Por Qué Tomar TMG con NMN: La Combinación Que Protege Tu Metilación
Actualizado: 22 de octubre de 2026
TMG con NMN: qué sabemos sobre metilación y homocisteína
¿Por qué se propone tomar TMG con NMN? La idea parte del papel de la betaína o trimetilglicina (TMG) en el metabolismo de la homocisteína. Sin embargo, los estudios humanos citados aquí no demuestran que toda persona que tome NMN necesite añadir TMG ni que la combinación proteja su metilación. El NMN y la betaína se han investigado por separado; esos resultados no bastan para recomendar una proporción entre ambos (Melse-Boonstra et al. 2005; Morifuji et al. 2024; Olthof et al. 2003).
Si buscas cómo combinar NMN y TMG, conviene distinguir tres preguntas: qué se ha observado con cada ingrediente, qué dosis se usaron y cuánto declara el producto que piensas tomar. Aquí revisamos esos puntos sin convertir una explicación bioquímica en una promesa de longevidad.
NMN 1000 mg
Suplemento alimenticio con NMN y TMG.
Porción: 2 cápsulas: 1,000 mg de NMN. La página del producto no publica la cantidad de TMG por porción.
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Cómo leer la porción: la cantidad de NMN de CellX es mayor que la dosis diaria del ensayo de Morifuji descrito más adelante. Para TMG no es posible hacer una comparación numérica porque su cantidad por porción no está publicada. Los estudios citados no evalúan la fórmula completa de CellX.
¿Qué relación tienen la metilación y la homocisteína?
Una parte de esta relación es la remetilación: la conversión de homocisteína en metionina mediante una vía dependiente del folato o una dependiente de la betaína. Ese contexto bioquímico se describe en el ensayo clínico aleatorizado y doble ciego de Melse-Boonstra, realizado en 308 hombres y mujeres posmenopáusicas de Países Bajos, de 50 a 75 años. El estudio encontró una asociación inversa entre la betaína y la homocisteína en sangre y evaluó la suplementación con ácido fólico, no una combinación de NMN y TMG (Melse-Boonstra et al. 2005).
Esta relación explica el interés por la betaína, pero no demuestra que tomar NMN provoque por sí mismo una deficiencia de grupos metilo. Tampoco permite usar un solo marcador para afirmar que toda la metilación de una persona está protegida. Esa conclusión va más allá de lo que evaluaron los estudios citados.
Qué dice la evidencia en humanos
NMN: cambios en NAD+ no equivalen a beneficios generales
En un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 60 adultos mayores, Morifuji y colaboradores estudiaron 250 mg de NMN al día durante 12 semanas. El grupo que recibió NMN presentó niveles más altos de NAD+ y sus metabolitos en sangre. No hubo diferencias significativas en la prueba de pasos, que era el resultado principal (Morifuji et al. 2024).
Una revisión sistemática con metaanálisis de 12 estudios y 513 participantes adultos encontró que el NMN elevó el NAD+ sanguíneo, mientras que la mayoría de los resultados clínicos metabólicos evaluados no difirieron significativamente frente al grupo de comparación. Los autores identificaron algunas preocupaciones de sesgo en siete estudios y alto riesgo en cinco (Zhang et al. 2025). Por eso, elevar un marcador no basta para prometer más energía, mejor memoria o una vida más larga.
TMG: hay resultados sobre homocisteína, con dosis concretas
Olthof y colaboradores realizaron un ensayo clínico controlado con placebo en cuatro grupos de 19 adultos sanos cada uno. Estudiaron 1.5, 3 o 6 g de betaína al día durante seis semanas. Las tres dosis se asociaron con concentraciones de homocisteína en ayuno menores que las del grupo placebo al final del periodo (Olthof et al. 2003).
Es un resultado sobre un marcador sanguíneo en adultos sanos. El ensayo no evaluó si la betaína compensaba un efecto del NMN, ni estableció una dosis de TMG por cada miligramo de NMN.
Evidencia de 2026: otra población y una intervención diferente
Un ensayo clínico aleatorizado de 2026 incluyó a 102 adultos con sobrepeso u obesidad e hiperhomocisteinemia, distribuidos en un grupo de 52 y otro de 50 personas. Durante ocho semanas se compararon nutrientes que contenían betaína con un esquema de vitaminas B6, B12 y ácido fólico. El grupo que recibió nutrientes con betaína mostró una reducción mayor de homocisteína (Zhang et al. 2026).
El resumen no informa la dosis de betaína ni detalla toda la composición de esos nutrientes. Por ello, no usamos ese ensayo para proponer una dosis ni atribuimos el resultado exclusivamente a TMG. Además, no evaluó NMN: sus resultados no establecen que una persona sana necesite combinar ambos suplementos.
Cuánto aporta CellX frente a las dosis estudiadas
NMN 1000 mg de CellX aporta 1,000 mg de NMN por porción de 2 cápsulas.
En el ensayo de Morifuji se administraron 250 mg de NMN al día durante 12 semanas (Morifuji et al. 2024). La porción de CellX es mayor que esa dosis; esa diferencia no demuestra un beneficio mayor ni permite trasladar los resultados a la fórmula completa.
La fórmula de NMN de CellX incluye TMG. La página del producto no publica la cantidad de TMG por porción.
En el ensayo de Olthof se administraron 1.5, 3 o 6 g de betaína al día durante seis semanas (Olthof et al. 2003). Como falta la cantidad del producto, no se puede comparar numéricamente con esas dosis ni afirmar que aporte una cantidad equivalente. Los estudios citados no probaron la fórmula completa de CellX.
NMN 1000 mg
Suplemento alimenticio con NMN y TMG.
Porción: 2 cápsulas: 1,000 mg de NMN. La página del producto no publica la cantidad de TMG por porción.
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FolateActive y TMG son ingredientes distintos
El NMN + FolateActive Bundle reúne NMN 1000 mg y FolateActive. El TMG está incluido en la fórmula de NMN; FolateActive contiene metilfolato Quatrefolic® (5-MTHF). No debe identificarse FolateActive como un suplemento de TMG.
La página del producto no publica la cantidad de metilfolato por porción.
Como referencia para ese ingrediente, un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado en 144 mujeres sanas evaluó 208 o 416 microgramos de [6S]-5-MTHF al día durante 24 semanas, además de grupos con ácido fólico o placebo. Los autores observaron una reducción de homocisteína sin diferencias significativas entre los tres grupos suplementados (Lamers et al. 2004). El resumen identifica el ingrediente como [6S]-5-MTHF; no lo identifica como la preparación comercial de CellX.
Sin la cantidad publicada de metilfolato, no hacemos una comparación numérica con FolateActive. Ese ensayo tampoco evaluó el conjunto de NMN y FolateActive ni demuestra que añadirlo sea necesario al tomar NMN.
Cómo decidir antes de combinar suplementos
- Define qué quieres evaluar. Habla con tu médico sobre tu objetivo y qué seguimiento tendría sentido antes de añadir ingredientes.
- Revisa las cantidades. Una lista de ingredientes no permite saber cuánto aporta cada uno cuando falta la cantidad por porción.
- No conviertas una dosis de investigación en una indicación personal. Las cantidades citadas describen ensayos con poblaciones y duraciones concretas.
- Revisa toda tu rutina. Lleva a consulta las etiquetas de tus suplementos y la lista de medicamentos que usas.
Preguntas frecuentes sobre NMN y TMG
¿Es obligatorio tomar TMG si uso NMN?
Los ensayos descritos no establecen esa obligación. El estudio de NMN de Morifuji y el de betaína de Olthof investigaron preguntas distintas; no compararon NMN solo frente a NMN con TMG (Morifuji et al. 2024; Olthof et al. 2003).
¿Se recomienda una proporción 1:1?
Ninguno de los estudios citados valida esa proporción. No hay fundamento en estos resultados para convertirla en una regla de uso.
¿Bajar homocisteína significa proteger toda la metilación?
El resultado del ensayo de Olthof fue una reducción de homocisteína en sangre. No permite concluir que se haya protegido toda la metilación ni demostrado un beneficio de longevidad (Olthof et al. 2003).
¿Durante cuánto tiempo se ha investigado?
Los ejemplos de esta guía incluyen seis semanas para betaína y 12 semanas para NMN. Son duraciones de estudios independientes, no un protocolo de uso conjunto ni una demostración de seguridad a largo plazo (Olthof et al. 2003; Morifuji et al. 2024).
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
CellX opera con aviso de funcionamiento ante COFEPRIS (2509135018X00037) y ha presentado una consulta ante COFEPRIS por cada uno de sus productos.
Fuentes
- Melse-Boonstra et al. Betaína y homocisteína en ayuno: efecto del ácido fólico. Am J Clin Nutr 2005. PMID 15941890
- Morifuji et al. NMN, NAD+ sanguíneo y función física en adultos mayores. GeroScience 2024. PMID 38789831
- Zhang et al. NMN y metabolismo de glucosa y lípidos en adultos: revisión sistemática y metaanálisis. Crit Rev Food Sci Nutr 2025. PMID 39116016
- Olthof et al. Betaína y reducción de homocisteína en adultos sanos. J Nutr 2003. PMID 14652361
- Zhang et al. Nutrientes con betaína en personas con sobrepeso u obesidad e hiperhomocisteinemia. Nutr Hosp 2026. PMID 41960847
- Lamers et al. [6S]-5-MTHF y ácido fólico: homocisteína en mujeres sanas. Am J Clin Nutr 2004. PMID 14985224
