Apigenina: qué es y para qué sirve
Actualizado: 23 de octubre de 2026 · Por Hagen Weiss, fundador de CellX
Respuesta corta: La apigenina es un flavonoide de la manzanilla, el perejil y el apio; se usa sobre todo por su posible efecto relajante antes de dormir, pero la evidencia en personas viene casi toda de extractos de manzanilla, no de apigenina pura, y los resultados son modestos. Apigenina de CellX: cada porción de 2 cápsulas aporta 500 mg de apigenina (Sophora japonica) y 200 mg de quercetina, a $599 MXN por 60 cápsulas (agotada por ahora).
Respuesta directa: La apigenina es un flavonoide, del grupo de las flavonas, presente en la manzanilla, el perejil y el apio (Salehi et al. 2019). En laboratorio se une al receptor de benzodiacepinas (Viola et al. 1995) e inhibe CD38, una enzima que degrada el NAD+ (Escande et al. 2013). Los ensayos citados en personas usaron manzanilla, no apigenina aislada, y sugieren efectos modestos sobre sueño y ansiedad (Amsterdam et al. 2009; Kazemi et al. 2024). Apigenina CellX aporta 500 mg de apigenina por porción de 2 cápsulas.
Qué es la apigenina
La apigenina es un compuesto vegetal del grupo de los flavonoides, en concreto una flavona. Químicamente es 5,7,4'-trihidroxiflavona, y se aisló de la flor de manzanilla como uno de los compuestos con afinidad por el receptor de benzodiacepinas (Viola et al. 1995). Una revisión describe actividad antioxidante de la apigenina, sin establecer beneficios de la suplementación en personas (Shukla et al. 2010).
Dónde se encuentra la apigenina
| Tipo de fuente | Ejemplos |
|---|---|
| Verduras | Perejil, apio y cebolla (Salehi et al. 2019) |
| Frutas | Naranja (Salehi et al. 2019) |
| Hierbas | Manzanilla, tomillo, orégano y albahaca (Salehi et al. 2019) |
| Bebidas | Té, cerveza y vino (Salehi et al. 2019) |
En los alimentos, la apigenina está sobre todo unida a azúcares, como glucósidos (Salehi et al. 2019).
No se pueden asumir los mismos efectos de una dieta rica en flavonas y de un suplemento concentrado.
Cómo actúa la apigenina
Receptor de benzodiacepinas. En laboratorio, la apigenina se une al sitio de benzodiacepinas del receptor GABA-A. En ratones redujo conductas asociadas con ansiedad sin efectos sedantes ni relajantes musculares a las dosis iniciales, y a dosis 10 veces mayores causó una sedación leve (Viola et al. 1995).
CD38 y NAD+. El NAD+ participa en la producción de energía en las células. En un estudio en ratones, la enzima CD38 contribuyó a su disminución con la edad (Camacho-Pereira et al. 2016). En células, la apigenina inhibió CD38 y elevó el NAD+; en ratones obesos elevó el NAD+ y mejoró varios aspectos del manejo de la glucosa y las grasas (Escande et al. 2013).
Otros efectos. La revisión reúne estudios en animales y personas sobre la apigenina, incluidos modelos de memoria y sueño (Salehi et al. 2019).
Qué dice la evidencia en personas
Este es el punto clave. Una revisión de 2010 señaló la falta de ensayos clínicos de suplementación con apigenina en humanos para los usos que analizaba (Shukla et al. 2010), y la revisión de 2019 resume estudios en animales y personas (Salehi et al. 2019). Lo que sí hay son ensayos con manzanilla, que contiene apigenina entre muchos otros compuestos:
| Estudio | Qué se usó | Resultado |
|---|---|---|
| Amsterdam et al. 2009 | Ensayo clínico aleatorizado: extracto de manzanilla en cápsulas de 220 mg, de 1 a 5 cápsulas al día según respuesta, durante 8 semanas; 57 personas con ansiedad generalizada leve a moderada (28 con manzanilla y 29 con placebo) | Más reducción de la ansiedad que con placebo, efecto modesto |
| Kazemi et al. 2024 | Revisión sistemática de 10 estudios de manzanilla, 772 adultos sanos o con alguna condición médica; metaanálisis de 5 estudios para el índice de Pittsburgh | Reducción del índice de Pittsburgh, con alta heterogeneidad |
Estos resultados no prueban que la apigenina sola tenga el mismo efecto, ni a qué dosis.
Apigenina y sueño
En el metaanálisis de 2024, la manzanilla redujo el índice de calidad de sueño de Pittsburgh. El inicio del sueño mejoró en tres de cuatro estudios; las medidas de funcionamiento diurno, incluida la fatiga, no cambiaron, y la eficiencia del sueño no cambió en dos estudios y empeoró en uno (Kazemi et al. 2024). Estos resultados no demuestran un efecto de la apigenina aislada para el sueño.
Apigenina y NAD+
La apigenina inhibió CD38 en laboratorio (Escande et al. 2013), y CD38 explica buena parte de la caída del NAD+ con la edad en ratones (Camacho-Pereira et al. 2016). Estos estudios no demuestran que tomar apigenina eleve el NAD+ en personas.
Dosis de apigenina
Los ensayos citados con manzanilla no establecen una dosis de apigenina aislada para humanos. Apigenina CellX aporta 500 mg de apigenina por porción de 2 cápsulas, según su página de producto. Estos estudios no permiten equiparar esa porción con una dosis de apigenina aislada estudiada en humanos. Para más detalle sobre la dosis y cómo tomarla, lee apigenina: para qué sirve y dosis.
Seguridad
Los resultados con manzanilla no bastan para establecer la seguridad de dosis altas de apigenina aislada en personas. En el ensayo de manzanilla, la proporción de participantes con efectos adversos no difirió significativamente entre los grupos; una persona de cada grupo abandonó el estudio por un efecto adverso (Amsterdam et al. 2009). Consulta a tu médico si estás embarazada o lactando, tomas sedantes, anticoagulantes u otros medicamentos de uso diario, o tienes alergia a plantas de la familia de la margarita.
Errores comunes
- Creer que la apigenina está probada para dormir. La evidencia clínica citada es con manzanilla, no con apigenina aislada.
- Pensar que sube el NAD+ en personas. Los estudios citados lo observaron en células y ratones.
- Usarla como un sedante. En ratones se observó una sedación leve con una dosis 10 veces mayor que las dosis iniciales (Viola et al. 1995).
- Combinarla con medicamentos para dormir sin consultar.
Cómo leer las promesas sobre apigenina
Cuando leas que la apigenina "rejuvenece" o "favorece el sueño", revisa si el estudio fue en células, en animales o en personas, y si usó apigenina o manzanilla. Distingue la evidencia de laboratorio y animales de los resultados en personas.
Quién podría considerarla y quién no
Si consideras probar apigenina como complemento nocturno, consulta a tu médico y ten en cuenta que los ensayos citados en personas usaron manzanilla. No sustituye la atención médica. Si tienes síntomas que afectan tu día a día, lo primero es hablar con un profesional de salud.
Preguntas para hacerte antes de comprar apigenina
- ¿Qué cantidad de apigenina declara la etiqueta por porción?
- ¿Publica las cantidades de todos los ingredientes o usa ingredientes sin cantidad?
- ¿Las promesas citan estudios en personas, en animales o en células?
- ¿Tomo algún medicamento que pueda interactuar?
- ¿Qué espero lograr y cómo voy a saber si funciona?
Lo que ofrece CellX
Apigenina CellX. 500 mg de apigenina por porción de 2 cápsulas. Si te interesa el NAD+, lee la guía de para qué sirve el NMN.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la apigenina en palabras simples?
Es un pigmento vegetal del grupo de los flavonoides, en concreto una flavona, que se encuentra en la manzanilla, el perejil y el apio (Salehi et al. 2019).
¿En qué alimentos hay apigenina?
En verduras como el perejil, el apio y la cebolla, en la naranja, en hierbas como la manzanilla, el tomillo, el orégano y la albahaca, y en bebidas como el té (Salehi et al. 2019).
¿Para qué se usa la apigenina?
Se ha estudiado por su efecto sobre la enzima CD38 en laboratorio (Escande et al. 2013). Los ensayos citados con manzanilla no confirman beneficios de la apigenina aislada en personas.
¿La apigenina es un sedante?
El estudio citado no demuestra un efecto sedante en personas. En ratones redujo conductas asociadas con ansiedad sin sedar a las dosis iniciales y dio un efecto sedante leve a dosis 10 veces mayores (Viola et al. 1995).
¿La apigenina aumenta el NAD+?
En células y en ratones obesos, la apigenina inhibió CD38 y elevó el NAD+ (Escande et al. 2013). El estudio citado no lo demuestra en personas.
¿Hay ensayos clínicos con apigenina?
La revisión de Shukla de 2010 señaló la falta de ensayos clínicos de suplementación con apigenina en humanos para los usos que analizaba (Shukla et al. 2010). Los ensayos citados de sueño y ansiedad en personas usaron manzanilla (Amsterdam et al. 2009; Kazemi et al. 2024).
¿La manzanilla y la apigenina son lo mismo?
No. La apigenina es uno de muchos compuestos de la manzanilla, así que los resultados con manzanilla no se pueden atribuir solo a la apigenina.
¿Cuánta apigenina trae Apigenina CellX?
500 mg de apigenina por porción de 2 cápsulas, según su página de producto.
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Viola H, et al. Apigenin, a component of Matricaria recutita flowers, is a central benzodiazepine receptors-ligand with anxiolytic effects. Planta Med. 1995. PMID 7617761
- Amsterdam JD, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. J Clin Psychopharmacol. 2009. PMID 19593179
- Shukla S, Gupta S. Apigenin: a promising molecule for cancer prevention. Pharm Res. 2010. PMID 20306120
- Escande C, et al. Flavonoid apigenin is an inhibitor of the NAD+ase CD38: implications for cellular NAD+ metabolism, protein acetylation, and treatment of metabolic syndrome. Diabetes. 2013. PMID 23172919
- Camacho-Pereira J, et al. CD38 Dictates Age-Related NAD Decline and Mitochondrial Dysfunction through an SIRT3-Dependent Mechanism. Cell Metab. 2016. PMID 27304511
- Salehi B, et al. The Therapeutic Potential of Apigenin. Int J Mol Sci. 2019. PMID 30875872
- Kazemi A, et al. Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials. Complement Ther Med. 2024. PMID 39106912
Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica. Los suplementos alimenticios no son medicamentos.
Más preguntas frecuentes
¿La apigenina ayuda a dormir?
Puede ayudar a relajarte, pero la evidencia es limitada. Un metaanálisis de estudios con manzanilla encontró mejor calidad de sueño, sin un efecto claro sobre el insomnio (Hieu et al. 2019). No hay ensayos grandes con apigenina sola.
¿A qué hora se toma la apigenina?
Se suele tomar por la noche, de 30 a 60 minutos antes de dormir. Sigue la porción de la etiqueta y no la combines con sedantes sin hablar antes con tu médico.
¿Apigenina o melatonina para dormir?
La melatonina tiene más ensayos para ajustar el horario del sueño, por ejemplo con jet lag. La apigenina se elige por su posible efecto relajante, pero tiene menos evidencia en personas.
¿Qué contiene la Apigenina de CellX?
Según su etiqueta, cada porción de 2 cápsulas aporta 500 mg de apigenina (Sophora japonica) y 200 mg de quercetina, más una mezcla con tetrahidrocurcuminoides y BioPerine®. Cuesta $599 MXN por 60 cápsulas y por ahora está agotada.
