Ergotioneína: La Vitamina de la Longevidad que Protege tus Mitocondrias y Telómeros
Actualizado: 24 de octubre de 2026
¿Qué es la ergotioneína? Respuesta directa: La ergotioneína es un aminoácido producido por algunos hongos y bacterias. Su actividad antioxidante se ha estudiado en laboratorio (Halliwell et al. 2018).
Ergotioneína
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En el ensayo piloto aleatorizado de Yau et al. 2024 se estudiaron 25 mg de ergotioneína por cápsula o placebo, 3 veces por semana durante un año, en 19 personas de 60 años o más con deterioro cognitivo leve. Es una pauta distinta; el ensayo no evaluó la fórmula CellX.
¿Qué es la Ergotioneína?
La ergotioneína (L-ergotioneína, abreviada ERGO) es un aminoácido que el cuerpo humano no puede sintetizar por sí mismo. La obtenemos de la dieta (Halliwell et al. 2018).
El cuerpo tiene un transportador de ergotioneína (OCTN1), que permite su captación desde la dieta y acumulación en algunos tejidos. Una revisión de literatura preclínica y humana, sin un tamaño de muestra único, describe este transporte y actividad antioxidante in vitro, es decir, en laboratorio (Halliwell et al. 2018).
Ergotioneína en la dieta mexicana
Una fuente alimentaria de ergotioneína son los hongos comestibles (champiñón, shiitake, portobello). La información citada aquí no establece un déficit de ergotioneína en la población mexicana.
Cheah et al. 2021 describen descensos de ergotioneína en sangre asociados con la edad y algunas enfermedades; este artículo de síntesis no corresponde a una única muestra de participantes. Estas observaciones no demuestran que suplementarla reduzca el riesgo de enfermedad.
Investigación sobre la ergotioneína
1. Investigación mitocondrial
La ergotioneína se ha estudiado por su relación con la función mitocondrial. En experimentos de laboratorio y en ratones, Sprenger et al. 2025 observaron acumulación en mitocondrias musculares y cambios en la respiración mitocondrial; el resumen no especifica el número de animales.
Estos resultados en ratones no establecen que la ergotioneína CellX proteja las mitocondrias en personas ni respaldan una combinación ideal de suplementos.
2. Telómeros y envejecimiento celular
Los telómeros se estudian en relación con el envejecimiento celular. La evidencia citada aquí no permite afirmar que la ergotioneína alargue los telómeros en humanos.
3. Investigación sobre función cognitiva
En un ensayo piloto aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, se reclutaron 19 personas de 60 años o más con deterioro cognitivo leve. Recibieron ergotioneína de 25 mg por cápsula o placebo, 3 veces por semana durante un año. El grupo con ergotioneína mostró mejor desempeño en una prueba de aprendizaje y niveles estables de neurofilamento ligero frente al grupo placebo (Yau et al. 2024).
Es un estudio pequeño en una población específica; no permite prometer beneficios generales ni extrapolar sus resultados a la fórmula CellX.
4. Investigación sobre salud hepática y metabólica
La posible relación de la ergotioneína con la salud hepática se ha estudiado en modelos experimentales; no debe presentarse como un beneficio demostrado en personas.
5. Investigación sobre salud ocular
La ergotioneína podría ser de interés en la investigación sobre estrés oxidativo y salud ocular. La actividad antioxidante in vitro descrita por Halliwell et al. 2018 no demuestra protección ocular en humanos.
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En el ensayo piloto aleatorizado de Yau et al. 2024 se estudiaron 25 mg de ergotioneína por cápsula o placebo, 3 veces por semana durante un año, en 19 personas de 60 años o más con deterioro cognitivo leve. Es una pauta distinta; el ensayo no evaluó la fórmula CellX.
Cómo tomar ergotioneína: información de CellX
La ergotioneína CellX usa ErgoActive®. Aporta 20 mg de L-ergotioneína por porción de 2 cápsulas. En el ensayo piloto de Yau et al. 2024 se estudiaron 25 mg por cápsula, 3 veces por semana durante un año, en 19 personas de 60 años o más con deterioro cognitivo leve; es una pauta distinta y el ensayo no evaluó la fórmula CellX.
| Parámetro | Detalle |
|---|---|
| Cantidad | 20 mg por porción de 2 cápsulas |
| Cuándo tomar | Con alimentos, según la página del producto |
| Tiempo para ver resultados | La evidencia citada no establece un plazo de resultados para la fórmula CellX |
| Ciclo | Consulta a tu médico sobre la duración de uso |
| Combinaciones | Consulta a tu médico antes de combinar suplementos |
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¿Para qué sirve la ergotioneína?
Se ha estudiado por su actividad antioxidante en laboratorio (Halliwell et al. 2018). Esto no establece efectos sobre los telómeros ni beneficios generales de la suplementación en personas.
¿Qué dosis de ergotioneína se recomienda?
En el ensayo piloto aleatorizado de Yau et al. 2024, 19 personas de 60 años o más con deterioro cognitivo leve recibieron ergotioneína de 25 mg por cápsula o placebo, 3 veces por semana durante un año. Esa pauta de estudio no es una recomendación general. Ergotioneína CellX aporta 20 mg por porción de 2 cápsulas; su pauta es distinta y su fórmula no fue evaluada en ese ensayo.
¿En qué alimentos se encuentra la ergotioneína?
Se encuentra en hongos comestibles como champiñón, shiitake, portobello y hongos ostra.
¿La ergotioneína tiene efectos secundarios?
En el ensayo piloto aleatorizado de Yau et al. 2024, con 19 personas de 60 años o más con deterioro cognitivo leve y seguimiento de un año, no se observaron cambios en los marcadores de seguridad evaluados de sangre, riñón e hígado. Esto no descarta efectos adversos o interacciones en otras personas. Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si tomas medicamentos o vives con una condición médica.
¿Cuánto tiempo tarda en funcionar la ergotioneína?
La evidencia citada no establece un plazo general para notar beneficios. Los resultados del ensayo piloto de Yau et al. 2024 corresponden a un seguimiento de un año en personas de 60 años o más con deterioro cognitivo leve, no a una promesa de resultados de la fórmula CellX.
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Halliwell et al. Ergothioneine - a diet-derived antioxidant with therapeutic potential. FEBS letters 2018. PMID 29851075
- Cheah et al. Ergothioneine, recent developments. Redox biology 2021. PMID 33558182
- Sprenger et al. Ergothioneine controls mitochondrial function and exercise performance via direct activation of MPST. Cell metabolism 2025. PMID 39965563
- Yau et al. Investigating the efficacy of ergothioneine to delay cognitive decline in mild cognitively impaired subjects: A pilot study. Journal of Alzheimer's disease : JAD 2024. PMID 39544014
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