Por qué tu NAD+ cae 50% a los 40 años (y cómo recuperarlo con NMN)
Actualizado: 20 de octubre de 2026
NAD+ después de los 40: qué sabemos sobre el NMN
¿El NAD+ cae 50% al cumplir 40 años y se puede recuperar con NMN? No hay base para aplicar esa cifra a todas las personas. Un estudio observacional transversal en muestras de piel de 49 personas encontró una asociación entre mayor edad y menor NAD+, pero no establece una pérdida universal a los 40 años (Massudi et al. 2012). En un ensayo clínico aleatorizado de 60 adultos mayores, 250 mg diarios de NMN durante 12 semanas elevaron el NAD+ sanguíneo como resultado secundario, pero no hubo diferencia significativa en la prueba de pasos, el resultado principal (Morifuji et al. 2024). Otro ensayo aleatorizado, de 80 adultos sanos de mediana edad, midió NAD total en suero, es decir, NAD+ y NADH juntos, no NAD+ por separado (Yi et al. 2023). Ninguno demuestra rejuvenecimiento.
Si buscas información sobre NAD+, edad y suplementos, conviene distinguir tres preguntas: qué se midió en el cuerpo, qué cambió al tomar NMN y si ese cambio mejoró una función concreta. Aquí revisamos resultados en personas, sus dosis y sus límites.
NMN 1000 mg
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Esta porción supera los 250 mg/día del ensayo de Morifuji y los 300, 600 o 900 mg/día del ensayo de Yi. La fórmula completa de CellX no fue evaluada en esos ensayos (Morifuji et al. 2024; Yi et al. 2023).
Qué es el NAD+ y qué relación tiene con la edad
El NAD+ es el dinucleótido de nicotinamida y adenina, una molécula que participa en reacciones de producción de energía y en procesos vinculados con la reparación del ADN. El estudio observacional transversal de Massudi analizó piel de la región pélvica de 49 personas, incluidos bebés de 0 a 1 año y pacientes de 15 a 77 años que tenían programada una cirugía por otro motivo. Encontró una correlación negativa entre edad y NAD+ en ese tejido, tanto en hombres como en mujeres (Massudi et al. 2012).
El alcance es específico: fueron muestras de piel de personas de distintas edades, no un seguimiento de cada participante desde los 20 hasta los 40 años. Ese diseño no permite calcular cuánto NAD+ pierde cada persona por año ni trasladar un porcentaje de la piel a todo el organismo (Massudi et al. 2012).
Por eso, la frase «a los 40 has perdido la mitad de tu NAD+» no es una conclusión válida de ese estudio. Tampoco midió si el cansancio o la dificultad para concentrarse identifican niveles bajos de NAD+; no sirve como respaldo para hacer ese diagnóstico por síntomas (Massudi et al. 2012).
Qué han encontrado los ensayos con NMN
El NMN, o mononucleótido de nicotinamida, se investiga como precursor del NAD+. Para interpretar los resultados, hay que distinguir las mediciones: Yi midió NAD total en suero, la suma de NAD+ y NADH; Morifuji midió NAD+ sanguíneo y sus metabolitos. No son el mismo marcador. Ambos ensayos evaluaron también pruebas de función física; ninguno midió cuántos años de vida añade el suplemento (Yi et al. 2023; Morifuji et al. 2024).
300, 600 y 900 mg al día: aumento de NAD total en suero
Un ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego y controlado con placebo incluyó a 80 adultos sanos de mediana edad. Comparó placebo con 300, 600 o 900 mg diarios de NMN durante 60 días. El NAD total en suero aumentó en los tres grupos con NMN frente a placebo; los niveles más altos se observaron con 600 y 900 mg. El método midió NAD+ y NADH juntos, por lo que este resultado no permite afirmar cuánto aumentó el NAD+ por separado. También hubo diferencias favorables en la distancia caminada durante seis minutos, pero no hubo diferencias significativas frente a placebo en HOMA-IR, un índice de resistencia a la insulina (Yi et al. 2023).
Este estudio ofrece evidencia de un cambio en el NAD total en suero y en una prueba física a corto plazo. No comparó 1,000 mg con esas dosis, ni establece que subir la cantidad produzca siempre un beneficio mayor (Yi et al. 2023).
250 mg al día: separar el resultado principal de los secundarios
Otro ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo estudió a 60 adultos mayores durante 12 semanas con 250 mg diarios de NMN o placebo. No encontró una diferencia significativa en la prueba de pasos, su resultado principal. Entre los resultados secundarios, el grupo con NMN tuvo mayor NAD+ sanguíneo, menor tiempo para recorrer cuatro metros y mejores puntuaciones en algunos componentes del cuestionario de sueño (Morifuji et al. 2024).
Estos hallazgos secundarios merecen seguimiento, pero el resultado principal fue negativo. El ensayo no respalda prometer más energía, mejor memoria o un efecto general sobre el envejecimiento a quien tome NMN (Morifuji et al. 2024).
Evidencia humana de 2025: más NAD+ no siempre cambia el resultado clínico
Un ensayo clínico aleatorizado incluyó a 42 adultos hospitalizados con COVID-19 y lesión renal aguda. Comparó una preparación de NMN de 1,000 mg dos veces al día, es decir, 2,000 mg diarios, con placebo durante 14 días. Aumentó el NAD+ sanguíneo, pero no hubo diferencias significativas entre grupos en los marcadores de lesión renal, inflamación o gravedad de la enfermedad (Pencina et al. 2025).
La población hospitalizada y la preparación utilizada son distintas de las de una rutina de bienestar. Este resultado ilustra por qué elevar un marcador no demuestra por sí mismo una mejoría clínica; no es una recomendación de dosis para adultos sanos (Pencina et al. 2025).
Una actualización de 2026: asociaciones exploratorias
Un análisis posterior exploratorio del ensayo de Yi examinó a los mismos 80 adultos sanos de mediana edad, que habían recibido 300, 600 o 900 mg diarios de NMN o placebo durante 60 días. Reanalizó la medición de NAD total en suero del ensayo original, que sumaba NAD+ y NADH. Encontró que los aumentos de ese marcador se asociaron con cambios en parámetros de glóbulos rojos y con un aumento del ácido úrico. Es un análisis de asociaciones, no un ensayo independiente ni una demostración de que esos cambios aporten un beneficio o causen un daño (Kuerec et al. 2026).
La porción de CellX frente a las dosis estudiadas
NMN 1000 mg de CellX aporta 1,000 mg de NMN por porción de 2 cápsulas. Esa cantidad es mayor que los 250 mg diarios utilizados en el ensayo de 60 adultos mayores de Morifuji y que los 300, 600 o 900 mg diarios del ensayo de 80 adultos sanos de Yi, también analizado por Kuerec. Es menor que los 2,000 mg diarios evaluados en los 42 pacientes hospitalizados del ensayo de Pencina. Estas comparaciones describen cantidades; no establecen una dosis ideal para ti (Morifuji et al. 2024; Yi et al. 2023; Kuerec et al. 2026; Pencina et al. 2025).
La fórmula incluye trans-resveratrol, TMG y BioPerine®. La ficha del producto no especifica las cantidades por porción de estos ingredientes adicionales. Los ensayos citados no evaluaron esta fórmula completa de CellX; no corresponde atribuirle los mismos resultados ni asumir que sus ingredientes adicionales mejoran la absorción o potencian el efecto del NMN.
NMN 1000 mg
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Esta porción supera los 250 mg/día del ensayo de Morifuji y los 300, 600 o 900 mg/día del ensayo de Yi. La fórmula completa de CellX no fue evaluada en esos ensayos (Morifuji et al. 2024; Yi et al. 2023).
Cómo usar esta información para decidir
- No elijas una dosis por cumplir cierta edad. El estudio de piel no fija una edad a partir de la cual todas las personas necesiten suplementarse (Massudi et al. 2012).
- Revisa qué resultado te interesa. Un aumento de NAD+ sanguíneo y una mejoría clínica son resultados diferentes, como muestra el ensayo de 42 pacientes hospitalizados (Pencina et al. 2025).
- Pregunta por la duración de la evidencia. Los ensayos descritos duraron 14 días, 60 días o 12 semanas; no bastan para establecer beneficios o seguridad durante años (Pencina et al. 2025; Yi et al. 2023; Morifuji et al. 2024).
- Lleva la etiqueta a tu consulta. Comenta qué suplementos y medicamentos usas y qué cambio esperas observar antes de decidir si incorporar NMN.
Preguntas frecuentes
¿NAD total en suero y NAD+ sanguíneo son el mismo resultado?
No. En el ensayo aleatorizado de Yi, con 80 adultos sanos de mediana edad, la medición de NAD total en suero sumó NAD+ y NADH. En el ensayo aleatorizado de Morifuji, con 60 adultos mayores, se reportó NAD+ sanguíneo por separado. Un aumento de NAD total no indica por sí solo cuánto cambió el NAD+ (Yi et al. 2023; Morifuji et al. 2024).
¿Una dosis de 1,000 mg funciona mejor que 250 mg?
Los estudios descritos no hicieron esa comparación directa. El ensayo de Yi comparó 300, 600 y 900 mg diarios con placebo y midió NAD total en suero; el de Morifuji comparó 250 mg diarios con placebo y midió NAD+ sanguíneo, en otra población y con otra duración. Compararlos entre sí no demuestra superioridad de 1,000 mg (Yi et al. 2023; Morifuji et al. 2024).
¿Qué se sabe de la tolerancia?
El ensayo aleatorizado de 80 adultos sanos de mediana edad no detectó problemas de seguridad con 300, 600 o 900 mg diarios durante 60 días. El ensayo aleatorizado de 60 adultos mayores no observó efectos adversos relacionados con 250 mg diarios durante 12 semanas. Son observaciones de esos grupos y plazos, no una conclusión sobre uso indefinido ni sobre la fórmula completa de CellX (Yi et al. 2023; Morifuji et al. 2024).
¿Hace falta añadir otros suplementos para que el NMN funcione?
Los ensayos descritos no compararon una combinación de NMN, resveratrol, TMG y piperina contra NMN solo. No permiten concluir que esa combinación sea necesaria ni que añadir más ingredientes produzca mejores resultados (Yi et al. 2023; Morifuji et al. 2024; Pencina et al. 2025).
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Massudi et al. Age-associated changes in oxidative stress and NAD+ metabolism in human tissue. PLoS One 2012. PMID 22848760
- Yi et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide supplementation in healthy middle-aged adults. GeroScience 2023. PMID 36482258
- Morifuji et al. Ingestion of β-nicotinamide mononucleotide increased blood NAD levels, maintained walking speed, and improved sleep quality in older adults. GeroScience 2024. PMID 38789831
- Pencina et al. Oral MIB-626 raises blood nicotinamide adenine dinucleotide levels in hospitalized patients with COVID-19 and acute kidney injury. FASEB BioAdvances 2025. PMID 40746868
- Kuerec et al. Association between blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and laboratory parameters: post hoc analysis of a randomized clinical trial. GeroScience 2026. PMID 41162813
