Dosis de vitamina K2: cuánto tomar, cuándo y cómo

Texto de Hagen Weiss, founder de CellX Nutrition Mexico. Handle vivo: dosis-vitamina-k2. Índice: blog CellX. Envío a toda la República.

Qué vende CellX hoy (en esta tienda)

Hay un SKU vivo. La ficha técnica y la PDP coinciden en la dosis por gota: 10 mcg de colecalciferol y 10 mcg de menaquinona-7. La PDP etiqueta esas 10 mcg de D3 como 400 UI. NIH ODS escribe que 1 mcg de vitamina D equivale a 40 UI, así que el número cuadra. El precio que cobra el carrito el 26 de agosto de 2026 es 399 MXN. Un copy viejo de la PDP todavía habla de 450 MXN; esta guía usa el Admin, no el leftover.

Ficha de compra: cellx.com.mx/products/vitamina-d3-k2. El precio es el que cobra el carrito hoy, no un ledger eterno. Esta URL pregunta por dosis de K2. El frasco que existe también carga D3. El hub de la combinación ya está publicado: Para qué sirve la vitamina D3 con K2.

El leftover de esta URL: 45 a 360, 45 a 90, 180 y el quiz

El cuerpo viejo de dosis-vitamina-k2 no nombraba un SKU ni un PMID. Convertía "la mayoría de investigaciones con resultados significativos" en 45 a 360 mcg diarios, con 90 mcg como "dosis intermedia frecuentemente estudiada". Para "la población general sin deficiencias documentadas" escribía 45 a 90 mcg diarios con "respuestas bioquímicas mensurables en marcadores de carboxilación". Ponía 180 mcg al día como techo que "requiere supervisión médica". Pedía desayuno o almuerzo con aceites, lácteos o frutos secos. Decía que la K2 tiene "semivida tisular prolongada" y que los ensayos de 12 a 24 meses no reportan efectos adversos a 180 mcg al día o menos. Cerraba con un quiz de edad biológica. Ninguno de esos cortes es la porción de este gotero. Esta página no inventa un 45, un 90 ni un 360 como dosis de CellX.

Lo que sí se puede citar, con el paper leído:

• Knapen 2013 y Knapen 2015 usaron 180 mcg de MK-7 al día. Eso es el brazo activo de un ensayo de 3 años, no un techo de seguridad de esta URL ni un protocolo de 18 gotas.
• Schurgers 2007 avisa que 50 mcg al día o más de MK-7 pueden interferir con anticoagulantes orales. Cinco gotas de este frasco suman 50 mcg de MK-7. Eso es aritmética de etiqueta, no un posólogo clínico.
• NIH ODS no publica un AI de MK-7. Publica un AI de vitamina K total: 90 mcg en mujeres de 19 años o más y 120 mcg en hombres de 19 años o más.

El leftover también decía que "estudios observacionales" asocian más K2 con mejor densidad ósea y menos calcificación, sin nombrar el paper. Geleijnse 2004 sí existe: es dieta en Rotterdam, no este gotero. Knapen 2013 y 2015 sí existen: son 180 mcg de MK-7 en cápsulas, 244 mujeres posmenopáusicas, 3 años. No son 45 a 90 mcg. No son 12 a 24 meses. No son un quiz.

Cómo leer la dosis: la ficha y la PDP no eligen el mismo número de gotas

La porción nutrimental es 1 gota (0.05 ml). Eso no resuelve cuántas gotas tomar. La ficha escribe "tomar una gota por la mañana" y, en otro párrafo, "adultos de 10 a 13 gotas por día". La PDP escribe 1 a 2 gotas en niños, 5 a 6 en mantenimiento y 10 a 13 en dosis plena. Esta página registra las dos lecturas y no inventa un protocolo único.

La aritmética de 10 mcg por gota sale de la etiqueta. No convierte a Knapen en 18 gotas de CellX. No convierte el leftover de 45 a 90 en 5 a 9 gotas. Si tomas warfarina, acenocumarol u otro antagonista de vitamina K, cinco gotas ya cruzan el aviso de 50 mcg de Schurgers 2007. Esta página no publica un veredicto de "seguro con DOACs".

El leftover pedía desayuno o almuerzo con grasas. D3 y K2 son liposolubles. Estas gotas ya van en aceite MCT. La PDP escribe que se puede tomar en ayunas porque el MCT aporta la grasa. La ficha escribe una gota por la mañana. Esta página registra esas lecturas y no inventa un horario único ni un 40 por ciento de absorción extra con lácteos.

NIH ODS: el AI es K total, no un target de MK-7 de este gotero

NIH Office of Dietary Supplements, ficha profesional de vitamina K (HTTP 200 en esta corrida): no hay RDA. Hay Adequate Intake. En adultos de 19 años o más: 90 mcg al día en mujeres (también embarazo y lactancia) y 120 mcg al día en hombres. Es vitamina K total (filoquinona más menaquinonas), no un target de MK-7 de este frasco. La misma ficha recuerda que warfarina y algunos anticoagulantes usados en Europa antagonizan la K, y que quien los toma necesita consistencia de ingesta. NIH también escribe que MK-7 tiene una vida media más larga que K1. No escribe 72 horas.

La ficha profesional de vitamina D (HTTP 200): RDA 15 mcg (600 UI) en adultos de 19 a 70 años y 20 mcg (800 UI) a partir de 71, con exposición solar mínima. 1 mcg = 40 UI. La línea de 1 gota de este frasco (10 mcg, 400 UI) queda por debajo de esa RDA. La línea de 10 a 13 gotas (100 a 130 mcg de D3) queda por encima. Esta página no convierte esa diferencia en un protocolo. Reporta el número de NIH y el número de la PDP. Ross, Manson y el comité IOM (2011, PMID 21118827) es el paper de esas RDA. No es un paper de 10 a 15 frente a 30 a 40 por ciento de absorción de calcio. Esta guía no lo cita para ese rango.

Schurgers 2007: MK-7 dura más que K1, sin un 72 horas inventado

Schurgers, Teunissen, Hamulyák, Knapen, Vik y Vermeer (Blood, 2007;109(8):3279 a 3283; PMID 17158229) compararon K1 sintética y MK-7 de natto en voluntarios sanos. Lo leímos en Europe PMC REST y en el XML de PubMed antes de citarlo. Ambas se absorbieron, con pico sérico a las 4 horas. La diferencia mayor fue la vida media muy larga de MK-7, con niveles séricos más estables y acumulación de 7 a 8 veces en toma prolongada. MK-7 carboxiló más completo la osteocalcina. El paper avisa a hematólogos: 50 mcg al día o más de MK-7 pueden interferir con anticoagulantes orales de forma clínicamente relevante. El abstract no escribe "72 horas". Esta guía no lo inventa (PMID 17158229).

Eso cierra dos leftovers. El de "semivida tisular prolongada, una vez al día" sin paper. Y el de un 72 horas que a veces viaja en copy de K2 y no está en este abstract. Si tomas un antagonista de vitamina K, NIH ODS y Schurgers 2007 piden consistencia y consulta clínica. Esta página no publica un protocolo de 50 mcg ni de 5 gotas como "dosis segura".

Knapen 2013: 180 mcg de MK-7 durante 3 años, no 45 a 90 de esta URL

Knapen, Drummen, Smit, Vermeer y Theuwissen (2013) hicieron un ensayo aleatorizado, doble ciego, 3 años, 244 mujeres posmenopáusicas sanas. El brazo activo recibió 180 mcg de MK-7 al día, en cápsulas. Mejoró el estatus de K y disminuyó el descenso relacionado con la edad de BMC y BMD en columna lumbar y cuello femoral, no en cadera total. También afectó índices de fuerza ósea y redujo la pérdida de altura vertebral en la región torácica baja, en el sitio medio de la vértebra. El paper pide no extrapolar a niños ni a hombres sin más datos. No es un ensayo de las gotas CellX. No dosifica 45 a 90 mcg. No dura 12 a 24 meses. No pide un quiz (PMID 23525894).

Si alguien igualara esas 180 mcg a este gotero, serían 18 gotas. Esta página no convierte ese ensayo en un protocolo de 18 gotas. El leftover que usaba 180 mcg como techo de "supervisión médica" tampoco es este paper: Knapen usó 180 mcg como la dosis del brazo activo durante 3 años.

Por qué este frasco también carga D3: van Ballegooijen 2017

van Ballegooijen, Pilz, Tomaschitz, Grübler y Verheyen (2017) publicaron un review narrativo en International Journal of Endocrinology. D y K son liposolubles y participan en el metabolismo del calcio. La vitamina D promueve la producción de proteínas dependientes de K; esas proteínas necesitan K para carboxilarse y funcionar. El review resume evidencia genética, molecular, celular y humana. La mayoría de los ensayos clínicos de suplementación conjunta miraron hueso en mujeres posmenopáusicas. Los ensayos con desenlace cardiovascular son pocos. La conclusión que el paper sí escribe: la suplementación conjunta podría ser más efectiva que cada vitamina sola para hueso y salud cardiovascular. No elige una marca mexicana. No mide este frasco (PMC5613455, PMID 29138634).

Eso es el porqué de un gotero combinado. No autoriza decir que 10 mcg de MK-7 por gota "activan" osteocalcina y MGP en el comprador mexicano. No autoriza el leftover de "combine K2 con D3, magnesio y calcio" como un protocolo de esta URL. El magnesio como cofactor de la conversión a calcitriol vive en otra ficha: Qué magnesio comprar en México.

Arterias: Geleijnse es dieta; Knapen 2015 es MK-7 en posmenopáusicas

Geleijnse et al., Rotterdam Study, 2004. 4807 personas con datos de dieta y sin infarto previo al inicio (1990 a 1993), seguidas hasta el 1 de enero de 2000. La ingesta dietética de menaquinona (K2), no de filoquinona (K1), se asoció a menos mortalidad por enfermedad coronaria en el tercil alto frente al bajo: RR 0.43 (IC 95% 0.24 a 0.77). La mortalidad por todas las causas en el tercil alto tuvo RR 0.74 (0.59 a 0.92). La calcificación aórtica severa tuvo OR 0.48 (0.32 a 0.71) en el tercil alto. Eso es menaquinona de la dieta en Rotterdam, no un gotero mexicano. No es un ensayo de CellX (PMID 15514282).

Schurgers, Cranenburg y Vermeer, 2008. La MGP es un inhibidor potente de la calcificación arterial y necesita vitamina K para carboxilarse. El paper no mide el SKU D3K2. No publica un 45 a 90 mcg. No publica un ciclo de 12 a 24 meses (PMID 18841280).

Knapen et al., 2015. Mismo diseño de 3 años y 244 mujeres posmenopáusicas, 180 mcg de MK-7 (MenaQ7) al día frente a placebo (120 activas, 124 placebo). Bajó la velocidad de onda de pulso carótida-femoral y el índice de rigidez β en el grupo total. La distensión, la compliance y el módulo de Young mejoraron en las mujeres con índice de rigidez basal por encima de la mediana de 10.8. El dp-ucMGP bajó 50 por ciento frente a placebo. No movió IL-6, hsCRP, TNF-α ni los marcadores de disfunción endotelial. No es este frasco. El PMID correcto es 25694037, no 25609017 (PMID 25694037).

México: Contreras-Manzano es ENSANUT, no un 60 a 80 inventado

El leftover de esta URL no escribía un porcentaje nacional de K2. El copy viejo de la PDP y del hub sí habla de 60 a 80 por ciento, o de 85 por ciento, de mexicanos con deficiencia de D. Esta guía no encontró ese número en un paper que pueda citar. Contreras-Manzano, Villalpando y Robledo-Pérez (2017) midieron 25-OH-D en 4162 mujeres mexicanas en edad reproductiva de ENSANUT 2012. Deficiencia: 36.8 por ciento. Insuficiencia: 49.8 por ciento. Ingesta dietética media: 2.56 mcg al día. Eso es mujeres de 12 a 49 años, no "el 80 por ciento del país" (PMID 29267648).

Toussaint-Martinez de Castro et al. (2016) recuerdan que ENSANUT 2012 reportó cerca de 16 por ciento de deficiencia en una muestra nacional de niños, y ellos midieron 24.77 por ciento por debajo de 50 nmol/L en 117 niños de 3 a 8 años en la Ciudad de México (PMID 27571650). Pereira-Santos et al. (PMID 29420062) es un metaanálisis de Brasil, no de México. Esta página no lo usa para un porcentaje mexicano. Esta URL tampoco publica un porcentaje nacional de deficiencia de K2: no leímos un ENSANUT de menaquinona que pueda citar.

Inmunidad: Martineau 2017 es D3 o D2, no D3+K2

Martineau et al. (2017) hicieron un metaanálisis de datos individuales de 25 ensayos (11321 participantes; IPD de 10933). La suplementación con D3 o D2 bajó el riesgo de infección respiratoria aguda: OR ajustado 0.88 (IC 95% 0.81 a 0.96). El efecto fue más claro en dosis diarias o semanales sin bolo (OR 0.81) y en quienes partían de 25-OH-D menor a 25 nmol/L (OR 0.30). El paper no estudió K2 ni este gotero. No afirma un 70 por ciento de protección para el comprador mexicano. No es un paper de dosis de MK-7 (PMC5310969, PMID 28202713).

Qué no es esta página

• No es un ranking 2026. No afirma que CellX gane a Nature Made, NOW, Life Extension o la D3 de farmacia.
• No usa 45 a 360 mcg, ni 45 a 90 mcg, ni 90 mcg "intermedia", como dosis de este frasco.
• No usa 180 mcg como techo médico de esta URL. Knapen usó 180 mcg como dosis del ensayo.
• No escribe 72 horas de vida media para MK-7. Schurgers 2007 habla de vida media muy larga, no de ese número en el abstract.
• No usa 60 a 80 por ciento, ni 85 por ciento, de deficiencia nacional de D. Contreras-Manzano publicó 36.8 por ciento de deficiencia en mujeres ENSANUT 2012.
• No usa Pereira-Santos para México. Ese paper es Brasil.
• No publica 10 a 15 por ciento frente a 30 a 40 por ciento de absorción de calcio. El PMID 21118827 es el resumen IOM de las RDA, no ese rango.
• No inventa un ciclo de 12 a 24 meses ni un quiz de edad biológica.
• No publica un protocolo único de gotas. Ficha y PDP no coinciden.
• No publica precios de competidores. Cambian por seller y por día.

COA: lo que sí se puede afirmar

El índice público lista certificados de producto terminado. El archivo de D3+K2, cuando aparece, se pide por lote. No afirmamos un porcentaje único de pureza en esta página.

• Envía el lote impreso en el frasco a hola@cellxnutrition.com. El índice promete el PDF en 24 a 48 horas.
• El Eurofins 5021902-0 de esa misma página es Elara, no D3+K2.

Contacto: cellx.com.mx/pages/contact. Marca: Sobre CellX, Transparencia y calidad y Sobre el autor.

Contexto, no un segundo ranking

Si armaste un stack, estas gotas no sustituyen a las otras fichas. La ficha de D3+K2 pide magnesio concomitante porque el magnesio es cofactor de la conversión a calcitriol. Magnesio: Qué magnesio comprar en México. Dosis de glicinato: Dosis de magnesio glicinato. NMN es precursor de NAD+: Dónde comprar NMN en México. Creatina Ultra Pura es monohidrato: Qué creatina comprar en México. GlucoTrim es dihidroberberina: Berberina en México: DHB vs HCl. Longevidad 2026: guía de longevidad. La colección viva de longevidad está aquí: Suplementos de longevidad en México.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la dosis de vitamina K2 que CellX declara hoy?

Por gota: 10 mcg de MK-7. El frasco también carga 10 mcg de D3 (400 UI). SKU D3K2, 399 MXN el 26 de agosto de 2026. La ficha y la PDP no eligen el mismo número de gotas. Una línea de la ficha dice una gota por la mañana; otra dice 10 a 13 en adultos. La PDP separa niños (1 a 2), mantenimiento (5 a 6) y dosis plena (10 a 13). Esta página no inventa un horario único. Ficha: /products/vitamina-d3-k2.

¿Los papers dicen 45 a 90 mcg o 180 mcg como dosis de este gotero?

No. El leftover de 45 a 360 y 45 a 90 no nombraba un PMID. Knapen 2013 y 2015 usaron 180 mcg de MK-7 al día durante 3 años en 244 mujeres posmenopáusicas. Eso no es este frasco. Schurgers 2007 avisa a partir de 50 mcg al día de MK-7 si hay anticoagulante oral.

¿Hay que ciclar 12 a 24 meses?

Eso era leftover de esta URL. Knapen dosificó 3 años seguidos. Schurgers 2007 no pide un ciclo. Esta página no inventa un on/off.

¿La K2 dura 72 horas?

El abstract de Schurgers 2007 no escribe 72 horas. Escribe vida media muy larga, pico a las 4 horas y acumulación de 7 a 8 veces. NIH ODS también escribe que MK-7 tiene vida media más larga. Esta guía no inventa el 72.

¿Puedo tomarlo si uso warfarina?

Schurgers 2007 avisa que 50 mcg al día o más de MK-7 pueden interferir con anticoagulantes orales. NIH ODS pide consistencia de K si tomas warfarina. Consulta clínica; esta página no publica un protocolo.

¿El 80 por ciento de los mexicanos tiene deficiencia de vitamina D?

Esta guía no encontró ese número en un documento que pueda citar. Contreras-Manzano 2017 (ENSANUT 2012) publicó 36.8 por ciento de deficiencia y 49.8 por ciento de insuficiencia en mujeres en edad reproductiva. Esta URL tampoco publica un porcentaje nacional de K2.

¿Dónde comprar esta ficha en México?

En la tienda oficial: https://cellx.com.mx/products/vitamina-d3-k2. Envío a toda la República. No citamos un listado CellX en iHerb. Hub de la combinación: Para qué sirve la vitamina D3 con K2.

Fuentes citadas

1. van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A, Grübler MR, Verheyen N. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. Int J Endocrinol. 2017;2017:7454376. PMID 29138634. PMC5613455. PMC.
2. Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr. 2004;134(11):3100-3105. PMID 15514282. PubMed.
3. Schurgers LJ, Teunissen KJF, Hamulyák K, Knapen MHJ, Vik H, Vermeer C. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood. 2007;109(8):3279-3283. PMID 17158229. PubMed.
4. Schurgers LJ, Cranenburg ECM, Vermeer C. Matrix Gla-protein: the calcification inhibitor in need of vitamin K. Thromb Haemost. 2008;100(4):593-603. PMID 18841280. PubMed.
5. Knapen MHJ, Drummen NE, Smit E, Vermeer C, Theuwissen E. Three-year low-dose menaquinone-7 supplementation helps decrease bone loss in healthy postmenopausal women. Osteoporos Int. 2013;24(9):2499-2507. PMID 23525894. PubMed.
6. Knapen MHJ, Braam LAJLM, Drummen NE, Bekers O, Hoeks APG, Vermeer C. Menaquinone-7 supplementation improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women. Thromb Haemost. 2015;113(5):1135-1144. PMID 25694037. PubMed.
7. Martineau AR et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017;356:i6583. PMID 28202713. PMC5310969. PMC.
8. Contreras-Manzano A, Villalpando S, Robledo-Pérez R. Vitamin D status by sociodemographic factors and body mass index in Mexican women at reproductive age. Salud Publica Mex. 2017;59(5):518-525. PMID 29267648. PubMed.
9. Toussaint-Martinez de Castro G et al. Vitamin D, not iron, is the main nutrient deficiency in pre-school and school-aged children in Mexico City. Nutr Hosp. 2016;33(4):372. PMID 27571650. PubMed.
10. NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals. RDA 15 mcg (600 UI) en adultos 19 a 70 años; 20 mcg (800 UI) a partir de 71. 1 mcg = 40 UI. ods.od.nih.gov.
11. NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin K: Fact Sheet for Health Professionals. AI 90 mcg (mujeres 19+) y 120 mcg (hombres 19+). Interacción con warfarina. MK-7, vida media más larga. ods.od.nih.gov.
12. Ficha viva: vitamina-d3-k2. Admin products.json 26 ago 2026. COA: certificados de análisis. Hub: Para qué sirve la vitamina D3 con K2.