Melena de León: Neuroplasticidad y NGF
¿Qué evidencia tiene la melena de león para el cerebro y el NGF? Hericium erinaceus (melena de león) se ha estudiado por su relación con el NGF (factor de crecimiento nervioso): un estudio in vitro observó secreción de NGF y crecimiento de prolongaciones neuronales en células NG108-15 expuestas a un extracto acuoso (Lai et al. 2013). En humanos, un ensayo aleatorizado, doble ciego y con placebo, con 30 adultos japoneses de 50 a 80 años con deterioro cognitivo leve, observó mayores puntuaciones en una escala cognitiva en el grupo que recibió el hongo (Mori et al. 2009). La evidencia es emergente: prometedora, pero aún insuficiente para afirmaciones fuertes.
Actualizado: 24 de octubre de 2026
Que es la melena de leon
Hericium erinaceus es un hongo comestible que se ha estudiado por sus posibles efectos sobre la función cognitiva (Mori et al. 2009).
Los compuestos activos
Hericenonas (del cuerpo fructifero)
Se han estudiado por su relación con la síntesis de NGF. El estudio in vitro de Lai et al. 2013 evaluó un extracto acuoso de H. erinaceus en células NG108-15 y observó secreción de NGF y crecimiento de prolongaciones neuronales; no observó protección frente al estrés oxidativo.
Erinacinas
Las erinacinas se han estudiado por su relación con la síntesis de NGF (Lai et al. 2013).
NGF: por que importa
El factor de crecimiento nervioso (NGF) se ha estudiado en relación con:
- Supervivencia neuronal: mantenimiento del sistema colinérgico del cerebro anterior (Lai et al. 2013)
- Neuroplasticidad: crecimiento de prolongaciones neuronales en células de laboratorio (Lai et al. 2013)
La revisión de Budni et al. 2015 aborda la relación entre alteraciones de factores neurotróficos, incluido el NGF, envejecimiento y deterioro cognitivo.
Evidencia en humanos
| Estudio | Hallazgo | Limitacion |
|---|---|---|
| Mori et al. 2009 | Ensayo aleatorizado, doble ciego y con placebo en adultos japoneses de 50 a 80 años con deterioro cognitivo leve. Mayores puntuaciones en la escala cognitiva frente a placebo a las semanas 8, 12 y 16. Cuatro tabletas de 250 mg, con 96% de polvo seco del hongo, tres veces al día durante 16 semanas | 30 participantes, aleatorizados en dos grupos de 15. Las puntuaciones disminuyeron significativamente cuatro semanas después de suspender la ingesta |
| Nagano et al. 2010 | Ensayo aleatorizado con galletas con el hongo o placebo durante cuatro semanas en 30 mujeres. Las puntuaciones CES-D e ICI disminuyeron frente al inicio en el grupo del hongo; el ítem de ansiedad mostró una tendencia a ser menor frente a placebo | El resumen no especifica dosis ni cegamiento; la tendencia del ítem de ansiedad no equivale a una diferencia significativa |
| Saitsu et al. 2019 | Ensayo aleatorizado, doble ciego y con placebo en humanos, con un suplemento que contenía cuerpo fructífero durante 12 semanas. Solo el MMSE mostró una mejora significativa entre las tres pruebas cognitivas evaluadas | El resumen no especifica el número de participantes, las edades ni la dosis |
Evaluacion honesta: Los ensayos de Mori et al. 2009 y Nagano et al. 2010 incluyeron 30 participantes cada uno. Saitsu et al. 2019 observó una mejora significativa solo en una de tres pruebas cognitivas. Estos resultados requieren cautela y no bastan para promesas de beneficio.
Extracto vs polvo: presentaciones
Como orientación general al revisar la etiqueta de un suplemento, puedes consultar:
- Beta-glucanos: si se declara su contenido
- Fuente: si se declara cuerpo fructífero o micelio
- Estandarizacion: si se declara el contenido de compuestos y el peso total
Dosis y seguridad
- Dosis estudiada: Mori et al. 2009 utilizó cuatro tabletas de 250 mg, con 96% de polvo seco del hongo, tres veces al día durante 16 semanas
- Tolerabilidad: Mori et al. 2009 no observó efectos adversos en las pruebas de laboratorio de ese ensayo; el dato no establece la seguridad para todas las personas
- Interacciones: consulta a tu médico sobre posibles interacciones si tomas medicamentos
- Horario: consulta a tu médico antes de decidir cuándo y cómo tomar un suplemento
El contexto CellX
Aprende a evaluar cualquier suplemento.
Profundiza en la ciencia
Sobre el autor
Hagen Weiss es el fundador de CellX y autor de The Everyday Blueprint, un analisis de 159,000 palabras y 400+ estudios cientificos sobre longevidad basada en evidencia.
Explora tus hábitos
¿Cómo son tus hábitos de bienestar?
Explora tus hábitos y bienestar con esta herramienta informativa.
Explorar mis hábitos y bienestar →Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Mori et al. Hericium erinaceus y puntuaciones cognitivas: ensayo doble ciego. Phytother Res 2009. PMID 18844328
- Nagano et al. Hericium erinaceus: ensayo de cuatro semanas. Biomed Res 2010. PMID 20834180
- Lai et al. Propiedades neurotróficas de Hericium erinaceus. Int J Med Mushrooms 2013. PMID 24266378
- Budni et al. BDNF, NGF y GDNF en el envejecimiento. Aging Dis 2015. PMID 26425388
- Saitsu et al. Ingesta de Hericium erinaceus y función cognitiva. Biomed Res 2019. PMID 31413233
