NMN y TMG: Potencia el NAD+ y tu Metilación
Actualizado: 20 de octubre de 2026
¿Conviene combinar NMN y TMG? El NMN puede elevar el NAD+ en sangre y la TMG o betaína se ha estudiado para reducir la homocisteína. Son hallazgos de estudios separados: no demuestran que combinarlos aumente sus beneficios ni que toda persona que use NMN necesite TMG (Yi et al. 2023; Olthof et al. 2003). En la búsqueda de PubMed para esta actualización no localizamos un ensayo en humanos que comparara NMN más TMG frente a NMN solo.
NMN y TMG: qué sabemos sobre NAD+ y metilación
Si buscas información sobre NMN y TMG, la pregunta útil es qué se ha medido en personas y qué sigue siendo una hipótesis. Aquí revisamos los ensayos, las dosis investigadas y lo que realmente publican las páginas de los productos CellX.
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Dosis CellX frente al ensayo: NMN 1000 mg aporta 1,000 mg de NMN por porción de 2 cápsulas. Es una cantidad mayor que los 300, 600 o 900 mg diarios evaluados durante 60 días por Yi et al. (2023). Ese ensayo no evaluó la fórmula CellX. La página del producto no publica la cantidad de TMG por porción. Olthof et al. (2003) estudiaron 1.5, 3 y 6 g diarios de betaína; sin una cantidad publicada de TMG, no podemos hacer una comparación numérica con CellX.
Qué muestra la evidencia en humanos
NMN: un aumento de NAD+ no equivale a vivir más
El NMN, o mononucleótido de nicotinamida, es un precursor del NAD+. Un ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego y controlado con placebo, con 80 adultos sanos de mediana edad, evaluó 300, 600 o 900 mg de NMN al día durante 60 días. Encontró aumentos del NAD en sangre frente al placebo a los 30 y 60 días. También registró una mayor distancia en la prueba de caminata de seis minutos, pero no diferencias significativas en el índice de resistencia a la insulina HOMA-IR al final del ensayo (Yi et al. 2023).
Estos resultados corresponden a esas dosis, participantes y mediciones. El ensayo no midió una extensión de la vida humana y no permite prometer que una dosis superior produzca mejores resultados.
Una revisión sistemática con metaanálisis de 12 estudios y 513 participantes adultos encontró que el NMN elevó el NAD en sangre, pero la mayoría de los desenlaces clínicamente relevantes sobre glucosa y lípidos no difirió significativamente frente al control. La evaluación de sesgo señaló algunas preocupaciones en siete estudios y riesgo alto en cinco (Zhang et al. 2025). El año corresponde al volumen de la revista; su publicación electrónica inicial fue en 2024.
TMG y metilación: qué significa la relación con la homocisteína
La metilación consiste en transferir grupos metilo. La betaína, también llamada trimetilglicina o TMG, participa como donador de metilos en la conversión de homocisteína en metionina. El 5-MTHF participa en esa conversión por una reacción distinta. Un ensayo clínico controlado con grupos de 12 hombres y mujeres con homocisteína ligeramente elevada comparó 6 g diarios de betaína, ácido fólico o placebo durante seis semanas. La betaína redujo la homocisteína en ayuno y atenuó su aumento después de una carga de metionina. Los autores aclararon que no se sabía si ese efecto reducía el riesgo cardiovascular (Steenge et al. 2003).
Otro ensayo clínico controlado con placebo, con cuatro grupos de 19 adultos sanos cada uno, estudió 1.5, 3 o 6 g diarios de betaína durante seis semanas. La homocisteína en ayuno fue 12%, 15% y 20% menor, respectivamente, frente al placebo (Olthof et al. 2003). Son resultados sobre un marcador sanguíneo, no una demostración de beneficios al añadir TMG al NMN.
¿El NMN agota los grupos metilo si no se acompaña de TMG?
Los ensayos de betaína anteriores no administraron NMN. Por eso no permiten concluir que el NMN agote las reservas de grupos metilo, ni que la TMG deba acompañarlo de forma obligatoria. La relación bioquímica con la homocisteína explica el interés por la combinación, pero hace falta una comparación directa en personas para establecer sus efectos.
Tampoco se desprende de estos estudios una proporción recomendada entre NMN y TMG. Las dosis investigadas de cada ingrediente no deben convertirse automáticamente en una pauta para tomarlos juntos.
FolateActive es metilfolato, no TMG
La página de FolateActive lo identifica como metilfolato Quatrefolic® (5-MTHF), no como un suplemento de TMG. La página del producto no publica la cantidad de metilfolato por porción.
Como referencia, un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado, con 144 mujeres sanas, evaluó durante 24 semanas 208 o 416 microgramos diarios de [6S]-5-MTHF, 400 microgramos de ácido fólico o placebo. La reducción de homocisteína no difirió significativamente entre los grupos suplementados (Lamers et al. 2004). Esas son dosis del estudio, no de FolateActive; sin la cantidad publicada no se puede hacer una comparación numérica. El ensayo no evaluó FolateActive ni una combinación con NMN.
La evidencia de seguridad más reciente tiene límites
Una revisión sistemática con metaanálisis de 2026 incluyó 15 ensayos de NMN o preparaciones relacionadas en adultos. Su análisis de seguridad reunió 10 ensayos y 383 participantes, con poblaciones diversas: adultos sanos, mayores, personas con riesgo metabólico y un ensayo en adultos hospitalizados con COVID-19 y lesión renal aguda. Las dosis del conjunto de estudios fueron de 250 a 2,000 mg diarios y las duraciones de 14 días a 24 semanas (Yang et al. 2026).
El análisis no encontró un aumento significativo de eventos adversos frente al control. Sin embargo, los autores señalaron que la muestra y el seguimiento no permiten descartar riesgos raros, tardíos o de uso prolongado. Además, algunas preparaciones fueron distintas del NMN convencional. Esos datos no establecen la seguridad de la fórmula CellX ni de NMN más TMG para cualquier persona (Yang et al. 2026).
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Qué incluye la opción de CellX y cómo compararla
NMN + FolateActive Bundle incluye el producto NMN 1000 mg y FolateActive. El componente NMN aporta 1,000 mg por porción de 2 cápsulas, una cantidad superior a los 300, 600 o 900 mg diarios del ensayo de Yi et al. (2023), y dentro del intervalo de 250 a 2,000 mg diarios de los estudios reunidos por Yang et al. (2026). Coincidir con un intervalo investigado no demuestra la eficacia de esta fórmula.
La TMG está incluida en el producto NMN. La página del producto no publica la cantidad de TMG por porción. Las dosis de referencia para betaína fueron 1.5, 3 y 6 g diarios en Olthof et al. (2003); no es posible compararlas numéricamente con la TMG de CellX.
FolateActive aporta metilfolato. La página del producto no publica la cantidad de metilfolato por porción. Lamers et al. (2004) estudiaron 208 y 416 microgramos diarios de [6S]-5-MTHF. No se puede hacer una comparación numérica con FolateActive ni trasladar a esta combinación los resultados de ese ensayo. Ninguno de los estudios citados evaluó estos productos CellX juntos.
Cómo usar esta información antes de decidir
- Define qué buscas evaluar. Un cambio de NAD+ o de homocisteína es una medición específica; no equivale por sí solo a una mejora general de salud.
- Revisa la etiqueta y las cantidades publicadas. En esta fórmula conocemos la cantidad de NMN, pero no la de TMG. No supongas una proporción entre ambos ingredientes.
- Comenta tu caso con un profesional. Si ya tienes un resultado de homocisteína o usas otros suplementos, lleva esa información a consulta antes de añadir productos o modificar cantidades.
Preguntas frecuentes sobre NMN y TMG
¿Es obligatorio tomar TMG si uso NMN?
La evidencia revisada no establece esa obligación. Los estudios de betaína y NMN citados aquí se hicieron por separado y no permiten definir quién necesita la combinación.
¿Cuándo debería notar un cambio?
Los estudios evaluaron resultados concretos: Yi et al. (2023) midieron NAD en sangre a los 30 y 60 días; Olthof et al. (2003) reportaron la comparación de homocisteína en ayuno a las seis semanas. Esos plazos no son una promesa de cuándo sentirás más energía ni de cómo responderás a una fórmula comercial.
¿Más NMN significa más beneficio?
El ensayo de Yi et al. (2023) no evaluó cantidades superiores a 900 mg diarios. No permite afirmar que la porción de 1,000 mg de CellX produzca un beneficio mayor. Para decidir una cantidad individual hace falta valorar el contexto de cada persona.
Puedes seguir leyendo la guía sobre TMG y consultar otros artículos en el blog de CellX.
Consulta a tu médico antes de empezar cualquier suplemento, sobre todo si estás embarazada o lactando, tomas medicamentos o vives con una condición médica. Este artículo es informativo; los suplementos alimenticios no son medicamentos y no sustituyen la atención médica.
Fuentes
- Yi et al. Eficacia y seguridad del NMN en adultos sanos de mediana edad. GeroScience 2023. PMID 36482258
- Zhang et al. NMN oral y metabolismo de glucosa y lípidos: revisión sistemática y metaanálisis. Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2025. PMID 39116016
- Steenge et al. Betaína y homocisteína en hombres y mujeres. The Journal of Nutrition 2003. PMID 12730412
- Olthof et al. Dosis bajas de betaína y homocisteína plasmática. The Journal of Nutrition 2003. PMID 14652361
- Lamers et al. [6S]-5-MTHF, ácido fólico y homocisteína en mujeres sanas. The American Journal of Clinical Nutrition 2004. PMID 14985224
- Yang et al. Seguridad y desenlaces metabólicos del NMN oral: revisión sistemática y metaanálisis. Nutrients 2026. PMID 42514320
