Maca Peruana: Evidencia Real sobre Energía, Libido y Fertilidad
¿Qué es la Maca Peruana? La maca (Lepidium meyenii) es un tubérculo andino que se ha estudiado por su posible relación con la libido y los parámetros seminales.
Maca Peruana Evidencia Científica Real sobre Energía,
Actualizado: 23 de octubre de 2026
Maca: El Tubérculo de los Andes que la Ciencia Está Estudiando
Lepidium meyenii, conocida como maca, es un tubérculo crucífero que crece a altitudes de 4,000-4,500 metros en los Andes peruanos (Gonzales et al. 2006).
La maca se ha estudiado por su posible relación con la libido, los parámetros seminales y los síntomas de menopausia. En algunos ensayos no se observaron diferencias en las hormonas medidas, lo que no demuestra un mecanismo específico (Gonzales et al. 2002; Brooks et al. 2008).
Los Tres Colores de Maca
Se han estudiado tres ecotipos diferenciados por el color del hipocótilo (la parte comestible), con respuestas biológicas distintas en ratas (Gonzales et al. 2006):
Maca amarilla: se ha estudiado junto con las variedades negra y roja en ratas (Gonzales et al. 2006).
Maca negra: en un estudio comparativo en ratas adultas, la maca negra se asoció con mayor producción diaria de espermatozoides tras 7 y 42 días. El resumen no informa el tamaño muestral (Gonzales et al. 2006).
Maca roja: un estudio en ratas macho con hiperplasia prostática inducida por testosterona observó menor peso prostático con extractos acuoso o hidroalcohólico de maca roja. El resumen no informa el tamaño muestral; no es evidencia clínica en personas (Gonzales et al. 2007).
Esta diferenciación se ha estudiado en animales; no permite recomendar un color para mejorar la fertilidad, la salud prostática o la energía en personas.
La evidencia cambia según el objetivo y el tipo; compara maca roja, negra o amarilla antes de elegir.
Libido y Hormonas: Lo que se ha Estudiado
En un ensayo se observó una mejora del deseo sexual sin diferencias en testosterona y estradiol entre maca y placebo (Gonzales et al. 2002).
Un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, en hombres sanos de 21-56 años, estudió dosis de 1,500 mg o 3,000 mg de maca gelatinizada durante 12 semanas. Se observó una mejora del deseo sexual autopercibido desde la semana 8, sin diferencias en testosterona y estradiol entre maca y placebo. El resumen no informa el tamaño muestral (Gonzales et al. 2002).
Maca y Fertilidad Masculina: La Evidencia
La maca se ha estudiado por su posible relación con los parámetros seminales en estudios pequeños:
Gonzales et al. 2001: estudio antes-después en 9 hombres sanos de 24-44 años que recibieron tabletas de maca (1500 o 3000 mg/día) durante 4 meses. Se observaron aumentos en volumen seminal, conteo y motilidad espermática, sin cambios en las hormonas medidas.
Melnikovova et al. 2015: ensayo piloto aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, en 20 voluntarios sanos de 20-40 años en total, distribuidos entre maca (1.75 g/día) y placebo durante 12 semanas. Se observaron tendencias al alza en concentración y motilidad espermática frente a placebo, sin cambios hormonales significativos.
Estos resultados sobre parámetros seminales no permiten prometer un embarazo ni recomendar un color de maca. Consulta a tu médico para valorar tu caso.
Maca y Menopausia: La Evidencia
En mujeres posmenopáusicas, la maca se ha estudiado en un ensayo pequeño:
Brooks et al. 2008: 14 mujeres posmenopáusicas completaron un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y cruzado. Recibieron 3.5 g/día de maca en polvo durante 6 semanas y placebo durante otras 6 semanas, en distinto orden. Se observaron menores puntuaciones de síntomas psicológicos, incluidas las subescalas de ansiedad y depresión, y de disfunción sexual frente al inicio y al placebo. No hubo diferencias en estradiol, FSH, LH ni SHBG.
Dosis, Forma y Calidad
Dosis estudiadas: el estudio antes-después en 9 hombres sanos utilizó tabletas de maca (1500 o 3000 mg/día) durante 4 meses (Gonzales et al. 2001). Estas dosis describen ese estudio, no una recomendación personalizada.
Origen: la maca descrita en el estudio comparativo en ratas crece en los Andes peruanos a 4,000-4,500 metros (Gonzales et al. 2006).
Seguridad: consulta a tu médico antes de usar maca, especialmente si tienes una condición médica o tomas medicamentos.
Calculadora gratis · 3 minutos
¿Cuál es tu edad biológica?
Explora tus hábitos y cómo podrían relacionarse con tu bienestar.
Calcular mi edad biológica →Preguntas Frecuentes
¿La maca aumenta la testosterona?
En el ensayo aleatorizado en hombres sanos no se observaron diferencias en testosterona y estradiol entre maca y placebo (Gonzales et al. 2002). Ese resultado no permite afirmar que nunca modifique las hormonas.
¿Cuál color de maca debo elegir?
Las diferencias entre colores citadas proceden de estudios en ratas; no establecen qué color elegir para obtener beneficios en personas (Gonzales et al. 2006; Gonzales et al. 2007).
¿Cuánto tiempo tarda la maca en hacer efecto?
El ensayo sobre deseo sexual observó mejoría desde la semana 8 y evaluó hasta la semana 12 (Gonzales et al. 2002). El estudio en 9 hombres evaluó parámetros seminales tras 4 meses (Gonzales et al. 2001). Estos plazos no predicen cuándo notarás un efecto.
¿La maca interfiere con anticonceptivos?
Consulta a tu médico o ginecólogo antes de combinar maca con anticonceptivos hormonales.
¿Puedo tomar maca con otros suplementos de CellX?
Consulta a tu médico antes de combinar maca con otros suplementos de CellX, sobre todo si tomas medicamentos.
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Gonzales et al. Maca y deseo sexual en hombres sanos. Andrologia 2002. PMID 12472620
- Gonzales et al. Maca y parámetros seminales en hombres adultos. Asian J Androl 2001. PMID 11753476
- Gonzales et al. Tres ecotipos de maca y espermatogénesis en ratas. J Ethnopharmacol 2006. PMID 16174556
- Gonzales et al. Dos extractos de maca roja en ratas con hiperplasia prostática inducida. Asian J Androl 2007. PMID 17334591
- Brooks et al. Maca y síntomas psicológicos y sexuales en mujeres posmenopáusicas. Menopause 2008. PMID 18784609
- Melnikovova et al. Ensayo piloto de maca y parámetros seminales en hombres sanos. Evid Based Complement Alternat Med 2015. PMID 26421049
Construye tu Stack de Rendimiento y Longevidad
Explora suplementos alimenticios de CellX y consulta a tu médico sobre su uso.
Explorar CellX →Artículos relacionados
- NAD+ y mitocondrias: por qué declina tu energía
- NMN: información sobre el suplemento
- CoQ10: guía completa
Profundiza en la ciencia:
