Magnesio Quelado vs Bisglicinato: ¿Son lo Mismo? Diferencias Reales
Magnesio Quelado vs Bisglicinato
Actualizado: marzo 2026 · Revisado con la evidencia mas reciente disponible
¿Qué significa “quelado”?
Del griego chele (pinza), la quelación es un proceso químico donde un mineral se une a un aminoácido u otro ligando orgánico mediante enlaces covalentes coordinados. Esto:
- Protege al mineral de la degradación por ácidos gástricos
- Permite absorción vía transportadores de aminoácidos (PEPT1), no solo canales minerales
- Aumenta la biodisponibilidad de 3× a 10× vs formas inorgánicas (PMID 29093983)
Tipos de magnesio quelado
| Forma | Ligando | Beneficio diferencial |
|---|---|---|
| Bisglicinato | 2× Glicina | Calma, sueño, menor irritación GI |
| L-Treonato | Ácido treónico | Cruza BHE, función cognitiva |
| Taurato | Taurina | Soporte cardiovascular |
| Malato | Ácido málico | Energía, ciclo de Krebs |
| Orotato | Ácido orótico | Deportivo, recuperación |
El problema del “quelado genérico”
Muchos productos en México dicen “magnesio quelado” sin especificar el aminoácido ni tener certificación. El riesgo:
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- Pueden ser mezclas físicas (mineral + aminoácido sin enlace químico real)
- La quelación incompleta no protege al mineral ni mejora la absorción
- Sin análisis FTIR (espectroscopía infrarroja) no se puede verificar el enlace
TRAACS®: la certificación que importa
TRAACS® (The Real Amino Acid Chelate System) de Albion Minerals es el único sistema con más de 100 patentes que garantiza:
- Quelación auténtica verificada por FTIR
- Peso molecular <800 daltons (requisito para absorción PEPT1)
- Proporción mineral:ligando controlada
- Más de 200 estudios clínicos publicados
Magnesio Glicinato CellX® usa exclusivamente bisglicinato TRAACS® certificado. Lee más sobre Albion TRAACS® aquí.
¿Cómo saber si un magnesio quelado es auténtico?
Busca en la etiqueta: (1) nombre específico del quelato (ej: “bisglicinato”, no solo “quelado”), (2) certificación TRAACS® o Albion®, (3) mg de magnesio elemental por porción (no mg del compuesto total). Si solo dice “magnesio quelado” sin más datos, probablemente es una mezcla genérica.
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Referencias científicas
- Schwalfenberg GK, Genuis SJ. The Importance of Magnesium in Clinical Healthcare. Scientifica. 2017;2017:4179326. PMID 29093983
- Boyle NB et al. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress. Nutrients. 2017;9(5):429. DOI 10.3390/nu9050429
- Abbasi B et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161-9. PMID 23853635
- Guerrero-Romero F, Rodríguez-Morán M. Magnesium improves the beta-cell function to compensate variation of insulin sensitivity. Diabetes Metab Res Rev. 2011;27(6):590-6. PMID 28654669
- Tarleton EK et al. Role of magnesium supplementation in the treatment of depression. PLoS ONE. 2017;12(6):e0180067. PMID 28654669
- Volpe SL. Magnesium in Disease Prevention and Overall Health. Adv Nutr. 2013;4(3):378S-383S. PMID 23674807
- DiNicolantonio JJ et al. Subclinical magnesium deficiency: a principal driver of cardiovascular disease and a public health crisis. Open Heart. 2018;5(1):e000668. PMID 29387426
- Schutten JC et al. Magnesium and Blood Pressure: A Physiology-Based Approach. Adv Chronic Kidney Dis. 2018;25(3):244-250. PMID 29793663
Formas de magnesio: cuál elegir según tu objetivo
Existen más de 10 formas de magnesio, cada una con absorción y efectos diferentes:
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| Forma | Absorción | Mejor para |
|---|---|---|
| Glicinato (bisglicinato) | Alta (80%+) | Sueño, ansiedad, relajación muscular |
| L-Treonato (Magtein®) | Alta | Función cognitiva, memoria |
| Taurato | Alta | Salud cardiovascular |
| Citrato | Media-Alta | Uso general, estreñimiento leve |
| Óxido | Baja (4%) | Efecto laxante (no recomendado como suplemento) |
Magnesio Glicinato CellX usa la forma bisglicinato quelado (Albion® TRAACS), con absorción superior al 80% y sin efectos gastrointestinales.
Señales de que necesitas más magnesio
Se estima que el 68% de los mexicanos no consumen suficiente magnesio a través de la dieta. Las señales más comunes de deficiencia incluyen:
- Calambres y espasmos musculares: El signo más reconocible — el magnesio es esencial para la relajación muscular
- Dificultad para dormir: El magnesio activa el sistema nervioso parasimpático y regula melatonina
- Ansiedad o irritabilidad: El magnesio modula receptores GABA, el principal neurotransmisor inhibitorio
- Palpitaciones: El magnesio estabiliza el ritmo cardíaco al regular los canales iónicos del miocardio
- Fatiga persistente: El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas de producción de energía (ATP)
La prueba de magnesio sérico (el análisis estándar) solo mide el 1% del magnesio total — los niveles eritrocitarios (magnesio en glóbulos rojos) son un indicador mucho más preciso del estado real.
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