Magnesio Quelado vs Bisglicinato: ¿Son lo Mismo? Diferencias Reales
¿Son lo mismo el magnesio quelado y el bisglicinato? No exactamente: el bisglicinato es un tipo específico de magnesio quelado. 'Quelado' es la categoría general — un mineral unido a un aminoácido — mientras que 'bisglicinato' especifica que está unido a dos moléculas de glicina. Todo bisglicinato es quelado, pero no todo quelado es bisglicinato. Esa unión protege al mineral de la digestión y permite absorberlo vía transportadores de aminoácidos.
Magnesio Quelado vs Bisglicinato
Actualizado: marzo 2026 · Revisado con la evidencia mas reciente disponible
¿Qué significa “quelado”?
Del griego chele (pinza), la quelación es un proceso químico donde un mineral se une a un aminoácido u otro ligando orgánico mediante enlaces covalentes coordinados. Esto:
- Protege al mineral de la degradación por ácidos gástricos
- Permite absorción vía transportadores de aminoácidos (PEPT1), no solo canales minerales
- Aumenta la biodisponibilidad de 3× a 10× vs formas inorgánicas (PMID 29093983)
Tipos de magnesio quelado
| Forma | Ligando | Beneficio diferencial |
|---|---|---|
| Bisglicinato | 2× Glicina | Calma, sueño, menor irritación GI |
| L-Treonato | Ácido treónico | Cruza BHE, función cognitiva |
| Taurato | Taurina | Soporte cardiovascular |
| Malato | Ácido málico | Energía, ciclo de Krebs |
| Orotato | Ácido orótico | Deportivo, recuperación |
El problema del “quelado genérico”
Muchos productos en México dicen “magnesio quelado” sin especificar el aminoácido ni tener certificación. El riesgo:
👉 Conoce más: Magnesio Glicinato CellX
- Pueden ser mezclas físicas (mineral + aminoácido sin enlace químico real)
- La quelación incompleta no protege al mineral ni mejora la absorción
- Sin análisis FTIR (espectroscopía infrarroja) no se puede verificar el enlace
TRAACS®: la certificación que importa
TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System) de Albion Minerals es el único sistema con más de 100 patentes que garantiza:
- Quelación auténtica verificada por FTIR
- Peso molecular <800 daltons (requisito para absorción PEPT1)
- Proporción mineral:ligando controlada
- Más de 200 estudios clínicos publicados
Magnesio Glicinato CellX® usa exclusivamente bisglicinato TRAACS® certificado. Lee más sobre Albion TRAACS® aquí.
¿Cómo saber si un magnesio quelado es auténtico?
Busca en la etiqueta: (1) nombre específico del quelato (ej: “bisglicinato”, no solo “quelado”), (2) certificación TRAACS® o Albion®, (3) mg de magnesio elemental por porción (no mg del compuesto total). Si solo dice “magnesio quelado” sin más datos, probablemente es una mezcla genérica.
Si comparas opciones locales, revisa nuestra guía de glicinato de magnesio en Farmacia Guadalajara, con precios y alternativas queladas.
👉 Conoce más: Magnesium Ultra de CellX
¿Buscas magnesio de verdad absorbible?
Nuestro Magnesio Glicinato Bisglicinato TRAACS® ofrece 230 mg de magnesio elemental con absorción superior al 80 %.
Ver Magnesio Glicinato CellX®¿Necesitas un complejo multi-forma? Conoce Magnesium Ultra
Sigue explorando sobre magnesio
- Magnesio glicinato y sueño profundo
- Glicinato vs Citrato vs Óxido: comparativa
- El mejor magnesio para dormir
- Qué es TRAACS® de Albion
- Taurato vs Glicinato para el corazón
- Tipos de magnesio: guía completa
Referencias científicas
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica. 2017;2017:4179326. PMID 29093983
- Boyle NB et al. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress. Nutrients. 2017;9(5):429. DOI 10.3390/nu9050429
- Abbasi B et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-9. PMID 23853635
- Guerrero-Romero F, Rodríguez-Morán M. Magnesium improves the beta-cell function to compensate variation of insulin sensitivity. Diabetes Metab Res Rev. 2011;27(6):590-6. PMID 28654669
- Tarleton EK et al. Role of magnesium supplementation in the treatment of depression. PLoS ONE. 2017;12(6):e0180067. PMID 28654669
- Volpe SL. Magnesium in Disease Prevention and Overall Health. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S. PMID 23674807
- DiNicolantonio JJ et al. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018;5(1):e000668. PMID 29387426
- Schutten JC et al. Magnesium and Blood Pressure: A Physiology-Based Approach. Adv Chronic Kidney Dis. 2018;25(3):244-250. PMID 29793663
Formas de magnesio: cuál elegir según tu objetivo
Existen más de 10 formas de magnesio, cada una con absorción y efectos diferentes:
📖 Te puede interesar: mejor magnesio en México 2026
| Forma | Absorción | Mejor para |
|---|---|---|
| Glicinato (bisglicinato) | Alta (80%+) | Sueño, ansiedad, relajación muscular |
| L-Treonato (Magtein®) | Alta | Función cognitiva, memoria |
| Taurato | Alta | Salud cardiovascular |
| Citrato | Media-Alta | Uso general, estreñimiento leve |
| Óxido | Baja (4%) | Efecto laxante (no recomendado como suplemento) |
Magnesio Glicinato CellX usa la forma bisglicinato quelado (Albion® TRAACS), con absorción superior al 80% y sin efectos gastrointestinales.
Señales de que necesitas más magnesio
Se estima que el 68% de los mexicanos no consumen suficiente magnesio a través de la dieta. Las señales más comunes de deficiencia incluyen:
- Calambres y espasmos musculares: El signo más reconocible — el magnesio es esencial para la relajación muscular
- Dificultad para dormir: El magnesio activa el sistema nervioso parasimpático y regula melatonina
- Ansiedad o irritabilidad: El magnesio modula receptores GABA, el principal neurotransmisor inhibitorio
- Palpitaciones: El magnesio estabiliza el ritmo cardíaco al regular los canales iónicos del miocardio
- Fatiga persistente: El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas de producción de energía (ATP)
La prueba de magnesio sérico (el análisis estándar) solo mide el 1% del magnesio total — los niveles eritrocitarios (magnesio en glóbulos rojos) son un indicador mucho más preciso del estado real.
Profundiza en la ciencia:
Calculadora gratis · 3 minutos
¿Cuál es tu edad biológica?
Analiza 6 dominios y descubre cuánto se aleja tu biología de tu edad cronológica — con tu protocolo personalizado.
Calcular mi edad biológica →
