Suplemento Para el Ciclo Menstrual Irregular en México: Qué Dice la Ciencia
Un ciclo menstrual irregular es uno de los signos más frecuentes con los que las mujeres llegan a la consulta — y uno de los más mal manejados. Se les dice "es normal", se les recetan anticonceptivos para "regularizar" sin investigar la causa, o simplemente se normaliza algo que, de hecho, tiene explicación y tiene solución.
En México, este problema es especialmente prevalente. El síndrome de ovario poliquístico (SOP), la causa más común de irregularidad menstrual, afecta aproximadamente al 21–22% de las mujeres en edad reproductiva en nuestro país, según los datos del estudio de Reyes-Muñoz et al. publicado en BMJ Open (2016). Eso significa que, estadísticamente, una de cada cinco mujeres que está leyendo esto podría tener SOP sin saberlo — o sabiéndolo, sin tener claridad sobre qué hacer más allá de tomar la píldora.
Este artículo no es un reemplazo de la consulta médica. Es, en cambio, una guía basada en evidencia clínica publicada sobre los suplementos que han demostrado actuar sobre los mecanismos que desregulan el ciclo — y por qué algunos funcionan mejor que otros dependiendo de cuál sea tu causa subyacente.
¿Por Qué se Irregula el Ciclo Menstrual? Las 5 Causas Más Frecuentes en México
El ciclo menstrual es el resultado de una orquesta hormonal precisa entre el hipotálamo, la hipófisis y los ovarios — lo que se conoce como el eje HPO (hipotálamo-hipófiso-ovárico). Cuando cualquiera de esos tres actores falla en su señal, el resultado es un ciclo que no llega cuando debe, que llega doblado, que desaparece meses enteros o que es impredecible.
Antes de elegir un suplemento, conviene entender qué está fallando en ese eje. Las cinco causas más frecuentes en la población femenina mexicana son:
1. SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico)
Es la causa número uno de irregularidad menstrual en mujeres en edad reproductiva. En SOP, la resistencia a la insulina — presente en el 70–80% de los casos — interfiere con la señalización de FSH en el ovario, impidiendo la maduración folicular y la ovulación. Sin ovulación no hay ciclo regular. La insulina elevada también estimula la producción de andrógenos ováricos, creando un círculo que perpetúa la anovulación.
2. Resistencia a la Insulina sin Diagnóstico de SOP
Una mujer puede tener resistencia a la insulina sin cumplir los criterios diagnósticos de SOP (que requieren al menos dos de tres: hiperandrogenismo, ovarios poliquísticos en eco, oligoanovulación). La resistencia a la insulina sola ya puede desregular el eje HPO, alterar la pulsatilidad de LH y retrasar o suprimir la ovulación. En México, el consumo elevado de carbohidratos refinados hace que este patrón sea muy frecuente.
3. Disfunción del Eje HPA (Estrés Crónico)
El eje hipotálamo-hipófiso-adrenal (HPA) es el sistema de respuesta al estrés del cuerpo. Cuando está cronicamente activado — por estrés laboral, restricción calórica severa, sobreentrenamiento o falta de sueño — libera cortisol de forma continua. El cortisol elevado suprime la secreción hipotalámica de GnRH, la hormona que "arranca" todo el ciclo. Sin el pulso de GnRH, no hay LH, no hay ovulación, no hay ciclo. Este patrón es especialmente frecuente en mujeres de 25 a 35 años con alta carga de trabajo y bajo descanso.
4. Hipotiroidismo o Tiroiditis de Hashimoto
La tiroides regula el metabolismo basal, pero también tiene una relación bidireccional con el eje reproductivo. El hipotiroidismo eleva la TRH (hormona liberadora de tirotropina), que a su vez puede elevar la prolactina — y la hiperprolactinemia suprime la ovulación. Adicionalmente, las hormonas tiroideas bajas reducen la sensibilidad de los receptores ováricos a las gonadotropinas. En México, la tiroiditis autoinmune es más frecuente de lo que se diagnostica.
5. Bajo Porcentaje de Grasa Corporal o Restricción Calórica
El tejido adiposo produce estrógenos a través de la aromatasa. Con un porcentaje de grasa corporal muy bajo — sea por entrenamiento de élite, trastornos alimentarios o restricción calórica agresiva — los niveles de estrógeno caen y el hipotálamo entra en "modo ahorro": suprime GnRH para evitar un embarazo en condiciones de escasez energética. El resultado es amenorrea hipotalámica funcional, un ciclo que simplemente desaparece.
El punto crítico de esta lista: cada causa requiere una estrategia diferente. Un suplemento que funciona perfectamente para SOP (donde el foco es la resistencia a la insulina y la señalización ovárica) puede ser menos relevante para amenorrea hipotalámica (donde el foco debe ser la recuperación calórica y el manejo del estrés). Esta guía se centra principalmente en el SOP, la resistencia a la insulina y la disfunción del eje HPA — que juntas representan la mayoría de los casos.
Los 4 Suplementos con Más Evidencia para Apoyar la Regularidad Hormonal
Los siguientes suplementos tienen evidencia clínica publicada en mujeres con irregularidad menstrual, principalmente en el contexto de SOP y resistencia a la insulina. Ninguno de estos constituye un tratamiento médico — pero los estudios sugieren que pueden apoyar los mecanismos de fondo que regulan el ciclo.
1. Inositol (Myo + D-Chiro 40:1) — el más estudiado en SOP
El inositol es una molécula que el cuerpo produce de forma natural y que actúa como segundo mensajero intracelular — es decir, traduce señales hormonales en acciones celulares concretas. Existen dos formas relevantes para el ciclo menstrual: el myo-inositol (MI) y el D-chiro-inositol (DCI).
Myo-inositol y la señalización de FSH: El myo-inositol es el mensajero del receptor de FSH (hormona folículo-estimulante) dentro de las células ováricas. Cuando la hipófisis envía la señal "desarrolla un folículo", es el myo-inositol quien transmite esa instrucción dentro de la célula granulosa del ovario. En mujeres con SOP, la resistencia a la insulina desregula este sistema: la enzima epimerasa, estimulada por hiperinsulinemia, convierte demasiado myo-inositol en DCI dentro del ovario, agotando el suministro de myo disponible para la señalización de FSH. El resultado: folículos que no maduran bien y ciclos anovulatorios.
Suplementar myo-inositol restaura la disponibilidad de este segundo mensajero en el ovario — mejorando la respuesta a FSH, facilitando la maduración folicular y, eventualmente, restaurando la ovulación y el ciclo regular. Un meta-análisis de Unfer et al. (2012) en Gynecological Endocrinology revisó múltiples ensayos controlados con myo-inositol en mujeres con SOP y documentó mejoras significativas en el perfil hormonal, la ovulación y la regularidad del ciclo (DOI: 10.3109/09513590.2011.650660).
¿Por qué la proporción 40:1 y no solo myo? Dar DCI puro en exceso puede suprimir la FSH ovárica, pero la combinación en la proporción fisiológica 40:1 — que refleja la distribución natural en plasma sano — cubre ambos frentes: restaura la señalización ovárica de FSH (myo) mientras mejora la sensibilidad periférica a la insulina (DCI). El estudio de Nordio, Basciani y Camajani (2019) comparó directamente diferentes proporciones de myo:DCI en mujeres con SOP y concluyó que la proporción 40:1 es la más efectiva para restaurar la ovulación (DOI: 10.26355/eurrev_201906_18223). Puedes leer más sobre esto en nuestro artículo detallado: Myo vs D-Chiro Inositol para SOP.
Dosis estudiada: 4,000 mg de myo-inositol + 100 mg de D-chiro-inositol al día (proporción 40:1), divididos en dos tomas. Los efectos en el ciclo menstrual se observan típicamente a los 3–6 meses de uso continuo.
¿Por qué es relevante en México? El estudio de Reyes-Muñoz et al. (2016) documentó que las mujeres mexicanas infértiles con SOP presentan una prevalencia especialmente alta de resistencia a la insulina y prediabetes — lo que refuerza que el mecanismo del inositol (restaurar la señalización insulínica ovárica) es particularmente pertinente para nuestra población (DOI: 10.1136/bmjopen-2016-012107).
2. Magnesio Bisglicinato — regulador del eje HPA/estrés
El magnesio es el mineral más frecuentemente deficiente en la dieta mexicana moderna — y también uno de los más relevantes para el ciclo menstrual. Su rol no es actuar directamente sobre los ovarios, sino sobre el eje HPA (hipotálamo-hipófiso-adrenal), el sistema que regula la respuesta al estrés.
Aquí está el mecanismo clave: el cortisol, la hormona del estrés, suprime la producción hipotalámica de GnRH — la señal que arranca todo el ciclo. Sin GnRH, no hay pulsos de LH, no hay ovulación, no hay ciclo. El magnesio actúa como regulador natural del eje HPA a través de dos vías:
- Reduce la síntesis de cortisol al modular la actividad de la glándula adrenal
- Activa el sistema GABA, que tiene efecto inhibitorio sobre el eje HPA, reduciendo la respuesta de estrés
Un meta-análisis de Boyle, Lawton y Dye (2017) en la revista Nutrients revisó la evidencia sobre magnesio y el sistema de respuesta al estrés/ansiedad, confirmando su efecto modulador sobre el eje HPA (DOI: 10.3390/nu9050429). Para el ciclo menstrual, esto se traduce en una reducción de la supresión cortisol-inducida de GnRH — favoreciendo la pulsatilidad hormonal normal.
El magnesio también participa en más de 300 reacciones enzimáticas, incluyendo la síntesis de proteínas, la regulación del metabolismo energético y — relevante para el ciclo — la activación de la vitamina D3 a su forma activa. Su déficit se asocia directamente con resistencia a la insulina, que como vimos es uno de los principales disruptores del ciclo.
La forma importa: El magnesio bisglicinato (también llamado magnesio glicinato o quelado con TRAACS®) es la forma con mayor biodisponibilidad y menor efecto laxante. El magnesio óxido — el más barato y común — tiene absorción muy baja y produce molestias digestivas frecuentes.
Dosis: 200–400 mg de magnesio elemental al día. Idealmente por la tarde o noche, ya que el magnesio tiene efecto relajante que facilita el sueño — lo que también contribuye indirectamente a reducir el cortisol nocturno.
3. Vitamina D3 — cofactor ovárico
La vitamina D3 no es solo para los huesos. Los receptores de vitamina D (VDR) están presentes en las células granulosas del ovario, en el endometrio y en el tejido ovárico en general — lo que sugiere que la vitamina D tiene funciones directas en la fisiología reproductiva femenina.
La conexión con el ciclo irregular se explica por varios mecanismos:
- Sensibilidad a la insulina: La vitamina D3 activa la transcripción de genes involucrados en la señalización del receptor de insulina — su déficit contribuye a la resistencia a la insulina, que como ya vimos es central en el SOP y la anovulación.
- Esteroidogénesis ovárica: Los estudios muestran que la vitamina D modula la producción de progesterona y estradiol en las células granulosas ováricas. Su déficit puede contribuir a ciclos anovulatorios o a insuficiencia de la fase lútea.
- Inflamación: El SOP tiene un componente inflamatorio crónico de bajo grado. La vitamina D3 actúa como modulador antiinflamatorio, reduciendo citoquinas proinflamatorias que también afectan la función ovárica.
El estudio de Thomson et al. (2012) en Human Reproduction evaluó el impacto de la suplementación con vitamina D en mujeres con SOP y documentó mejoras en los parámetros hormonales y metabólicos (DOI: 10.1093/humrep/des112). En México, la exposición solar existe pero la aplicación de filtros solares, el trabajo en interiores y la pigmentación de la piel reducen la síntesis cutánea de vitamina D — haciendo la deficiencia más común de lo que se asume.
Nota importante: La vitamina D actúa como cofactor — apoya el sistema, pero no reemplaza la corrección de la causa de fondo. Su mayor beneficio se da cuando se corrige un déficit real (niveles séricos bajo 30 ng/mL). Un análisis de 25-OH-D en sangre puede confirmar si hay déficit antes de suplementar.
Dosis: 1,000–2,000 UI de vitamina D3 al día para mantenimiento; con déficit confirmado, el médico puede recomendar dosis de carga.
4. Ácido Fólico en Forma Activa (5-MTHF) — metilación hormonal
El ácido fólico es conocido por su importancia en el embarazo — pero su papel en el ciclo menstrual va más allá de la prevención de defectos del tubo neural. La forma que marca la diferencia es el 5-MTHF (5-metiltetrahidrofolato), también llamado folato activo o metilfolato.
El ciclo hormonal femenino depende de la metilación — un proceso bioquímico fundamental que regula la síntesis y el catabolismo de los estrógenos. La metilación deficiente puede contribuir a la acumulación de estrógenos (dominio estrogénico) o a la síntesis deficiente de hormonas — ambos patrones pueden desregular el ciclo.
El problema con el ácido fólico convencional es que, para ser utilizable, necesita ser convertido a 5-MTHF mediante la enzima MTHFR. Aproximadamente el 40–60% de la población mexicana tiene polimorfismos en el gen MTHFR (especialmente C677T) que reducen esta conversión en un 40–70%. Para estas personas, el ácido fólico convencional tiene biodisponibilidad muy baja — y la metilación hormonal queda subóptima.
El Quatrefolic® (marca registrada de 5-MTHF glucosamina) es la forma de folato más biodisponible, no requiere conversión por MTHFR y está disponible directamente para los procesos de metilación. Para mujeres con ciclo irregular y antecedente de variante MTHFR — o simplemente sin diagnóstico pero con respuesta pobre al ácido fólico convencional — esta forma puede marcar la diferencia.
Adicionalmente, el 5-MTHF es precursor de la serotonina y dopamina a través de su participación en el ciclo de metilación — lo que explica por qué las mujeres con deficiencia de metilación a menudo reportan también cambios de ánimo premenstruales más intensos.
Para más información sobre el inositol y el SOP, lee también: Inositol para el Síndrome de Ovario Poliquístico en México y ¿Qué es el Inositol 40:1 y por qué se usa para el SOP?
Tabla Comparativa de Suplementos para el Ciclo Menstrual
| Suplemento | Mecanismo sobre el ciclo | Nivel de evidencia | Dosis efectiva | En Elara |
|---|---|---|---|---|
| Myo-Inositol 40:1 (con D-Chiro) |
Restaura señalización de FSH en ovario; mejora sensibilidad a insulina ovárica y periférica → restaura ovulación |
Alto 40+ RCTs en SOP |
4,000 mg MI + 100 mg DCI/día | Sí — proporción exacta |
| Magnesio Bisglicinato (TRAACS®) |
Regula eje HPA → reduce cortisol → mejora pulsatilidad GnRH/LH → apoya ovulación |
Moderado-Alto Revisiones sistemáticas en estrés |
200–400 mg elementales/día | Sí — TRAACS® |
| Vitamina D3 | Cofactor en esteroidogénesis ovárica; mejora sensibilidad a insulina; reduce inflamación ovárica de bajo grado |
Moderado Estudios observacionales + RCTs |
1,000–2,000 UI/día | No (complementar) |
| 5-MTHF (Quatrefolic®) (Folato activo) |
Apoya metilación hormonal; síntesis de neurotransmisores que modulan eje HPO; crítico en variantes MTHFR |
Moderado Especialmente con polimorfismo MTHFR |
400–800 mcg/día (5-MTHF) | Sí — Quatrefolic® |
| Berberina/DHB (GlucoVantage®) |
Activa AMPK → mejora sensibilidad a insulina periférica → reduce hiperinsulinemia → reduce andrógenos ováricos |
Moderado Estudios en SOP + metabólicos |
100–200 mg DHB/día | Sí — GlucoVantage® |
El Rol del SOP: ¿Tu Ciclo Irregular Podría Ser SOP?
El SOP (síndrome de ovario poliquístico) es la causa más frecuente de irregularidad menstrual en mujeres en edad reproductiva, y también uno de los diagnósticos más tardados en llegar. Muchas mujeres esperan años entre el inicio de los síntomas y el diagnóstico formal — tiempo durante el cual el ciclo sigue siendo impredecible y la frustración acumulada.
El diagnóstico de SOP se hace con los criterios de Rotterdam: se necesitan al menos 2 de los siguientes 3 criterios:
- Oligoanovulación (ciclos irregulares o ausentes)
- Hiperandrogenismo clínico (acné, hirsutismo) o bioquímico (testosterona elevada)
- Ovarios poliquísticos en ecografía (12+ folículos o volumen ovárico mayor de 10 mL)
¿Qué síntomas podrían indicar SOP?
- Ciclos menstruales de más de 35 días o menos de 3–4 ciclos al año
- Acné que persiste en adulta o que empeora en el mentón y mandíbula
- Vello facial (bigote, barbilla, cuello) o en zonas inusuales (abdomen, espalda)
- Pérdida de cabello con patrón "entradas" (alopecia androgénica)
- Dificultad para bajar de peso a pesar de restricción calórica
- Antojos intensos de azúcar o carbohidratos
- Fatiga después de comer (posible señal de resistencia a la insulina)
- Piel oscurecida en cuello, axilas o ingles (acantosis nigricans — señal de resistencia a la insulina)
Si tienes 2 o más de estos síntomas junto con ciclo irregular, vale la pena buscar valoración con un ginecólogo o endocrinólogo. El diagnóstico de SOP no se hace con un suplemento — se hace con historia clínica, análisis hormonales (FSH, LH, testosterona libre, insulina en ayuno, AMH) y ecografía transvaginal.
Lo que los suplementos sí pueden hacer — según la evidencia clínica — es apoyar los mecanismos de fondo que el SOP desregula: la señalización ovárica de FSH, la sensibilidad a la insulina y la regulación del eje HPA. Los estudios en mujeres con SOP sugieren que el inositol 40:1 puede apoyar la regularización del ciclo como complemento al manejo integral.
En México, según los datos de Reyes-Muñoz et al. (2016), la prevalencia de SOP en mujeres infértiles mexicanas es del 21.6% — y dentro de ese grupo, más del 70% presenta resistencia a la insulina concomitante. Esto convierte a México en un contexto donde el enfoque metabólico-insulínico del SOP es especialmente relevante.
Elara: La Fórmula para el Bienestar Menstrual Femenino
La mayor parte de los suplementos para la mujer disponibles en México son multivitamínicos genéricos o fórmulas que incluyen myo-inositol solo — sin la proporción correcta, sin los cofactores que hacen que el mecanismo funcione, y sin las formas de alta biodisponibilidad que marcan la diferencia entre un suplemento que "estaba en el estudio" y uno que funciona en la práctica.
Elara de CellX fue diseñada específicamente para mujeres con SOP, ciclo irregular y resistencia a la insulina hormonal. No es un producto genérico — cada ingrediente está en la forma patentada con mayor absorción y eficacia demostrada, y la fórmula fue construida para cubrir simultáneamente los dos frentes que más frecuentemente están en el fondo de un ciclo irregular: la señalización ovárica y la sensibilidad a la insulina.
Fórmula completa de Elara:
- Myo-Inositol + D-Chiro-Inositol en proporción 40:1 — La proporción clínica validada en múltiples ensayos controlados para restaurar la ovulación, mejorar el perfil hormonal y apoyar la regularidad del ciclo en mujeres con SOP. Nordio et al. (2019) confirmó que esta proporción es superior al myo o al DCI en solitario.
- Quatrefolic® — La forma más biodisponible de ácido fólico (5-MTHF glucosamina). Bypasea la enzima MTHFR — especialmente relevante para el 40–60% de mujeres mexicanas con polimorfismos en este gen que reducen la conversión del ácido fólico convencional.
- GlucoVantage® (Dihidroberberina — DHB) — Metabolito activo de berberina con 5× mayor biodisponibilidad que la berberina estándar. Activa AMPK, mejora la sensibilidad a la insulina periférica y apoya la reducción de hiperinsulinemia que alimenta el ciclo hormonal del SOP.
- R-ALA Bio-Enhanced® (Ácido Alfa-Lipoico) — Antioxidante mitocondrial que los estudios sugieren mejora la señalización del receptor de insulina y reduce el estrés oxidativo — frecuentemente elevado en SOP y asociado con mayor daño ovocitario.
- Magnesio TRAACS® — Forma quelada de bisglicinato con alta absorción y sin efecto laxante. Cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas; su déficit se asocia directamente con resistencia a la insulina, alteraciones del eje HPA y ciclo irregular.
- Cromo — Mineral traza que potencia la acción de la insulina a nivel celular, apoyando el control glucémico que es fundamental en SOP.
Lo que distingue a Elara de una fórmula genérica no es solo la lista de ingredientes — es la precisión de las formas: TRAACS® vs óxido de magnesio, Quatrefolic® vs ácido fólico convencional, GlucoVantage® vs berberina cruda. Cada elección tiene respaldo en datos de biodisponibilidad y, en algunos casos, en estudios clínicos directos.
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Preguntas Frecuentes
¿Cuánto tiempo tarda en regularizarse el ciclo menstrual con suplementos?
El tiempo varía según la causa subyacente y el suplemento utilizado. Para mujeres con SOP que usan inositol en proporción 40:1, los estudios indican que los primeros cambios hormonales se observan a las 8–12 semanas, y la regularización del ciclo ocurre en el 60–70% de los casos entre los 3 y 6 meses de uso continuo. El magnesio puede mostrar efectos sobre el estrés y los síntomas premenstruales en 4–8 semanas. La clave es la consistencia: ninguno de estos suplementos actúa de forma aguda — trabajan acumulativamente sobre los mecanismos de fondo. Si después de 4 meses de uso continuo no hay cambios, es momento de buscar valoración médica para descartar causas adicionales.
¿Estos suplementos funcionan si no tengo SOP pero sí ciclo irregular?
Sí, aunque el mecanismo puede ser diferente. La mayor parte de la evidencia sobre inositol es en mujeres con SOP, pero la resistencia a la insulina subclínica (sin diagnóstico formal de SOP) también puede desregular el ciclo — y el inositol actúa sobre ese mecanismo. El magnesio es útil en ciclos irregulares relacionados con estrés crónico o disfunción del eje HPA, independientemente de si hay SOP. La vitamina D y el folato activo son relevantes para cualquier mujer con déficit de estos nutrientes. Si tu irregularidad es de causa hipotalámica (por restricción calórica o bajo peso), el enfoque es diferente: la prioridad es la recuperación energética, no los suplementos.
¿Es seguro tomar Elara si estoy planeando un embarazo?
Los estudios sobre myo-inositol en mujeres que buscan embarazo muestran un perfil de seguridad favorable, y algunos estudios en fertilización in vitro sugieren que mejora la calidad ovocitaria. El Quatrefolic® (5-MTHF) es especialmente relevante en el periodo preconcepcional, ya que el folato activo es esencial para la prevención de defectos del tubo neural desde antes de la concepción. Sin embargo, si estás en un protocolo de reproducción asistida o bajo tratamiento médico para fertilidad, debes consultar con tu especialista antes de iniciar cualquier suplemento — incluso los de venta libre. Algunos ingredientes como la berberina (GlucoVantage®) no tienen datos de seguridad suficientes en embarazo confirmado, por lo que la recomendación estándar es suspenderlos al momento de confirmar el embarazo.
¿Los suplementos pueden reemplazar a la pastilla anticonceptiva para regularizar el ciclo?
No son equivalentes y tienen objetivos diferentes. La pastilla anticonceptiva "regulariza" el ciclo suprimiéndolo artificialmente — le impone un patrón externo sin corregir la causa de fondo. Cuando se suspende, la irregularidad típicamente regresa. Los suplementos como el inositol actúan sobre los mecanismos metabólicos y de señalización que están causando la irregularidad — con el objetivo de restaurar la ovulación y el ciclo natural. Esto puede tomar más tiempo pero, si funciona, el resultado es un ciclo propio y sostenible. La decisión de suspender o continuar anticonceptivos es exclusivamente médica. Si estás tomando anticonceptivos y quieres explorar alternativas para tu ciclo, habla con tu ginecólogo sobre cómo hacer la transición de forma segura.
¿A qué hora del día es mejor tomar el magnesio para el ciclo menstrual?
El magnesio bisglicinato se absorbe mejor con o sin comida (tiene mucho mejor tolerancia gastrointestinal que el óxido de magnesio). Para el ciclo menstrual específicamente, la toma vespertina o nocturna tiene ventajas: el magnesio tiene efecto relajante sobre el sistema nervioso central que facilita el sueño, y el sueño de calidad es uno de los factores que más contribuye a reducir el cortisol nocturno. Dado que el cortisol elevado suprime GnRH y afecta la pulsatilidad hormonal, mejorar el sueño es un beneficio indirecto relevante. Si tomas dos dosis (mañana y noche), la dosis más alta puede ser por la noche.
Referencias
- Unfer V, Carlomagno G, Dante G, Facchinetti F. (2012). Effects of myo-inositol in women with PCOS: a systematic review of randomized controlled trials. Gynecological Endocrinology. DOI: 10.3109/09513590.2011.650660
- Nordio M, Basciani S, Camajani E. (2019). The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovarian function and glucose homeostasis in PCOS patients. European Review for Medical and Pharmacological Sciences. DOI: 10.26355/eurrev_201906_18223
- Reyes-Muñoz E, Ortega-González C, Martínez-Cruz N, et al. (2016). Association of polycystic ovary syndrome and its clinical, biochemical, and hormonal features with vitamin D deficiency and insulin resistance in obese and nonobese women: a cross-sectional study. BMJ Open. DOI: 10.1136/bmjopen-2016-012107
- Boyle NB, Lawton C, Dye L. (2017). The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress — A Systematic Review. Nutrients. DOI: 10.3390/nu9050429
- Thomson RL, Spedding S, Buckley JD. (2012). Vitamin D in the aetiology and management of polycystic ovary syndrome. Human Reproduction Update. DOI: 10.1093/humrep/des112
