Inflammaging: Inflamación Que Te Envejece
¿Qué dice la ciencia sobre el inflammaging? Respuesta directa: "Inflammaging" describe el aumento progresivo del estado proinflamatorio asociado al envejecimiento, propuesto en una revisión teórica sobre envejecimiento e inmunidad (Franceschi et al. 2000). Como orientación general, cuida el ejercicio, la alimentación y el descanso.
Actualizado: 24 de octubre de 2026
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La inflamacion y el envejecimiento
En el ano 2000, Franceschi y colaboradores propusieron el termino inflammaging para describir un aumento progresivo del estado proinflamatorio asociado al envejecimiento, en una revisión teórica sobre envejecimiento e inmunidad, sin una muestra única de participantes (Franceschi et al. 2000).
La revisión plantea que la persistencia de estímulos inflamatorios podría favorecer la susceptibilidad a enfermedades relacionadas con la edad (Franceschi et al. 2000).
Que alimenta el inflammaging
Se han estudiado varios procesos que podrían contribuir a la inflamacion cronica:
- Celulas senescentes: Podrían contribuir a un entorno inflamatorio.
- Disfuncion mitocondrial: Se ha estudiado su posible relación con la respuesta inflamatoria.
- Disbiosis intestinal: Podría relacionarse con cambios en la respuesta inmune.
- Obesidad visceral: Se ha estudiado su posible relación con la inflamacion.
- Privacion de sueno: Se ha estudiado su posible relación con la inflamacion. Ver nuestro articulo sobre sueno.
Inflamacion y enfermedad
Se han estudiado posibles relaciones entre inflamacion y distintas enfermedades:
- Enfermedad cardiovascular: El ensayo aleatorizado y doble ciego CANTOS incluyó a 10,061 pacientes con infarto previo y PCR ultrasensible de al menos 2 mg/L. El grupo con 150 mg de canakinumab cada 3 meses tuvo una menor tasa de eventos cardiovasculares recurrentes que el placebo, sin reducción de lípidos; también se observó mayor incidencia de infecciones mortales con canakinumab y no hubo diferencia significativa en mortalidad por cualquier causa. El ensayo evaluó un medicamento (Ridker et al. 2017).
- Diabetes tipo 2: La inflamacion podría relacionarse con la resistencia a la insulina.
- Neurodegeneracion: Se ha estudiado el posible papel de la neuroinflamacion en enfermedades neurodegenerativas.
- Cancer: Se ha estudiado la posible relación entre inflamacion cronica y procesos tumorales.
Estrategias estudiadas en relación con el inflammaging
Fundamentos
- Ejercicio regular: Como orientación general, incorpora movimiento a tu rutina.
- Dieta mediterranea: El ensayo multicéntrico PREDIMED incluyó a 7,447 participantes de 55 a 80 años, con alto riesgo cardiovascular y sin enfermedad cardiovascular al inicio. El análisis revisado, tras identificar desviaciones del protocolo de aleatorización, encontró una menor incidencia de eventos cardiovasculares mayores en los grupos con dieta mediterranea complementada con aceite de oliva extra virgen o nueces frente al grupo con consejo de reducir grasas (Estruch et al. 2018).
- Sueno: Como orientación general, cuida el descanso y la regularidad de horario.
- Composicion corporal: Se ha estudiado su posible relación con la inflamacion.
Suplementos en investigación
- Omega-3 (EPA/DHA): Se ha estudiado su posible relación con marcadores inflamatorios.
- Quercetina: Se ha estudiado su posible relación con la respuesta inflamatoria.
- Resveratrol: Se ha estudiado su posible relación con la respuesta inflamatoria.
Estrategias emergentes
- Senoliticos: Se investiga su posible relación con las celulas senescentes y la inflamacion. Ver nuestro articulo sobre senoliticos.
- Restriccion calorica/ayuno: Se ha estudiado su posible relación con la inflamacion sistemica.
Medicion: marcadores estudiados
Consulta a tu médico sobre la pertinencia e interpretación de estos marcadores:
- PCR ultrasensible (hs-CRP): Se ha estudiado como marcador inflamatorio.
- Velocidad de sedimentacion globular (VSG): Consulta a tu médico sobre su interpretación.
- Ratio neutrófilos/linfocitos (NLR): Se ha estudiado su posible relación con la inflamacion.
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Franceschi C, et al. Inflamm-aging. Ann N Y Acad Sci. 2000;908:244-254. PMID 10911963
- Ridker PM, et al. Antiinflammatory Therapy with Canakinumab for Atherosclerotic Disease. N Engl J Med. 2017;377(12):1119-1131. PMID 28845751
- Estruch R, et al. Primary Prevention of Cardiovascular Disease with a Mediterranean Diet Supplemented with Extra-Virgin Olive Oil or Nuts. N Engl J Med. 2018;378(25):e34. PMID 29897866
Articulo por Hagen Weiss, fundador de CellX y autor de The Everyday Blueprint.
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