Melena de León (Hericium erinaceus) El Hongo que

Melena de León (Hericium erinaceus): Un Hongo en Estudio

Actualizado: 23 de octubre de 2026

El Hongo con Cerebro: Qué es la Melena de León

Hericium erinaceus, conocido como Melena de León o Yamabushitake, es un hongo comestible que se ha estudiado por su posible relación con la función cognitiva (Mori et al. 2009).

El NGF se ha estudiado en modelos celulares y animales relacionados con la función neuronal; estos resultados no equivalen a demostrar un beneficio clínico en humanos (Mori et al. 2008).

Se han estudiado compuestos del hongo como las hericenonas y las erinacinas; no debe inferirse que sus resultados experimentales demuestren regeneración neuronal en humanos (Nagano et al. 2010).

Mecanismo de Acción: Hericenonas, Erinacinas y NGF

Hericenonas: en un estudio in vitro con células humanas de astrocitoma 1321N1, las hericenonas C, D y E no promovieron la expresión del gen de NGF, aunque el extracto del hongo sí lo hizo (Mori et al. 2008).

Erinacinas: se han estudiado como componentes del hongo, pero el ensayo de Nagano et al. 2010 no permite atribuir sus resultados a una erinacina aislada.

En el estudio de Mori et al. 2008, ratones ddY alimentados durante 7 días con una dieta que contenía 5% de polvo seco del hongo mostraron mayor expresión de ARN mensajero de NGF en el hipocampo. El resumen no especifica el número de animales. Es evidencia animal, no una demostración de crecimiento neuronal en humanos.

Evidencia Clínica en Humanos

Mori et al. 2009, Phytotherapy Research: ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en 30 adultos japoneses de 50-80 años con deterioro cognitivo leve, divididos en dos grupos de 15. El grupo del hongo tomó cuatro tabletas de 250 mg con 96% de polvo seco de Melena de León, tres veces al día durante 16 semanas. Se observaron mayores puntuaciones cognitivas frente a placebo en las semanas 8, 12 y 16. Las puntuaciones disminuyeron significativamente cuatro semanas después de suspender la ingesta.

Nagano et al. 2010, Biomedical Research: ensayo clínico aleatorizado en 30 mujeres que recibieron galletas con Melena de León o placebo durante 4 semanas. En el grupo del hongo, las puntuaciones CES-D e ICI fueron menores que al inicio. La puntuación del ítem de ansiedad mostró una tendencia a ser menor frente a placebo, no una reducción significativa demostrada. El resumen propone un mecanismo distinto del aumento de NGF.

Saitsu et al. 2019, Biomedical Research: ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo que evaluó suplementos con cuerpo fructífero de Melena de León durante 12 semanas. Solo la prueba MMSE mostró mejoría entre las tres pruebas cognitivas evaluadas. El resumen no especifica el número de participantes ni la dosis.

Cuerpo Fructífero vs Micelio: La Controversia de la Calidad

Se han estudiado distintas preparaciones del hongo; sus resultados deben interpretarse según la preparación evaluada.

Cuerpo fructífero (fruiting body): fue la preparación utilizada en el ensayo de Saitsu et al. 2019; el resumen no detalla concentraciones de hericenonas o beta-glucanos.

Micelio en grano (mycelium on grain): no conviene inferir su composición ni su proporción de almidón solo a partir del nombre; revisa la información específica del producto.

La recomendación: revisa qué preparación y composición declara el producto. Los ensayos citados no establecen un umbral universal de beta-glucanos para elegirlo.

Melena de León y Estado de Ánimo

Más allá de la cognición, se ha estudiado la Melena de León en relación con el estado de ánimo. El ensayo aleatorizado de Nagano et al. 2010 incluyó 30 mujeres durante 4 semanas; sus resultados son preliminares.

El ensayo de Nagano et al. 2010 propuso un mecanismo distinto del aumento de NGF; no establece equivalencia con medicamentos ni demuestra que el hongo sea una alternativa terapéutica.

Consulta a tu médico antes de usar suplementos, especialmente si tomas medicamentos, y para cualquier decisión sobre tu medicación.

Dosis, Formas y Stack Nootrópico

Dosis: Mori et al. 2009 evaluaron cuatro tabletas de 250 mg con 96% de polvo seco del hongo, tres veces al día durante 16 semanas. Es la preparación del ensayo, no una recomendación de dosis ni una equivalencia con extractos concentrados.

Combinaciones de suplementos: los resultados citados corresponden a las preparaciones evaluadas en cada ensayo; no son evidencia de los efectos de combinarlas con otros suplementos.