Ubiquinol vs Ubiquinona: Diferencias de CoQ10 | CellX
Actualizado: 21 de octubre de 2026
Ubiquinol vs ubiquinona: diferencias de CoQ10 y cómo comparar suplementos
¿Qué diferencia hay entre ubiquinol y ubiquinona? Son las formas reducida y oxidada de la CoQ10, respectivamente. En un ensayo cruzado doble ciego con 14 personas jóvenes sanas, tanto una formulación de ubiquinona como una de ubiquinol estuvieron entre las de mayor absorción. La composición del suplemento y la respuesta individual también influyeron (López-Lluch et al. 2019). Por eso, el nombre de la forma por sí solo no basta para elegir.
Si comparas CoQ10 en México, conviene separar tres preguntas: qué forma contiene, cuánta aporta por porción y qué se ha demostrado con esa formulación. Esta guía compara los resultados en humanos y distingue una medición en sangre de un beneficio que puedas notar.
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La comparación de esta porción con las dosis de los ensayos aparece después de la evidencia. Los estudios aquí citados no evaluaron la fórmula completa de CellX.
Ubiquinol, ubiquinona y liposomal: qué significa cada término
En el ensayo cruzado aleatorizado y doble ciego de Zhang et al. (2018), con 10 hombres mayores, los autores describen la ubiquinona como la forma oxidada y el ubiquinol como la forma reducida. La CoQ10 participa en el transporte de electrones para producir ATP y tiene funciones antioxidantes. Esa explicación biológica no demuestra por sí misma que tomar un suplemento mejore la energía cotidiana.
“Liposomal” describe una formulación, mientras que “ubiquinol” y “ubiquinona” identifican formas químicas. Un ensayo cruzado aleatorizado, doble ciego y con placebo en 18 adultos comparó CoQ10 sin formular con una presentación liposomal; fue una comparación de absorción, no una prueba de superioridad frente a ubiquinol (Jäger et al. 2025).
Al leer una etiqueta, busca por separado la forma química declarada y la presentación. Si no queda clara la forma química, pide esa información al fabricante; no la deduzcas únicamente de la palabra “liposomal”.
Qué dicen los estudios en humanos
La formulación importa, además de la forma química
Un ensayo cruzado doble ciego probó siete formulaciones en 14 personas jóvenes sanas. Cada formulación aportó una dosis única de 100 mg de CoQ10, y se midieron los niveles plasmáticos durante 48 horas. Hubo diferencias entre formulaciones; las dos de mayor absorción fueron cápsulas blandas, una con ubiquinona y otra con ubiquinol. También hubo diferencias entre participantes (López-Lluch et al. 2019).
Este resultado invita a comparar productos concretos. No establece que cualquier ubiquinona tenga la misma absorción que cualquier ubiquinol, ni permite calcular cuántos miligramos absorberás de tu suplemento.
El ubiquinol mostró una ventaja en un ensayo pequeño con hombres mayores
En un ensayo cruzado aleatorizado y doble ciego, 10 hombres mayores recibieron 200 mg al día de ubiquinol o ubiquinona, con una comida principal, durante dos semanas por fase. El ubiquinol aumentó significativamente la CoQ10 total en plasma; el cambio con ubiquinona no fue significativo. Ninguna forma modificó los marcadores de estrés oxidativo medidos ni el ATP en las células sanguíneas estudiadas (Zhang et al. 2018).
Es una señal favorable al ubiquinol para elevar CoQ10 en sangre en esa población. Por su tamaño, duración y participantes, el ensayo no define una edad a partir de la cual todas las personas deban cambiar de forma. Tampoco permite prometer más energía a partir de la medición plasmática.
Evidencia de 2025: una formulación liposomal aumentó la exposición en sangre
Un ensayo cruzado aleatorizado, doble ciego y con placebo incluyó a 18 adultos: 7 hombres y 11 mujeres. Comparó una dosis única de 100 mg de CoQ10 liposomal con 100 mg de CoQ10 sin formular y placebo. La formulación liposomal produjo una concentración máxima 31.3% mayor y un área bajo la curva durante 24 horas, 22.6% mayor que la CoQ10 sin formular (Jäger et al. 2025).
El área bajo la curva resume la exposición en sangre a lo largo del tiempo; no es el porcentaje de la cápsula que se absorbió. Este ensayo evaluó una formulación distinta de LipoAvail®. Sus resultados no deben trasladarse a CellX ni convertirse en una equivalencia de cápsulas o en una promesa de beneficio clínico.
Evidencia de 2026: más CoQ10 en sangre no significó mayor resistencia
Un ensayo clínico aleatorizado y doble ciego con 54 hombres sanos que realizaban actividad física recreativa comparó 300 mg al día de ubiquinol con placebo durante seis semanas. Aumentó la CoQ10 plasmática y mejoró una medida de eficiencia del acoplamiento de la fosforilación oxidativa. Sin embargo, no hubo diferencias entre grupos en el tiempo hasta el agotamiento ni en la cinética del consumo de oxígeno durante ejercicio intenso (Acton et al. 2026).
Este ensayo ilustra un límite útil al comparar suplementos: un cambio bioquímico o mitocondrial puede coexistir con la ausencia de mejora en el desempeño medido. Además, comparó ubiquinol con placebo, no con ubiquinona ni con una formulación liposomal.
CoQ10 CellX: porción declarada frente a dosis estudiadas
CoQ10 Liposomal LipoAvail® 200mg de CellX aporta 200 mg de CoQ10 por porción de 2 cápsulas. La página del producto indica tomar esa porción al día junto con las comidas principales. El precio publicado es de $790 MXN.
En el ensayo cruzado doble ciego de López-Lluch et al. (2019), con 14 personas jóvenes sanas, se usaron 100 mg en una sola toma. En el ensayo cruzado aleatorizado y doble ciego de Jäger et al. (2025), con 18 adultos, también se usaron 100 mg en una sola toma.
En el ensayo cruzado aleatorizado y doble ciego de Zhang et al. (2018), con 10 hombres mayores, se usaron 200 mg al día. En el ensayo aleatorizado y doble ciego de Acton et al. (2026), con 54 hombres sanos físicamente activos, se usaron 300 mg al día de ubiquinol.
La porción de CellX es mayor que las dosis únicas de los ensayos de absorción, coincide en cantidad con la dosis diaria del ensayo en hombres mayores y es menor que la dosis diaria del ensayo de ejercicio. Son comparaciones de cantidad: no demuestran equivalencia de absorción, forma química ni resultados. Los ensayos citados no estudiaron la fórmula completa de CellX y no validan su eficacia como combinación.
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Cómo elegir entre ubiquinol y ubiquinona en México
- Define qué buscas. Lleva a consulta una pregunta concreta sobre tu situación. No elijas una forma solo por una promesa de energía o por cumplir cierta edad.
- Revisa la porción completa. Distingue los miligramos por cápsula de los miligramos por porción y confirma cuántas cápsulas incluye.
- Pide evidencia del producto concreto. Revisa si el ensayo utilizó la misma formulación, una dosis comparable y personas con características parecidas a las tuyas.
- Identifica el resultado medido. Un estudio de absorción responde una pregunta diferente a uno de síntomas, capacidad física o calidad de vida.
- Compara el precio sin inventar absorción. Evita calcular un costo por “miligramo absorbido” si no existe una medición aplicable a la fórmula que comprarías.
- Sigue las instrucciones de uso y conservación. No aumentes la porción ni supongas una equivalencia entre presentaciones por tu cuenta.
Preguntas frecuentes
¿El ubiquinol siempre se absorbe mejor que la ubiquinona?
La evidencia citada no permite afirmar “siempre”. El ensayo cruzado doble ciego de López-Lluch et al. (2019), con 14 personas jóvenes sanas, encontró formulaciones de ambas formas entre las de mayor absorción. El ensayo cruzado aleatorizado y doble ciego de Zhang et al. (2018), con 10 hombres mayores, encontró un aumento significativo de CoQ10 plasmática con ubiquinol. Son poblaciones y formulaciones distintas.
¿Debo cambiar a ubiquinol después de cierta edad?
El ensayo cruzado aleatorizado y doble ciego con 10 hombres mayores no probó una edad de corte para hacer el cambio (Zhang et al. 2018). Revisa con tu médico el motivo de uso y la formulación que estás considerando.
¿Una fórmula liposomal permite tomar menos cápsulas?
El ensayo cruzado aleatorizado, doble ciego y con placebo de Jäger et al. (2025), con 18 adultos, comparó dosis iguales de una formulación liposomal y otra sin formular. No estableció una pauta para reducir cápsulas de otros productos. Sigue la porción indicada en la etiqueta y consulta cualquier ajuste.
¿Cuál es la mejor dosis de CoQ10?
Los ensayos descritos respondieron preguntas distintas y no establecieron una dosis universal para adultos sanos. La comparación anterior sirve para entender la evidencia, no como indicación personal.
¿Qué hago si tomo medicamentos o quiero combinar suplementos?
Lleva a tu médico la lista completa de medicamentos y suplementos, junto con sus etiquetas. Evita asumir que compartir un ingrediente o tener resultados favorables en un ensayo confirma la conveniencia de una combinación para ti.
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- López-Lluch et al. Bioavailability of coenzyme Q10 supplements depends on carrier lipids and solubilization. Nutrition 2019. PMID 30153575
- Zhang et al. Ubiquinol is superior to ubiquinone to enhance Coenzyme Q10 status in older men. Food Funct 2018. PMID 30302465
- Jäger et al. Impact of liposomal delivery on coenzyme Q10 absorption: a double-blind, placebo-controlled, randomized trial. Front Nutr 2025. PMID 41041129
- Acton et al. Effect of six weeks ubiquinol supplementation on mitochondrial respiratory function and exercise capacity in healthy males. Eur J Appl Physiol 2026. PMID 42249931
