Magnesio Quelado vs Bisglicinato: ¿Son lo Mismo? Diferencias Reales
¿Son lo mismo el magnesio quelado y el bisglicinato? No exactamente: el bisglicinato es un tipo específico de magnesio quelado. 'Quelado' es la categoría general (un mineral unido a un aminoácido u otro ligando orgánico), mientras que 'bisglicinato' especifica que está unido a dos moléculas de glicina. Todo bisglicinato es quelado, pero no todo quelado es bisglicinato.
Magnesio Quelado vs Bisglicinato
Actualizado: 23 de octubre de 2026
En un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, 155 adultos sanos de 18 a 65 años con mala calidad de sueño autoinformada se distribuyeron entre bisglicinato con 250 mg de magnesio elemental al día y placebo durante 4 semanas. La reducción de la puntuación de síntomas de insomnio fue modestamente mayor con bisglicinato; no hubo diferencias significativas en los demás resultados psicológicos (Schuster et al. 2025). La porción de Magnesio Glicinato CellX aporta menos magnesio elemental que esa dosis estudiada; el ensayo no evaluó la fórmula comercial de CellX.
¿Qué significa “quelado”?
En términos generales, “quelado” describe un mineral unido a otra molécula, como un aminoácido.
Tipos de magnesio quelado
| Forma | Ligando | Qué se ha estudiado |
|---|---|---|
| Bisglicinato | 2× Glicina | El bisglicinato se ha estudiado en calidad del sueño (Schuster et al. 2025) |
| L-Treonato | Ácido treónico | En un estudio en ratas, el L-treonato se utilizó para elevar el magnesio cerebral; el resumen no indica el tamaño de la muestra (Slutsky et al. 2010). Es evidencia animal |
| Taurato | Taurina | Se investiga en contextos cardiovasculares; evidencia preliminar |
| Malato | Ácido málico | No se presenta aquí una comparación clínica específica |
| Orotato | Ácido orótico | No se presenta aquí una comparación clínica específica |
El problema del “quelado genérico”
Si una etiqueta solo dice “magnesio quelado”, revisa estos datos:
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- El nombre específico del compuesto
- La cantidad de magnesio elemental por porción
- La documentación de la materia prima, si se declara
TRAACS®: identificación de la materia prima
TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System) de Albion Minerals es el sistema de quelación declarado en la página de Magnesio Glicinato CellX.
Magnesio Glicinato CellX® usa bisglicinato TRAACS® y aporta 230 mg de magnesio elemental por porción de 2 cápsulas. Lee más sobre Albion TRAACS® aquí.
¿Cómo saber si un magnesio quelado es auténtico?
Busca en la etiqueta: (1) nombre específico del quelato (ej: “bisglicinato”, no solo “quelado”), (2) nombre de la materia prima, si se declara, (3) mg de magnesio elemental por porción (no mg del compuesto total). Si solo dice “magnesio quelado” sin más datos, no puedes identificar el compuesto.
Si comparas opciones locales, revisa nuestra guía de glicinato de magnesio en México, con precios y alternativas queladas.
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La página del producto no publica la cantidad de magnesio elemental por porción. El ensayo de Schuster et al. 2025 utilizó 250 mg de magnesio elemental al día como bisglicinato durante 4 semanas, no la fórmula de Magnesium Ultra; no es posible comparar cantidades con este producto.
¿Buscas conocer la forma y cantidad de magnesio?
Nuestro Magnesio Glicinato Bisglicinato TRAACS® ofrece 230 mg de magnesio elemental en 2 cápsulas, según su etiqueta.
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Formas de magnesio: cuál elegir según tu objetivo
Se han estudiado distintas formas de magnesio; los resultados dependen de la preparación y la población:
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| Forma | Absorción | Qué se ha estudiado |
|---|---|---|
| Glicinato (bisglicinato) | Sin comparación directa de absorción en las fuentes citadas | Estudiado en sueño (Schuster et al. 2025) |
| L-Treonato | Sin comparación directa de absorción en las fuentes citadas | Estudiado en aprendizaje y memoria en ratas (Slutsky et al. 2010) |
| Taurato | Sin comparación directa de absorción en las fuentes citadas | Investigado en contextos cardiovasculares |
| Citrato | Sin comparación directa de absorción en las fuentes citadas | No se presenta aquí una comparación clínica específica |
| Óxido | Absorción fraccional del 4% para el óxido en un estudio comparativo en voluntarios sanos con aproximadamente 21 mEq/día; n y duración no indicados en el resumen (Firoz et al. 2001) | El resultado corresponde a las preparaciones estudiadas |
Magnesio Glicinato CellX usa la forma bisglicinato quelado (Albion® TRAACS), y aporta 230 mg de magnesio elemental en 2 cápsulas, según su etiqueta.
Magnesio y síntomas inespecíficos
Estos síntomas pueden tener distintas causas. Una revisión narrativa, sin tamaño de muestra ni población únicos, describe la participación del magnesio en la función muscular, nerviosa y el metabolismo energético (Volpe 2013):
- Calambres y espasmos musculares: el magnesio participa en la función muscular normal
- Dificultad para dormir: el bisglicinato se ha estudiado en adultos con mala calidad de sueño autoinformada (Schuster et al. 2025)
- Ansiedad o irritabilidad: el magnesio participa en la función normal del sistema nervioso
- Palpitaciones: la revisión describe la participación del magnesio en la excitabilidad cardíaca; si tienes palpitaciones, consulta a tu médico
- Fatiga persistente: el magnesio es cofactor en más de 300 reacciones metabólicas, incluidas las relacionadas con la producción y el almacenamiento de energía
Una revisión narrativa, sin tamaño de muestra ni población únicos, señala que el magnesio sérico no refleja el magnesio intracelular (DiNicolantonio et al. 2018).
Estas señales no son exclusivas de la falta de magnesio. Si las tienes, consulta a tu médico antes de tomar un suplemento, sobre todo si tienes enfermedad renal o tomas medicamentos.
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Explorar mis hábitos →Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Schuster J et al. Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nat Sci Sleep. 2025;17:2027-2040. PMID 40918053
- Volpe SL. Magnesium in Disease Prevention and Overall Health. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S. PMID 23674807
- DiNicolantonio JJ et al. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018;5(1):e000668. PMID 29387426
- Firoz M, Graber M. Bioavailability of US commercial magnesium preparations. Magnes Res. 2001. PMID 11794633
- Slutsky I et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron. 2010. PMID 20152124
