Magnesio para la Migraña en México
Actualizado: 20 de octubre de 2026
Magnesio para la migraña en México: evidencia, dosis y límites
Si buscas información sobre magnesio para la migraña, conviene separar tres preguntas: qué observaron los estudios, qué cantidad usaron y qué aporta el suplemento que estás considerando. Aquí revisamos evidencia en humanos para que puedas conversar con tu médico sin confundir una dosis de investigación con una indicación personal.
¿Qué dice la evidencia? Los resultados son mixtos. Un metaanálisis en red de 2026, con 14 ensayos aleatorizados y 791 adultos con migraña en total, encontró menor intensidad del dolor con magnesio frente a placebo, pero la diferencia en frecuencia no fue estadísticamente significativa (Peng et al. 2026). Es un resultado de investigación y no demuestra que un suplemento comercial reproduzca ese efecto.
Magnesio Glicinato Bisglicinato TRAACS®
Suplemento alimenticio de magnesio en cápsulas, con aporte elemental declarado.
Porción: 2 cápsulas. Aporta 230 mg de magnesio elemental por porción.
Comparación con la investigación: un ensayo aleatorizado en 81 adultos con migraña usó 600 mg de magnesio elemental al día como trimagnesio dicitrato durante 12 semanas (Peikert et al. 1996). El aporte por porción de este producto es menor y su forma de magnesio es distinta. Ese ensayo no evaluó esta fórmula de CellX.
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Qué encontraron los estudios en personas con migraña
Los tamaños de muestra, las formas de magnesio y los resultados medidos deben acompañar cualquier conclusión. Estos estudios no son equivalentes entre sí ni evaluaron el producto mostrado en las cajas de esta página.
Peikert, 1996: un ensayo con resultados favorables y límites concretos
Este ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego y controlado con placebo incluyó a 81 adultos de 18 a 65 años con migraña. Después de cuatro semanas de registro inicial, se administraron 600 mg de magnesio elemental al día como trimagnesio dicitrato durante 12 semanas, o placebo (Peikert et al. 1996).
En las semanas 9 a 12, la frecuencia de episodios disminuyó 41.6% en el grupo de magnesio y 15.8% en el de placebo, respecto al registro inicial de cada grupo. También disminuyeron los días con migraña y el consumo de medicación para los síntomas por paciente. Las diferencias en duración e intensidad de los episodios no alcanzaron significación estadística. El resumen reportó diarrea en 18.6% e irritación gástrica en 4.7% como efectos adversos (Peikert et al. 1996).
Por tanto, ese porcentaje de reducción corresponde a una comparación específica durante un ensayo, con una sal y una dosis determinadas. No es un porcentaje de éxito que pueda atribuirse a cualquier presentación de magnesio.
Pfaffenrath, 1996: un ensayo que no encontró ventaja frente a placebo
Este ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego y controlado con placebo incluyó un análisis intermedio de 69 adultos de 18 a 64 años con migraña sin aura, de los cuales 35 recibieron magnesio y 34 placebo. La pauta estudiada fue de 10 mmol de magnesio dos veces al día durante 12 semanas (Pfaffenrath et al. 1996).
Hubo 10 personas que cumplieron el criterio de respuesta en cada grupo. No se observó ventaja del magnesio en el número de días con migraña ni en el número de episodios, y el ensayo se interrumpió conforme a su protocolo. Los efectos adversos, principalmente heces blandas y diarrea, se reportaron en 45.7% del grupo de magnesio y 23.5% del grupo placebo (Pfaffenrath et al. 1996).
Este resultado merece aparecer junto al ensayo favorable: evita presentar la evidencia como si todos los estudios hubieran llegado a la misma conclusión.
Facchinetti, 1991: evidencia pequeña sobre migraña menstrual
Un ensayo clínico doble ciego y controlado con placebo en 20 pacientes con migraña menstrual evaluó 360 mg de magnesio al día como pirrolidón carboxilato de magnesio. Durante dos meses, la administración comenzó el día 15 del ciclo y continuó hasta la siguiente menstruación. Después hubo una fase abierta de dos meses (Facchinetti et al. 1991).
Al segundo mes, el índice total de dolor había disminuido en ambos grupos, con valores menores en el grupo de magnesio. Los días con dolor de cabeza disminuyeron únicamente en el grupo que recibió magnesio. Por el tamaño de la muestra y la población específica, estos datos no bastan para generalizar a todas las personas con migraña ni para recomendar aquí una pauta vinculada al ciclo (Facchinetti et al. 1991).
Li, 2025: una asociación observacional, sin dosis asignada
Un estudio transversal en 3,248 mujeres de Estados Unidos, con datos de NHANES, analizó la ingesta total de magnesio procedente de alimentos y suplementos y la migraña autorreportada. Incluyó a 1,412 mujeres antes de la menopausia y 1,836 después de ella. Se observó una relación no lineal entre ingesta y migraña en el primer grupo, pero ninguna asociación significativa en el segundo (Li et al. 2025).
No fue un ensayo de suplementación: no asignó una dosis ni una fórmula. Sus asociaciones no prueban causalidad y no sirven para calcular cuántas cápsulas tomar. Tampoco deben presentarse como una estimación de lo que ocurre en la población mexicana.
Peng, 2026: qué añade el análisis más reciente incluido aquí
Esta revisión sistemática con metaanálisis en red de 14 ensayos aleatorizados, con 791 adultos con migraña en total, comparó varias categorías de suplementos y placebo. La cifra de participantes corresponde al conjunto de intervenciones, no solamente a magnesio (Peng et al. 2026).
Para magnesio, la diferencia en frecuencia frente a placebo no fue estadísticamente significativa. Sí se encontró una diferencia favorable en intensidad del dolor. Ninguna intervención redujo significativamente la duración de los episodios. Los autores pidieron ensayos grandes y estandarizados para confirmar los resultados (Peng et al. 2026).
En conjunto, la lectura prudente es que existen resultados favorables en algunos desenlaces, pero también resultados negativos e incertidumbre. Esta síntesis no establece una dosis universal ni demuestra eficacia para una fórmula comercial concreta.
La dosis de CellX frente a la dosis estudiada
Magnesio Glicinato Bisglicinato TRAACS® de CellX aporta 230 mg de magnesio elemental por porción de 2 cápsulas. Ese es el aporte declarado del producto.
Como referencia, el ensayo aleatorizado de Peikert, con 81 adultos con migraña, usó 600 mg de magnesio elemental diarios como trimagnesio dicitrato durante 12 semanas (Peikert et al. 1996). La porción de CellX es menor que esa dosis y utiliza bisglicinato, una forma distinta. Ese ensayo no evaluó esta fórmula, así que sus resultados no se pueden trasladar al producto.
Esta comparación sirve para leer con claridad la cantidad declarada. No aumentes las cápsulas por tu cuenta para intentar igualar una dosis de investigación. Lleva la etiqueta a consulta y acuerda con tu médico si corresponde usar un suplemento y cómo revisar su uso.
Magnesio Glicinato Bisglicinato TRAACS®
Suplemento alimenticio de magnesio en cápsulas, con aporte elemental declarado.
Porción: 2 cápsulas. Aporta 230 mg de magnesio elemental por porción.
Comparación con la investigación: un ensayo aleatorizado en 81 adultos con migraña usó 600 mg de magnesio elemental al día como trimagnesio dicitrato durante 12 semanas (Peikert et al. 1996). El aporte por porción de este producto es menor y su forma de magnesio es distinta. Ese ensayo no evaluó esta fórmula de CellX.
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Cómo usar esta información en tu consulta
- Lleva el envase o una foto de la etiqueta. Anota la cantidad de magnesio elemental por porción y cuántas cápsulas componen esa porción.
- Pregunta qué resultado se va a observar. Puedes llevar un registro de fechas, duración, intensidad y medicamentos utilizados, para describir con precisión lo que ocurre.
- Comparte todos los productos que consumes. Incluye suplementos y medicamentos, y pide que se revise el conjunto antes de hacer cambios.
- Pregunta por tolerancia y seguimiento. Los ensayos citados reportaron molestias digestivas; no asumas que la venta como suplemento implica ausencia de efectos adversos (Peikert et al. 1996; Pfaffenrath et al. 1996).
Preguntas frecuentes
¿Qué forma de magnesio es mejor para la migraña?
Los estudios revisados no permiten declarar una forma ganadora para todas las personas. El ensayo favorable de Peikert empleó trimagnesio dicitrato y el estudio de Facchinetti se centró en otra sal y en migraña menstrual. Comparar esos ensayos entre sí no equivale a una comparación directa entre sales, y ninguno evaluó el bisglicinato de CellX (Peikert et al. 1996; Facchinetti et al. 1991).
¿En cuánto tiempo se observaron cambios?
En el ensayo aleatorizado de Peikert, con 81 adultos con migraña, la reducción de frecuencia reportada corresponde a las semanas 9 a 12 de administración. Es un plazo de medición del estudio, no una promesa de respuesta ni una duración mínima aplicable a cualquier persona (Peikert et al. 1996).
¿Puedo usar estas dosis durante un episodio de dolor?
Los ensayos orales descritos aquí evaluaron pautas durante semanas o meses, no una cápsula tomada como respuesta inmediata a un episodio. No permiten concluir que una toma puntual produzca alivio inmediato. Pide a tu médico indicaciones para los episodios y para el seguimiento entre ellos (Peikert et al. 1996; Pfaffenrath et al. 1996; Facchinetti et al. 1991).
¿Estos datos se pueden aplicar a niños?
Los dos ensayos aleatorizados de 1996 descritos aquí incluyeron adultos. Sus dosis y resultados no deben convertirse en instrucciones para menores de edad; consulta a su médico (Peikert et al. 1996; Pfaffenrath et al. 1996).
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Peikert et al. Magnesio oral y migraña: ensayo aleatorizado multicéntrico. Cephalalgia 1996. PMID 8792038
- Pfaffenrath et al. Magnesio y migraña: estudio doble ciego con placebo. Cephalalgia 1996. PMID 8902254
- Facchinetti et al. Migraña menstrual y magnesio intracelular. Headache 1991. PMID 1860787
- Li et al. Ingesta de magnesio y migraña antes y después de la menopausia. International Journal of Women's Health 2025. PMID 40904698
- Peng et al. Suplementos nutricionales y migraña: metaanálisis en red. Frontiers in Nutrition 2026. PMID 42707444
