humanos, animales y ensayos con precursores, como se detalla a continuación.
Actualizado: 24 de octubre de 2026
Sigue leyendo:
Que es NAD+ y por que deberia importarte
NAD+ es una coenzima cuyo papel en el metabolismo energético se ha estudiado en relación con el envejecimiento.
Entre sus funciones estudiadas:
- Produccion de energia: Se ha estudiado su participación en la respiración mitocondrial.
- Reparacion de ADN: Se ha estudiado su papel en procesos de reparación del ADN.
- Regulacion epigenetica: Se ha estudiado su relación con la regulación epigenética.
El declive: cuanto NAD+ pierdes y por que
Se han estudiado cambios en el metabolismo de NAD+ asociados con la edad:
- Un estudio observacional de muestras de piel pélvica de 49 personas, de 15 a 77 años y bebés de 0 a 1 año, encontró una correlación negativa entre NAD+ y edad (Massudi et al. 2012).
- En un estudio experimental en ratones, CD38 se relacionó con el descenso de NAD+ asociado a la edad; el tamaño de los grupos varió según el experimento (n = 4 animales por edad en el análisis de ARN mensajero hepático) (Camacho-Pereira et al. 2016).
- En un análisis de músculo esquelético de 57 adultos, la abundancia de NAMPT se correlacionó negativamente con la edad (de Guia et al. 2019).
Se ha estudiado la posible relación del metabolismo de NAD+ con procesos del envejecimiento, como:
- Disfuncion mitocondrial
- Inestabilidad genomica
- Alteraciones epigeneticas
- Deteccion desregulada de nutrientes
Estrategias estudiadas en relación con NAD+
Ejercicio y alimentación
Ejercicio aerobico: Un estudio de ejercicio en humanos, con 43 participantes en la fase de entrenamiento (21 adultos de ≤35 años y 22 de ≥55 años), observó un aumento de NAMPT en músculo esquelético después de 12 semanas de entrenamiento aeróbico o de resistencia (de Guia et al. 2019).
Restriccion calorica / ayuno intermitente: Se han estudiado en relación con el metabolismo de NAD+. La revisión narrativa de Cantó et al. 2015 aborda la relación entre NAD+ y el estado energético con evidencia de modelos celulares y animales, entre otras fuentes; no tiene un tamaño de muestra único ni constituye un ensayo de ayuno en humanos.
Precursores de NAD+
NMN (nicotinamida mononucleotido): Se ha estudiado como precursor de NAD+. El ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo de Yoshino et al. 2021, que completaron 25 mujeres posmenopáusicas con prediabetes y sobrepeso u obesidad (13 en el grupo NMN y 12 en placebo), evaluó 250 mg/día de NMN durante 10 semanas y observó un aumento de la sensibilidad a la insulina muscular en el grupo NMN.
NR (nicotinamida ribosido): Se ha estudiado como otro precursor de NAD+. En un ensayo farmacocinético aleatorizado, doble ciego y cruzado con 12 adultos sanos, Trammell et al. 2016 observaron aumentos dependientes de la dosis en el metaboloma de NAD+ en sangre tras dosis únicas de 100, 300 y 1,000 mg de NR.
NAD+ oral directo
La biodisponibilidad del NAD+ oral es una cuestión de investigación. No conviene asumir que la cantidad ingerida se traduce en un aumento de NAD+ en los tejidos.
Si ves un producto que dice "NAD+ 500mg", pregunta qué evidencia en humanos respalda esa presentación y sus efectos.
Posicion de CellX
Nuestro NMN de 1000mg aporta 1,000 mg de NMN por porción (2 cápsulas). Esa cantidad es mayor que los 250 mg/día estudiados por Yoshino et al. 2021. El resultado de ese ensayo no demuestra que una cantidad mayor aporte más beneficio ni valida la fórmula de CellX.
Considera los suplementos dentro del contexto de tus hábitos de sueño, ejercicio y alimentación. Lee más sobre la regla 80/20 de longevidad.
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Massudi H, et al. Age-Associated Changes In Oxidative Stress and NAD+ Metabolism In Human Tissue. PLoS One. 2012;7(7):e42357. PMID 22848760
- Camacho-Pereira J, et al. CD38 Dictates Age-Related NAD Decline and Mitochondrial Dysfunction. Cell Metab. 2016;23(6):1127-1139. PMID 27304511
- Yoshino M, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224-1229. PMID 33888596
- Trammell SA, et al. Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans. Nat Commun. 2016;7:12948. PMID 27721479
- Cantó C et al. NAD(+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus. Cell Metab. 2015. PMID: 26118927
- de Guia RM et al. Aerobic and resistance exercise training reverses age-dependent decline in NAD(+) salvage capacity in human skeletal muscle. Physiol Rep. 2019. PMID: 31207144
Articulo por Hagen Weiss, fundador de CellX y autor de The Everyday Blueprint.
Calculadora gratis · 3 minutos
Explora tus hábitos y bienestar
Responde preguntas sobre tus hábitos y bienestar.
Explorar mis hábitos y bienestar →
