Dosis de L-teanina: cuánto tomar y el SKU que CellX vende

Texto de Hagen Weiss, founder de CellX Nutrition Mexico. Handle vivo: dosis-l-teanina-para-la-ansiedad. Índice: blog CellX. Envío a toda la República.

Qué vende CellX hoy (en esta tienda)

Hay un SKU vivo cuya L-Teanina coincide con esta URL. products.json del 26 de agosto de 2026 (limit 250, página 1) y el Admin coinciden. El handle canónico es ashwagandha-ksm66-l-teanina. El atajo /products/ashwagandha-ksm66-l-teanina abre la ficha (HTTP 200). Esta guía usa el precio que cobra el variant de Admin, no un ledger eterno. No se convierte en ranking frente a un extracto de teanina comprado por separado ni frente a un té de té verde.

Ficha de compra: cellx.com.mx/products/ashwagandha-ksm66-l-teanina. El precio es el que cobra el carrito hoy. Esta URL no arma un podio de L-teanina frente a GABA ni frente a un té. La guía de KSM-66 ya vive en otra URL. La dosis 1 vs 2 cápsulas de ashwagandha ya vive en otra URL. No se PUT.

El leftover de esta URL: AEO 100 a 200, quiz y nmn-cellx

El title de Shopify todavía dice Dosis de l-teanina para la ansiedad: cuánto tomar, cuándo y cómo. El title_tag leftover, dueño de este mismo article_id 594915328235, dice L-teanina para la ansiedad: dosis y protocolo efectivo. El cuerpo viejo abre con una caja AEO (clase cx-aeo-answer) que responde Cuál es la dosis de L-teanina para la ansiedad con 100 a 200 mg por toma, 100 mg como mínimo efectivo y 200 mg como tope lineal. Exact Respuesta directa ausente. Cero SKU ASH. Cero PMID. Ese corte de metafield y de caja se retira. No se convierte en dosis de CellX.

El leftover también imprimía 20 a 40 minutos de acción, pico en sangre alrededor de 50 minutos, 200 a 300 mg diarios en 2 a 3 tomas, un ciclo de 5 días de uso y 2 de descanso, GABA y serotonina al alza como hecho humano, un href a /products/nmn-cellx y un CTA de quiz a /pages/calculadora-v2. /products/nmn-cellx responde HTTP 404 el 26 de agosto de 2026. Ese href leftover se retira. La ruta calculadora-v2 hoy responde 200. No se enlaza. No es una dosis. No es un criterio de compra. Se cita como leftover, sin href.

Esta reescritura no convierte dosis de L-teanina en un catálogo de usos inventados. Si un leftover afirma un rango, un reloj o un ciclo y el paper fetchado no lo sostiene para este SKU, la afirmación se cae. Si el leftover enlaza un handle que hoy responde 404, ese href se retira.

Qué nombra la PDP y por qué esta página sí imprime 300 / 200 / 5

La tabla nutrimental viva (HTTP 200 este run) escribe por porción: KSM-66 300 mg, L-Teanina 200 mg, BioPerine piperina 5 mg. Tamaño de porción: 1 cápsula (~625 mg). Porciones: 60. Las tarjetas de ingrediente de la misma PDP escriben 300 MG POR CÁPSULA, 200 MG POR CÁPSULA y 5 MG POR CÁPSULA. El body_html de producto escribe Una cápsula al día, 300 mg de KSM-66 y 200 mg de L-Teanina, y nombra BioPerine sin mg en ese párrafo. Hoy cruzan. Se publican. El cerebro interno también guarda un conflicto viejo de fichas v1.1 / v1.2 (2 cápsulas como estándar: 600 / 400 / 10). Esa versión no es la que imprime la PDP viva. Live PDP gana. Un apunte interno de 2026-07-24 dice extracto genérico de pimienta 5 mg, no marca Sabinsa. El mg coincide. Esta página publica 5 mg como nombre impreso de ficha y PDP. No afirma un COA de Sabinsa de este lote.

No se publican el 2-pack 800 MXN ni el 3-pack 988 MXN como dosis. El leftover no los tenía. El variant que esta página usa es ASH a 549 MXN.

Hidese 2019 es 200 mg al día, no un ensayo de este frasco

Hidese, Ogawa, Ota e Ishida, con Yasukawa, Ozeki y Kunugi (2019) publicaron en Nutrients Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Lo leímos en el XML de PubMed y en Europe PMC REST (PMID 31623400, PMC6836118, DOI 10.3390/nu11102362, HTTP 200). Treinta adultos (9 hombres y 21 mujeres; 48.3 ± 11.9 años) sin enfermedad psiquiátrica mayor. Cruzado, placebo, doble ciego. L-teanina 200 mg al día o placebo, 4 semanas, autoadministrada antes de dormir. Bajaron SDS, STAI-trait y PSQI (p=0.019, 0.006 y 0.013). Las subescalas de latencia, perturbación y uso de medicación de sueño bajaron frente a placebo (todas p menor que 0.05). Mejoraron fluidez verbal y función ejecutiva (p=0.001 y 0.031). Taiyo Kagaku suministró las tabletas. El 200 mg es el brazo del ensayo, no un miligramo extra de este SKU. La PDP imprime 200 mg de L-Teanina por cápsula. Esta página registra ese cruce de nombre y mg. No convierte Hidese en un ensayo de ASH (PMID 31623400; texto PMC6836118).

Kimura 2007 es 200 mg agudo en 12 hombres, no el rango leftover 100 a 200

Kimura, Ozeki, Juneja y Ohira (2007) publicaron en Biological Psychology L-Theanine reduces psychological and physiological stress responses. Lo leímos en el XML de PubMed, en Europe PMC REST y en el PDF del artículo (PMID 16930802, DOI 10.1016/j.biopsycho.2006.06.006, HTTP 200). Doce estudiantes varones (20 a 25 años; media 21.50). Cuatro ensayos: L-teanina al inicio, L-teanina a mitad, placebo o nada. Doble ciego, orden contrabalanceado. El PDF escribe 200 mg de L-Theanine (Suntheanine, Taiyo Kagaku) disueltos en 100 ml de agua. Bajó la respuesta de frecuencia cardíaca y de inmunoglobulina A salival frente a una tarea de aritmética de 20 minutos, frente a placebo. El leftover de esta URL no citaba a Kimura. La PDP viva lo nombra en la ficha técnica interna. El leftover convertía 100 a 200 mg en un rango genérico sin paper. Kimura es 200 mg, no 100. Kimura no encontró diferencia de reloj entre las dos tomas. Kimura no nombra el SKU ASH. Kimura no es un ensayo crónico de ansiedad diagnóstica (PMID 16930802).

Unno 2013 es 200 mg dos veces al día, no 100 mg de principiante

Unno, Tanida, Ishii y colaboradores (2013) publicaron en Pharmacology, Biochemistry and Behavior Anti-stress effect of theanine on students during pharmacy practice. Lo leímos en el XML de PubMed y en Europe PMC REST (PMID 24051231, DOI 10.1016/j.pbb.2013.09.004, HTTP 200). Veinte estudiantes de quinto año. Simple ciego. Tabletas de 200 mg dos veces al día (después del desayuno y del almuerzo) desde una semana antes de la práctica y durante 10 días de práctica. La amilasa alfa salival matutina fue más alta en placebo que en teanina durante la práctica (p=0.032). El estrés subjetivo fue más bajo en teanina (p=0.020). Eso es 400 mg al día, no el 100 leftover de principiantes ni el 200 a 300 leftover en 2 a 3 tomas. Unno no nombra este frasco (PMID 24051231).

Lu 2004 no demuestra un efecto ansiolítico agudo bajo ansiedad inducida

Lu, Gray, Oliver y colaboradores (2004) publicaron en Human Psychopharmacology The acute effects of L-theanine in comparison with alprazolam on anticipatory anxiety in humans. Lo leímos en el XML de PubMed y en Europe PMC REST (PMID 15378679, DOI 10.1002/hup.611, HTTP 200). Dieciséis voluntarios sanos. Alprazolam 1 mg, L-teanina 200 mg o placebo. Doble ciego, medidas repetidas. Hubo señal de relajación de L-teanina en reposo en la subescala tranquil-troubled del VAMS. Ni L-teanina ni alprazolam mostraron efecto ansiolítico significativo bajo ansiedad anticipatoria inducida. El leftover convertía ensayos clínicos en una opción relevante para manejar la ansiedad sin sedación. Lu no sostiene ese recorte como ensayo de este URL. Lu no es ASH (PMID 15378679).

Sarris 2019 es 450 a 900 mg en TAG y no ganó al placebo en HAMA

Sarris, Byrne, Cribb y colaboradores (2019) publicaron en Journal of Psychiatric Research L-theanine in the adjunctive treatment of generalized anxiety disorder: A double-blind, randomised, placebo-controlled trial. Lo leímos en el XML de PubMed y en Europe PMC REST (PMID 30580081, DOI 10.1016/j.jpsychires.2018.12.014, HTTP 200). Cuarenta y seis participantes con diagnóstico DSM-5 de trastorno de ansiedad generalizada. Diez semanas (8 semanas doble ciego). L-teanina adjunta 450 a 900 mg o placebo, encima de un antidepresivo estable. No superó al placebo en HAMA (p=0.73) ni en severidad de insomnia ISI (p=0.35). Hubo más satisfacción de sueño autoinformada (ISI item 4, p=0.015). El leftover de 100 a 200 mg como dosis de ansiedad no es este paper. Este paper usa tres o cuatro veces esa cifra y no gana HAMA. No se publica 450 a 900 como dosis de ASH (PMID 30580081).

White 2016 es una bebida con otros ingredientes, no esta bolsa

White, de Klerk, Woods, Gondalia, Noonan y Scholey (2016) publicaron en Nutrients Anti-Stress, Behavioural and Magnetoencephalography Effects of an L-Theanine-Based Nutrient Drink. Lo leímos en Europe PMC REST, en el XML de PubMed y en el fullTextXML de PMC4728665 (PMID 26797633, DOI 10.3390/nu8010053, HTTP 200). Treinta y cuatro adultos de 18 a 40. Cruzado, placebo, doble ciego. La bebida activa traía 200 mg de L-teanina, 1 mg de fosfatidilserina, 25 mg de alfa-GPC y 10 mg de manzanilla. El estrés subjetivo frente a un multitasking bajó a la hora frente a placebo. El cortisol salival bajó a las 3 horas. Sin cambios de cognición atribuidos al tratamiento. El leftover de 20 a 40 minutos y pico a los 50 minutos no sale de este XML como protocolo de ASH. White cita a van der Pijl 2010 para un pico plasmático humano de unos 50 minutos. Esta página no inventa un PMID para van der Pijl. White no es este frasco. White no es L-teanina sola (PMID 26797633; texto PMC4728665).

Scheid 2012 es el pico de 0.8 h, no un reloj de ASH

Scheid, Ellinger, Alteheld y colaboradores (2012) publicaron en The Journal of Nutrition Kinetics of L-theanine uptake and metabolism in healthy participants are comparable after ingestion of L-theanine via capsules and green tea. Lo leímos en el XML de PubMed y en Europe PMC REST (PMID 23096008, DOI 10.3945/jn.112.166371, HTTP 200). Doce participantes. Bolo de 100 mg de L-teanina en cápsulas o en té verde. En otras ocasiones, 3 participantes recibieron 50 y 200 mg en cápsulas. La concentración máxima en plasma ocurrió a 0.8 h tras 100 mg (24.3 ± 5.7 µmol/L en cápsulas; 26.5 ± 5.2 µmol/L en té). El AUC subió de forma dosis-dependiente a 50, 100 y 200 mg. El leftover de pico alrededor de 50 minutos cae cerca de esos 0.8 h (48 minutos). Scheid no mide ansiedad. Scheid no nombra este frasco. El leftover 20 a 40 minutos no está en este XML como protocolo de ASH (PMID 23096008).

Lyon 2011 es 400 mg en niños con TDAH, no esta cápsula

Lyon, Kapoor y Juneja (2011) publicaron en Alternative Medicine Review The effects of L-theanine (Suntheanine) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Lo leímos en el XML de PubMed y en Europe PMC REST (PMID 22214254, HTTP 200). Noventa y ocho niños de 8 a 12 años con TDAH. 400 mg al día de Suntheanine (dos tabletas de 100 mg dos veces al día), 6 semanas. Mejoraron porcentaje y eficiencia de sueño por actigrafía. La latencia no cambió. La ficha interna nombra Lyon 2011. El leftover de esta URL no lo citaba. Lyon no es un ensayo de ansiedad de adultos. Lyon no es 200 mg. Lyon no es ASH (PMID 22214254).

Haskell 2008 no sostiene el leftover de evitar cafeína

Haskell, Kennedy, Milne, Wesnes y Scholey (2008) publicaron en Biological Psychology The effects of L-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood. Lo leímos en el XML de PubMed y en Europe PMC REST (PMID 18006208, DOI 10.1016/j.biopsycho.2007.09.008, HTTP 200). Cruzado, placebo, doble ciego. L-teanina 250 mg, cafeína 150 mg, ambas o ninguna. La teanina sola subió ratings de dolor de cabeza y bajó restas seriales de siete. La combinación mejoró tiempo de reacción simple, memoria de trabajo numérica y verificación de oraciones. El leftover de esta URL pedía evitar cafeína simultánea para máxima absorción. Ese recorte no está en Haskell. Haskell no es un ensayo de este frasco. El leftover de proteína previa para biodisponibilidad tampoco está en los XML leídos. Se retira (PMID 18006208).

El leftover de 100 a 200 mg no es dosis de ASH

El leftover imprimía seis cortes como si fueran protocolo de esta URL:

La porción que CellX declara hoy es 200 mg de L-Teanina en 1 cápsula, junto con 300 mg de KSM-66 y 5 mg de BioPerine. Eso no convierte a Hidese, Kimura, Unno, Lu, Sarris, White, Scheid, Lyon ni Haskell en un ensayo de este frasco.

Eurofins 5021902-0 no es Ashwagandha ni L-teanina

La página certificados de análisis (HTTP 200) lista, bajo Metabólico / Glucosa, una fila Elara: Myo-Inositol + DCI 40:1 + GlucoVantage, reporte Eurofins 5021902-0 (agosto 2025). Ashwagandha no aparece en esa tabla. L-teanina no aparece. Esta página registra que el índice nombra Elara y ese número de reporte. No convierte Eurofins 5021902-0 en un COA de SKU ASH.

Qué no es este URL

• No es un SKU de L-teanina sola. CellX vende la teanina dentro de ASH.
• No es el leftover AEO de 100 a 200 mg como dosis de esta bolsa. Esta ficha publica 200 mg por cápsula.
• No es Hidese como ensayo de ASH. Es Nutrients, PMID 31623400, 200 mg al día, 4 semanas, n=30.
• No es Kimura como el rango leftover 100 a 200. Es Biol Psychol, PMID 16930802, 200 mg agudo, n=12.
• No es Unno como 100 mg de principiante. Es Pharmacol Biochem Behav, PMID 24051231, 200 mg bid.
• No es Lu como prueba de que esta cápsula maneja ansiedad inducida. Es Hum Psychopharmacol, PMID 15378679. Sin efecto bajo ansiedad anticipatoria.
• No es Sarris como respaldo de 100 a 200 mg en TAG. Es J Psychiatr Res, PMID 30580081, 450 a 900 mg, HAMA p=0.73.
• No es White como este frasco. Es Nutrients, PMID 26797633, bebida con fosfatidilserina, alfa-GPC y manzanilla.
• No es Scheid como reloj de esta bolsa. Es J Nutr, PMID 23096008, Cmax a 0.8 h tras 100 mg.
• No es Lyon como dosis de adultos. Es Altern Med Rev, PMID 22214254, 400 mg en niños con TDAH.
• No es Haskell como orden de evitar cafeína. Es Biol Psychol, PMID 18006208, 250 mg de teanina y 150 mg de cafeína.
• No es un quiz de edad biológica. El leftover CTA a calculadora-v2 se retira. No se enlaza.
• No es /products/nmn-cellx. Ese handle responde 404. El NMN vivo es /products/nmn.
• No es Eurofins 5021902-0. Ese reporte es Elara.
• No publica 2-pack 800 ni 3-pack 988 como dosis. No publica el ciclo 5 / 2.
• No es la guía de KSM-66. Esa ya vive en ashwagandha-ksm-66-adaptogeno-guia-mexico-2026. No se PUT 594571133163.
• No es la URL de dosis de ashwagandha. Esa ya vive en dosis-ashwagandha. No se PUT 594915000555.

Colección: longevidad y antienvejecimiento (HTTP 200). Si estás en embarazo, lactancia, enfermedad o un tratamiento, la decisión no sale de un leftover de blog. Contacto: cellx.com.mx/pages/contact. Transparencia: transparencia y calidad.

Cómo tomar ASH según lo que sí está publicado hoy

La PDP y la tabla nutrimental escriben 1 cápsula al día como estándar (60 días) y 2 cápsulas al día en un periodo de estrés agudo (30 días). Esta página registra ese formato porque cruza. Hidese usa 200 mg de L-teanina una vez al día. Una cápsula de este frasco se alinea en miligramos de L-teanina con Hidese. Sigue sin replicar el resto: añade 300 mg de KSM-66 y 5 mg de BioPerine, no lleva placebo y no mide SDS, STAI ni PSQI de este lote. Dos cápsulas suman 400 mg de L-teanina: eso se alinea en cifra con Unno (200 mg bid) y con Lyon (400 mg en niños). Siguen sin ser esos ensayos.

El leftover de 100 mg para principiantes se retira. El leftover de 5 días on / 2 off se retira. El leftover de 20 a 40 minutos como protocolo de esta bolsa se retira. Chandrasekhar y Wankhede son papers de KSM-66, no de L-teanina; ya se publicaron en las otras URL. No se PUT.

Leftover frente a lo que sí se pudo leer

El cerebro interno (host) tiene un dossier bajo wiki/03-products/ashwagandha-ksm66-pdp.md y la ficha v1.3. Live PDP gana en precio: 549 MXN. Los miligramos 300 / 200 / 5 cruzan hoy entre tabla nutrimental y tarjetas. El dossier interno no se convierte en ranking.

Preguntas frecuentes

Qué vende CellX hoy en esta URL?

Ashwagandha KSM-66 + L-Teanina, handle ashwagandha-ksm66-l-teanina, SKU ASH a 549 MXN el 26 de agosto de 2026, available, inventario Admin 69. Ficha: cellx.com.mx/products/ashwagandha-ksm66-l-teanina.

El leftover 100 a 200 mg es la dosis de este frasco?

No. Era la caja AEO de esta URL, sin PMID. Esta ficha publica 200 mg de L-Teanina por cápsula. El 100 leftover se retira como mínimo efectivo de CellX.

Cuántos miligramos trae una cápsula?

La tabla nutrimental viva imprime 300 mg de KSM-66, 200 mg de L-Teanina y 5 mg de BioPerine. Eso cruza hoy con las tarjetas de ingrediente. Se publica porque coincide.

Hidese 2019 demuestra que este frasco baja ansiedad?

No. Es Nutrients, PMID 31623400. L-teanina 200 mg al día, 4 semanas, 30 adultos. SDS, STAI-trait y PSQI bajaron. No nombra este frasco.

Kimura 2007 es el paper del leftover 100 a 200?

No. El leftover no lo citaba. Kimura es Biol Psychol, PMID 16930802, 200 mg Suntheanine, 12 hombres, respuesta aguda de FC e IgA. No es 100 mg.

Unno 2013 respalda 100 mg de principiante?

No. Es Pharmacol Biochem Behav, PMID 24051231. 200 mg dos veces al día (400 mg al día) en 20 estudiantes.

Lu 2004 prueba un efecto ansiolítico agudo?

No bajó ansiedad inducida. Es Hum Psychopharmacol, PMID 15378679. 200 mg vs alprazolam 1 mg, n=16. Señal de relajación en reposo. Sin efecto bajo ansiedad anticipatoria.

Sarris 2019 respalda 100 a 200 mg en TAG?

No. Es J Psychiatr Res, PMID 30580081. 450 a 900 mg adjuntos, 46 adultos con TAG. HAMA p=0.73 frente a placebo.

White 2016 es este SKU?

No. Es Nutrients, PMID 26797633. Bebida con 200 mg de L-teanina más fosfatidilserina, alfa-GPC y manzanilla.

Scheid 2012 es el reloj leftover de 50 minutos?

Scheid es J Nutr, PMID 23096008. Cmax a 0.8 h tras 100 mg. Cae cerca del leftover de 50 minutos. No es cinética de esta bolsa.

Lyon 2011 es una dosis de adultos?

No. Es Altern Med Rev, PMID 22214254. 400 mg al día en niños de 8 a 12 años con TDAH. Esta página lo registra. No lo convierte en protocolo de ASH.

El leftover de evitar cafeína sale de Haskell?

No. Haskell es Biol Psychol, PMID 18006208. Estudió 250 mg de teanina y 150 mg de cafeína. No es un ensayo de absorción de ASH.

El COA Eurofins 5021902-0 es de Ashwagandha o de L-teanina?

No. La página de COAs lo lista bajo Elara. Ashwagandha y L-teanina no tienen fila en ese índice.

Hay que hacer el quiz de edad biológica?

Eso era leftover de esta URL. Se retira. No es una dosis ni un criterio de compra.

Dónde se compra esta ficha en México?

En la tienda oficial: cellx.com.mx/products/ashwagandha-ksm66-l-teanina. SKU ASH, 549 MXN el 26 de agosto de 2026.

Fuentes

• Hidese et al., Nutrients 2019. PMID 31623400. PMC 6836118.
• Kimura et al., Biol Psychol 2007. PMID 16930802.
• Unno et al., Pharmacol Biochem Behav 2013. PMID 24051231.
• Lu et al., Hum Psychopharmacol 2004. PMID 15378679.
• Sarris et al., J Psychiatr Res 2019. PMID 30580081.
• White et al., Nutrients 2016. PMID 26797633. PMC 4728665.
• Scheid et al., J Nutr 2012. PMID 23096008.
• Lyon et al., Altern Med Rev 2011. PMID 22214254.
• Haskell et al., Biol Psychol 2008. PMID 18006208.
• PDP y products.json: ashwagandha-ksm66-l-teanina.
• COAs: certificados de análisis.